筋トレのメニューをハードにすればする程睡魔が・・・・・バーベルスクワットを激しくし過ぎか？もう寝ます18時だけど・・・・・おやすみなさい

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この1ヶ月、停滞期つうか食い過ぎだったのを反省また、減量＆肉体改造に勤しむ事にしたさて、日課のスクワットだが、10回（20秒）×10セットでやると、1分×9回のインターバルいれて12分20秒 なんか時間的に中途半端やな、 で、12セット＆11回インターバルだ

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超デブの中年オヤジだが本格的にダイエットを始めて3か月で悟ったダイエットとは、体重を減らす事では無いダイエットとは、体脂肪を減らす事で有る毎日、体重計で体重を量るのは結構な事だけどそれはあくまで目安程度でいいんだよね体内の水分量で２〜３ｋｇ

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最近、デカ盛りのメニューを喰う事がめっきり少なくなったなこの、カレー炒飯の特盛食ってみたいなしかし、このカレー炒飯ってさ、なにか足りないよね出来れば、炒飯の頂上部分にグリンピース炒飯の横に、ちょいと紅ショウガを添えてくれれば最強で、大量の福

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どうせ荒れるなら真冬日になって欲しい今の様にプラスとマイナス気温が行ったり来たりだったら車運転するのが非常に怖いちょいと標高高いトコ走ってると、路面が濡れているトコがいきなりアイスバーンになるからな流れのスピードに沿って走るとしても、車間距

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もう30年程昔になるが、思い起こしてみるとうちの学校の場合、人気メニューはわかめ御飯、ジャーマンポテト、カレーってとこだろうかわかめ御飯はたまに作って食ったり、コンビニでわかめ御飯のおにぎりが有ると懐かしくて食ってしまうジャーマンポテトは、コ

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うちの会社の場合は、『私事都合』って届け書いて上司に提出用事が有るんで休みますって、休みとってＡＫＢの札幌ドーム公演にウキウキしながら行ったんだが次の日、会社全体にバレてた仕事でコンサートに行けなかった隠れＡＫＢオタクの某上司が皆にばらしや

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バーベルスクワット　10回×10セットを連続、HIITでやる 毎日朝、上記のメニューやってる、２０秒間でスクワット１０回やって１分休憩、これを１０回繰り返す これだけで心臓がバクバクになる、スクワットって言っても本質は心拍数トレーニングの意味合いが強

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今まで数十年、１日５時間程度の睡眠しかとってなかった５時間寝れば自然に目が覚めるんだ２３時就寝４時起床、０時就寝５時起床、就寝時刻をスライドすれば起床時刻がそのままスライドする生活だったが日課の筋トレのメニューにＨＩＩＴ＆バーベルスクワット

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インターバルトレーニング・バーベルスクワットを本格的に始めて３週間この結果、脂肪の燃焼が進み、結構凄い事になってきたベルトの穴がまた２つ、って事はウエストも大分縮まった？しか〜し、暴飲暴食の結果、体重は３ｋｇ程戻った戻った３ｋｇは一体どこに

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1位はやっぱりあの定番曲！―クリスマスソングランキング発表http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=140&from=diary&id=3727119

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バナナの食べ比べをするようになるプロテインの飲み比べをするようになるブラックコーヒーのがぶ飲み　←　カフェインで筋肉痛からの現実逃避アイソレーション（単関節種目）ばかりやってる奴を、馬鹿じゃね？と思うコンパウンド（多関節種目）ばかりやってい

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昨日、夕方、同期のＪｒからＴＥＬが来た飲むぞ！お前、今どこにいるのよ？室蘭お前なぁ〜、来るなら事前に連絡寄越せやオイラはちょいと遠くの温泉に行ってたが山間部が吹雪模様だったんで、路面状況が心配で、早目に帰宅したのが幸いしたで、１７時からチャ

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高強度インターバルトレーニングは楽しい自分の好きな種目でやってみ？これって凄くキツイけどさ、凄く楽しいんだよねオイラはバーベル担いでフルスクワットをやってる２０秒間でスクワット１０回やって1分間休憩これを１０セット。全部で１２分２０秒でやっ

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HIIT(High-intensity interval training)トレーニング高強度のインターバルトレーニング一般の有酸素運動の12倍の脂肪燃焼効果が有り更に、有酸素運動の弊害の筋肉の減少も防げるって事で、HIITを本格的に始めたオイラは、20秒の全力運動と1分間のインターバ

