mixiユーザー(id:7021890)

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2019年08月27日19:05

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【日記】　この人は凄い

＞20秒間の高負荷運動と、10秒間の休息を1ラウンドとして、8ラウンドを繰り返すという約4分のインターバル・トレーニング＝通称：タバタ式トレーニング

これね，オイラもやった事有るけど，凄まじくキツイ
正直，この『柊せんせー』さんの真似しない方が良い
100Mダッシュ本気でやって10秒休憩を8回繰り返す様なモン
で，途中から頭が酸欠になって意識が飛ぶ
僅か4分間でも体感的には永遠に感じて心が折れる

で，オイラは20秒間のスクワット（30㎏のバーベル付，20回）＆40秒間休憩
ってのを，平日40セット，休日60～90セットやってたが
40秒休憩でも心拍数が140位になる
心拍数を適切にキープできる様になると
ランナーズハイ状態になり脳内麻薬が出て
トレーニングが快楽になる

「家での筋トレだけでもそこそこ変われた」　5カ月のトレーニングでぽっちゃりからバキバキになった人に驚きの声
https://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=128&from=diary&id=5764447

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