足トレ

家トレだから
スクワットとかデッドリフトをやって
足の開き方とかを工夫して
色んなとこに効かそうとやってたけど


１番筋肉痛になってるのって
尻なんだよね・・・


足太くしたいのに
尻ばっかﾌﾟﾘﾝﾌﾟﾘﾝになっても困るんだが
なんで足に効かないのかな〜って
調べた結果


やっぱエクステンション系やらんとダメっぽいわ
ハムもそれの逆バージョンみたいなのやらんと
伸縮しないし
ちょっと足トレ考えるか〜


ジムいけば１番いいんだけどね


しかし足トレの日の夜は
腹が減る
夜中に色々くっちまうわ