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頼む、オイラの寿命が尽きる前に完結してくれこの漫画、全知全能の神が主人公のロボット漫画だから話がまとまる訳が無い・・・・・ってのは判ってるんだがなんとかしろとりあえず13巻が出たの知らなかったんで買ってくると、読み始めた時、中学生、今、四十半

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週末とかの暇な日あああ、あそこのラーメン喰いたいなと、数百キロ先のラーメン屋にドライブがてら行くんで特に値段は気にしない安くても、近くても、不味いラーメン屋には行かない行きつけは自宅から１５ｋｍの所に有る、家系のラーメン屋だが1回行ったら１

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卵ブロッコリーバナナグレープフルーツ青りんごラム肉鯖水煮缶珈琲（ブラック）緑茶食事制限・筋トレ・有酸素運動の王道ダイエットをするなら上記はお薦めダイエットをサポートしてくれる食べ物5選http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=137&from=diary&

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今日も雨、こりゃあ練習無いなどこか温泉でも行こうか？さて、どこの温泉に行こう？って、筋トレ後、ジムの泡風呂に浸かりながら考えてた結局、車で3時間の積丹・岬の湯に行ってきた

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今日は土曜日、早朝のジムは空いてたよぉ〜し、と、いつものメニューを軽くこなした後バーベルスクワットでHIIT（高強度インターバルトレーニング）をやってみたバーベルのウェイトを軽くして、ジムのストップウォッチを用意12回フルスクワットをやって、30秒

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バーベルスクワットを本格的に始めた結果１、腹が引っ込んで来たのか見た目では判らぬ程の超メタボ腹だがベルトの余りが、3か月前は１０ｃｍ程だったんだけど、背中の真後ろ迄・・・・・そろそろベルト切るか２、尻の脂肪が減って来たのか、皮が弛んでる・・

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もっともらしく記事書いて有るけどこれ、どこまで本当？どこまで信用出来る？多分、信用出来ないよね＞例えば肉や魚の脂身ではなく赤身を選ぶだけで脂肪はぐっと抑えられます。本文からの抜粋だけど、この一文みたらこの記事書いた奴、アホやなと思うよね痩せ

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北海道人ならやはり、山わさび（ホースラディッシュ）でしょすりおろして醤油、又は、醤油漬けが美味しいオイラは、御飯に、バター＆卵黄＆醤油で、すりおろした山わさびを、ちょいと載せ、海苔巻にして食べるのが好きあの、ツーンと来る辛さがたまらないで、

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朝、目覚めて・・・・・眼鏡が無い眼鏡はどこだ？見つからなくて会社に電話、『今日、体調悪いんで休みます』意外と大変なことも！ かけている人にしかわからない「メガネあるある」http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=121&from=diary&id=3706887

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内臓下垂の解消の為、ほぼ２カ月、ジムのロータリートーソーと言うマシンで毎日、ウェイトを掛けて、朝夕これをやってた、これによって鍛えられる腹斜筋がコルセットの役割を果たし内臓を上に持ち上げるらしいんでな２０回１セットで左右各１００回位負荷は大

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筋トレメニューを一部変更チンニングディップスバーベル・スクワットバーベル・デッドリフトエアロバイクこの５つを今やってるんだがスクワットを自重→バーベルロータリートーソー　→　バーベル・デッドリフトこの２つの変更をしたが・・・・・疲れが半端な

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この記事を真に受けてやる奴は馬鹿だよなこんな１ｋｇや２ｋｇのダンベル持って筋トレしても時間の無駄こんなんで筋肉付く訳無いじゃん無酸素運動にもなんないよ、有酸素運動で逆に筋肉減るんじゃね？バックエクステンションなんて、オイラは２５０ポンド（１

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今日はちょいと早く現場が終わったっつうか、早く現場を終わらせたんで午後から温泉に行ってきた温泉の洗い場で体を洗ってたんだがふと、手拭に目が行った白・無地の何の変哲も無い普通の手拭なのだが３０×３０ミリ位の正方形のナイロンみたいの付いてるじゃ

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筋トレしながらダイエットしてる肩＆太腿の付け根表側が筋肉付き過ぎて肉割れ裏側が脂肪減り過ぎて、皮がぷよぷよ弛んでるネットで調べて対策を考え中まぁ〜嬉しい悩みだから楽しみながら考えようぜ■ダイエットに成功したけど「肉割れ」が…どうすれば？(ク

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