卵・納豆・海苔・味噌汁・焼魚に丼飯って朝ごはんが最強なんだけど・・・・・実際は、この朝ごはん、週イチか週二位でしか食べられない→　すき家独り暮らしには敷居が高い平日は・・・・・バナナ2本＆プロテイン（チョコ味）にコーヒー（タンブラー）2本平日

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短い時間で効率良く全身筋肉痛になる様に仕向ける写真の筋肉チンニングで広背筋＆上腕三頭筋ディップスで大胸筋＆上腕二頭筋ワイドスクワットで大殿筋＆大腿四頭筋＆ハムストリング＆腹直筋＆脊柱起立筋この3種類を毎日やってるが・・・・・あと、1種類やると

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この漫画を読んでから、蝦夷リスを見るたびに・・・・・食べたいと、思うのはオイラだけだろうか？連載当初の狩猟系＆食べる系のエピソードが最近少ないのが淋しい「マンガ大賞2016」は野田サトル氏の『ゴールデンカムイ』に決定http://news.mixi.jp/view_new

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毎日、筋トレし過ぎるとどうなるか・・・・・最近、腹回りが・・・・・四角形に近くなってきた、そして堅くなってきたスクワットする時って、肩甲骨を寄せて、胸を張りみぞおちの辺りに力を入れて腹圧を掛けてやるんだけどそれの影響か、腹圧を掛けると、脂肪

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スタンダードな肉そぼろそれに、炒り卵＆紅ショウガが付いておまけにマヨネーズが掛かってるチキン南蛮これが丼飯に載っている肉そぼろ丼うちの会社に出入りしている弁当屋のメニューの一つこれが・・・・・300円味は美味しい、財布にも優しい■【作りおきで

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オイラは毎日、早朝、スポーツクラブに行ってから会社に出勤しているがようやく、冬が終わりかけ気温が上がって来たんでスポーツクラブに通うルートを夏用のルートに戻す事にしたそのルートは市街地中心部を避ける環状線ルート信号が殆ど無く、気持ちよく走れ

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先日、うちの若い衆達と温泉で宴会している時、現役ＭＧのアイカが『お手軽で、お腹が引き締まる筋トレ教えて〜』って言ってきたじゃあ、ちょっと来いソファーの前にアイカを立たせて座れ立って座れ立って座れこれって何ですか？判らんか？これスクワット、ボ

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筋トレをするにあたって、ネットで色々運動理論を調べている筋力増大、筋肥大、持久力ＵＰ筋トレの頻度云々、多種多様に有るがオイラの場合、毎日トレーニングしたい、出勤前の1時間限定狙いは、ダイエットなんで、カロリー制限しているんで、筋肥大は諦めダ

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オイラの通ってるスポーツクラブは、０６：００開店2分前には他の常連組と待ってて、開店するとすぐ入るさて、出勤時刻から逆算すると、０７：１５には出発しないとならないで、時間を逆算しながらメニューをいつも考えてるとは、言っても、オイラがやるのは

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デブが筋トレし過ぎると・・・・・どうなるかバーベル担いでスクワットカウンターウェイト付で懸垂（チンニング）＆ディップスこれをほぼ毎日1時間やってると・・・・・筋肉が凄い付いてきたんだがいかんせん、筋肉の上に脂肪がたっぷり付いているんで見た目

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みーおんのセンターはそれ程、意外では無かったが謎なのは、ミャオ（宮崎）＆しーちゃん（大家）の選抜入り推されから、太って自滅し干されたミャオじゃんけんで2回だけ選抜、実質初めてのしーちゃんこの二人の当選は何故？あと、なーにゃ（大和田）の落選が

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今年も追いコンの時期がやってきた場所は登別温泉・第一滝本館一泊二日の酒・温泉三昧ＯＢの参加者（在学以外）：オイラ、ハンシン、カサイ、カメ、オオツカ、ダニ、ケンモチ、オク、フジタ、コータロー、ナオヤ、昨日は、オイラは少し早く第一滝本入り、11時

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第1弾　4年前母校の大学のアメフト部で監督をしているが、リーグ戦で全勝し二十数年ぶりに優勝上部リーグ最下位との入替戦を控えプレッシャーで食欲が無くなる所謂、糖質制限ダイエットに結果的になっていたあれ？体重激減してねぇ〜？２０ｋｇ減量第2弾　2年

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コンビニの本棚でイチオシっぽい場所で売ってたので買ってみた帯に、何度でも読み返してみたくなる、って煽りが書いて有ったが・・・・・読んでみた面白い、凄く面白いライトノベルの分野に入るんだろうか？1時間半程度で読み終わったが確かに、エピローグを

