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mixiユーザー(id:7021890)

2017年08月19日22:42

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【日記】 心拍数トレーニングの勧め


この記事、凄く良い事書いて有る

オイラは毎朝、心拍数トレーニングを40分やっている

一番自分にとって気持ちが良い心拍数迄、上げて

その心拍数をキープするって言うモノだ

色々試してみたけど、これやるんなら

ジョギング・ウォーキング・エアロバイクより

スクワットがお薦め

スクワット+休憩、これを1分間1セットとし、これを40分間繰り返すんだけどさ

気持ち良いんだよマジで

簡単に言えばランナーズハイの状態の心拍数をキープするんだ

スクワットは心拍数を上げ、休憩で下げる

1分毎のスクワットの回数を調整すれば

ランナーズハイの状態をキープ出来るんだ

今日は23回15セットの後、17回25セット、計770回/40分







10分でも効果あり? 「適度な運動」の目安
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=77&from=diary&id=4724657
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コメント

  • mixiユーザー

    mixiユーザー2017年08月20日 01:22
    心拍数は活力の基本だから着眼点は良しですよね。

    しかし、オヤジは心臓であっちへ行ってしまったので心拍数の
    急な上昇には気をつけてます。

    布切れの少なすぎる女性のそばへ行くのは気をつけよう。
    急な運動で心拍数を上げるのは気を付けよう。

    酒の飲み過ぎで・・・ ほっといてんかー。
     

mixiユーザー

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