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2021年01月12日19:59

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【日記】　一時期スクワットにハマった

30kgのバーベルを担いで
20秒間で20～25回スクワットをする
※自分の心拍数の具合いによって調整
で，40秒休憩
これを1セットとし

平日は40セット
休日は60～90セット
連続で行う

これをほぼ毎日，2年間ほどやったら
40㎏程体重が落ちた

■スクワットの効果を最大にするやり方をプロが解説。ダイエットに最適です
(女子SPA！ - 01月12日 16:11)
https://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=156&from=diary&id=6374256

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