交互浴

さっき風呂ですべって
すっころびそうになったとこを
超反応で耐えたのはいいが
耐えたほうの足の先にでっぱりがあって
そこにぶつかりつつ耐えたから
ひどい痣になった。


今月は足首から先がダメージ月間だからな〜
これで最後にしてほしいものだ。



最近はまだ寝つきが悪くて
食生活も偏ってるし
クレアチン飲んだりしてるのが原因かな〜なんて
思ったりもするけど


一番の原因は手足の熱なんだよね
それは自律神経がエラー起こしてる状態だから
それを治せば寝れるんじゃね？？と思ったのよ


んで、調べて出たのが
交互浴。



さっき調べたからまだやってないんだけど
すげー効果あるらしい。
交感神経（行動意欲）と副交感神経（リラックス）を刺激して
身体の深部まで栄養がいきやすくなり
熱い湯につかることでヒートショックプロテイン（身体を修復する機能があがる）
ということらしい。


本来は銭湯とかで熱い湯から冷水を交互に入ればいいけど
家だと冷水をシャワーでいいらしい。
明日からやってみるか