昨年10月28日に始めた「シェイプアップ&成人病予防」の経過報告です。
体重 9.4�� (73.6 → 64.2)、ウエスト 16.5�� (89.5 → 73.0)、体脂肪 4.8% (17.5 → 12.7)
1年かけて10�舛離轡Дぅ廛▲奪徑縦蠅任靴燭�、半分以下の期間5カ月で9.4�舛泙罵茲泙靴拭�
体重的にはティーンの頃とほぼ同じになり、身体がすご〜く軽く感じます。
例年なら体重が増える冬から春にかけてこの結果なので、夏に向けてさらに太りづらい体質と締った身体を目指します。
YouTubeを見ながらの、運動時間実質7分以下のスロースクワット(NHKためしてガッテン)効果です。
筋肉が増えるのではなく筋肉の質が変化して、より脂肪や糖を消費する様になります。
※グラフ赤線が元々の予定(1ヶ月毎に833�銚�)でした。
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