三日振りの筋トレ。今日は脚。
相変わらず直ぐサボるというか三日坊主というか。まぁ今日はやったからいいや。
２週間前にスクワットで右膝痛めたけど、大分治ってきた。今日は前回より１セット増やしたのに平気だった。私は基本怪我は完全休養（この場合は筋トレしない）は２，３日で、後はゆっくり体を動かしながら治すやり方をしています。血流を良くする（栄養が運ばれるので治りが速い）のと筋力低下を防ぐ為です。次回は重量増やせるといいな。
ヒップスラストは相変わらず。練習量が少ないから記録伸びない。
スナッチグリップデッドリフトは７０�圍害鵤殴札奪判侏茲拭Ａ扱垢呂泙世靴舛磴Δ韻氷�への負担は減ってるから良しとす。
今日は、
・ハングスナッチ→クリーンアンドジャーク
・フロントスクワット→ローバースクワット
・ヒップスラスト
・スナッチグリップデッドリフト
と久し振りに脚のバーベル種目まとめてやったから疲れた。（ここ数ヶ月はデッドリフトは別の日にやってた）オーバーヘッドスクワットやり忘れた。マシンと自重はサボり。明日やろう。
武漢肺炎の所為か、仕事の休みも増えてきたので、筋トレと食事制限頑張ろう。
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