mixiユーザー(id:8673551)

2020年01月14日15:49

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筋トレのやり方を少し変える


一年以上同じ方法でやってきたので
もう変化はあまり見込めない


足りないとこを考えたら
広背筋下部なんかは足りないんだけど
俺のやってる背中トレでは効いてないんだよね


ネットで広背筋下部トレを調べて
その方法をずっとやってきたわけだけど
結局人によって骨格や筋肉の筋のつき方は違うので
同じ方法でつくとは限らないし
説明文を見てやるだけじゃあ
それが正しいフォームかどうかなんて怪しいものだ


なので自分なりに効くように
しっかり考えてやるようにしようと思ったのだ
今年はそれで一年やってみるかな〜


ちなみに広背筋下部は
俺の場合、懸垂を色んな持ち手だったり上げる方向だったりを
試したけど下部には効かず
ベントオーバー、ワンハンドローイングなんかは
上部に効いている感じなので
引き方を変えた

今までは肩甲骨を引き寄せつつ引くやり方
新しいのは肩甲骨を下げるよう引く
そしたらすごい効くようになった




あとは腹斜筋上部が足りないと思い
肘をつけてする腕立てを投入
これは腕立てと言っていいのかわからんけどw


胸上部も薄いんだよな〜
プロテインはゴールドスタンダードに戻した


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