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平日（月〜金）朝　珈琲飲んで、ジムで筋トレ、バナナ2本・ホエイプロテイン昼　焼魚弁当（鯖）×2個、711の7種の野菜味噌汁夜　食べない、緑茶って毎日、同じ食習慣をしていると、土日に暴飲暴食したくなる最近は、土日に寿司ばかり食ってる折角、平日にダイ

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すきや、豚汁・鮭・納豆朝食　御飯大盛り生寿司　スーパーの大皿　20貫×4枚　80貫豚骨ラーメン（大）　叉焼・海苔・卵・葱　トッピング　これを２杯コンビニドーナツ　4個エクレア　4個コンビニ・カフェラテ（Ｌ）　4杯バナナ　4本トンボ・ガラス瓶のラムネ

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「なぜか笑介」「だから笑介」「社長大原笑介」・・・・・超大好きだった勿論、単行本全部持ってる三流大学から一流商社へ就職した主人公が食品畑の部署で活躍する話挫折と成功を繰り返すコメディタッチの漫画なんだけど凄く面白いんだよねあああああああああ

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サウナ・温泉でも入りに行くか昨日、0時出発途中、数度、コンビニでホット・カフェラテを調達しながら深夜のドライブ、片道４５０ｋｍお気に入りの映画のＤＶＤを流しクルーズコントロールで制限速度＋１４ｋｍに設定しボケーっと車を流す休憩を挟みながら走

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昔、常連だったけど、最近、御無沙汰だった洋食屋さんに久しぶりに行ったらママさんに言われた病気？違う違う、筋トレしててさぁ〜、ダイエット・ダイエットへぇ〜別人かと思った、全然違うもんそう？そうそう、背中が全然違うよ背中？うん、背中背中が全然違

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なんかさ、詳しく書けないけど最近、ハァ〜って感じなんだよね気晴らしがしたいお気に入りのＤＶＤ数枚持って明日仕事終わったら、１０００ｋｍ位、車でドライブして来ようかな

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うちの街の御当地ラーメンは、カレーラーメンカレーの味が前に出過ぎてどこの店も同じ味同じカレー粉を使ってるのか？って感じなんだよねだから、カレーラーメンは年に一度か二度程度しか食わんやっぱり、豚骨が一番美味しいよねラーメンの4大ベーシック、一

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なにが17kgのダイエットに成功しただドヤ顔でこの記事書いてるのか？オイラは今もダイエット中だが４０ｋｇ減らしたぞ体重は４０ｋｇ減っただけだけど、その間に筋肉を７〜８ｋｇ増やして体脂肪を４７〜４８ｋｇ程度減らしてる簡単なコツを教えよう砂糖を控え

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有りでしょ焼きそばをおかずにして、白いご飯も付けりゃあ良い焼きそばっておかずになるよねそれに、焼きそばの中華麺抜きも美味しいよ焼きそばの具を作る要領で豚バラ炒めて、キャベツの千切り投入、焼きそばソース入れて終わり紅ショウガ＆青海苔に半熟の目

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警察が7人体制で本当に捜査してるんならば、行方不明と考えているんじゃなくて、殺人とか事件性が有るって事だよねだとしたら、やっぱり、あれだよね一番怪しいのはどうしても、あの男（バイト先の店長）しかいないんだけどさそうじゃなきゃ、市の中心街で女

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毎朝、出勤前、ジムでバーベル担いでスクワットやってる１セット１０回（２０秒）を１２セット、セット間のインターバル１分合計１５分でやってる　←ＧＶＴ法（ジャーマンボリュームトレーニング）＆HIIT（高強度インターバルトレーニング）これをギリギリこ

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天空の城ラピュタシータとパズーが飛行船の見張り台（凧）で会話するところが好きだな千と千尋の神隠し何と言っても、千尋が銭婆に会いに行く、電車からの風景でしょ、リターナー金城武と鈴木杏の邦画ＳＦアクションだけど面白いよねキッドブルースウィリス主

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豚バラを狐色になるまで炒めて白味噌＋味醂＋生姜の合わせタレを入れて絡ませ最後に長葱を投入これ美味いよ■【家計お助け】ねぎが主役！「豚肉×長ねぎ」の絶品おかずレシピ5選(クックパッドニュース - 03月04日 20:01)http://news.mixi.jp/view_news.pl?med

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筋トレダイエットをやると、体重はあまり減らないがウエストが絞れていくするとどうなるか出勤時、退社時、たまにしか合わない様な同僚達が山ぁ〜どうした？病気？病気じゃねぇ〜よ、筋トレ・筋トレまぁ〜、１２０ｋｇ→８０ｋｇ迄減量したから体重も確かに減

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もう３０年近く前放課後は溜まり場の友人宅で麻雀って言うのが定番だった金の無い、でも腹は減る、高校生時代小腹を満たすのはほか弁の、のり弁御飯大盛り＋唐揚げ弁当のおかずのみこれがコストパフォーマンスが一番良かったのり弁大盛りだけじゃ物足りない唐

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