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2021年04月14日02:11

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お夜食は禁物で/ナイト・イン・ニューヨーク



お夜食は禁物で/ナイト・イン・ニューヨーク





【漫画】知らないとヤバい腸の話「腸がすべて」を漫画で解説!【アダムスキー式腸活法】〜【新】フェルミ漫画大学
https://www.youtube.com/watch?v=-iSZzm546S8
https://atelier108.ocnk.net/data/atelier108/image/FerumiChoGa.png


【抜粋】

世界的に有名な自然療法士であるアダムスキーさんの書かれた「腸がすべて」を解説

腸は免疫システムの80%を担っているし、「第二の脳」と言われるほど、気分の浮き沈みに関係している大事な器官。

偏頭痛・血行不良・肥満・不眠・肌荒れなど体の不調の殆どが「腸の状態」で決まる。


■消化の早い食べ物と、遅い食べ物をいっしょに食べてはいけない。
→いっしょに食べると消化管が詰まる。


‐嘆修料瓩たべ物〜フルーツ・ヨーグルト・はちみつ・緑茶・トマト・かぼちゃ・パプリカ・唐辛子
30分〜1時間半で消化する
https://atelier108.ocnk.net/data/atelier108/image/ShokaNoHayai.png

⊂嘆修涼戮たべ物〜パスタ・パン・米・ピザ・じゃがいも・とうもろこし・肉・魚・チーズ・卵・納豆・ナッツ等^奮阿里曚楞瓦
消化に4〜5時間かかる


※消化の早い食べ物と遅い食べ物を同時に食べると、消化管の流れが驚異的に悪くなり、消化に18時間もかかり、便通が悪くなる。
トマトパスタ・トマトの乗ったピザ・生ハムメロン・フルーツタルト等は最悪
焼き肉の後のフルーツ等は絶対にダメ!

※消化管が詰まると病気になる。

「消化の早い食べ物と、遅い食べ物をいっしょに食べてはいけない」
劇的に消化が遅くなる⇒消化に18時間もかかる

※消化の早い食べ物は消化の早い食べ物同士で、消化の遅い食べ物は消化の遅い食べ物同士で食べる。


ニュートラルな食べ物
油・酢・ニンニク・タマネギ・ナス・赤ワイン・紅茶・コーヒー・砂糖・牛乳等
いっしょに食べた食品の消化のスピードを速める効果がある。

ニュートラルな食べ物を食事に少し混ぜると消化を促進してくれる(取り過ぎは良くない)。

※もし´△鯑瓜に食べてしまったら、オリーブオイルを一口飲むと、オリーブオイルが潤滑油のような働きをして消化官の滑りをよくして詰まらないようにしてくれる。


■食事の感覚をあける〜食事と食事の間隔を最低でも4時間は空ける
→腸を休ませることによって、消化管は回復し、また快調に消化活動をする


※朝食はフルーツとヨーグルトなどで軽めにする。


■消化管が正常に働かない原因
間違った食べ合わせ・ストレス・運動不足

運動をすると腸のマッサージになり消化が速くなる(ストレスも軽減する)。


完全な消化には30〜40時間必要だが、スポーツ選手は3〜8時間で消化する。



本は買ってませんが、こちらから

『腸がすべて』ラポルト=アダムスキー,フランク【著】〈Laporte‐Adamski,Frank〉/森 敦子【訳】/澤田 幸男【監修】〜紀伊國屋書店ウェブストア
https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784492046340
https://atelier108.ocnk.net/data/atelier108/image/KinokuniyaWeb.png




これをふまえて、今お気に入りのドレッシング



小豆島瀬戸内レモンドレッシング
https://atelier108.ocnk.net/data/atelier108/image/LemonDressing.JPG


湯布院高原金ごまドレッシング
https://atelier108.ocnk.net/data/atelier108/image/SesameDressing.JPG



に、いつも炒め物などに使っている


日清のコレステロール0のオリーブオイル
を加えたお皿いっぱいの”かんたんサラダ”
https://atelier108.ocnk.net/data/atelier108/image/OliveOil.JPG

※本ではエキストラバージンオリーブオイルを非加熱でと記述されているようです








食事時間は決めていませんが、


A. 食事間隔に気をつけて、消化の速い”ヨーグルト・フルーツ食”か
消化時間のかかる”普通食”かを選択

B. オリーブオイルの活用

C. 食べ過ぎ・夜遅くの食事はしない

に気をつけています。





D. 心地の良い曲をBGMとして

エルボウ・ボーンズ&ザ・ラケッティアーズ/ナイト・イン・ニューヨーク
Elbow Bones & The Racketeers - A Night in New York (1983) [Restored]
https://www.youtube.com/watch?v=IeoMq1Gn2Ho&list=PLocp2GRINpQ8XNY6648kgZqLe9fczqbtO&index=1
https://atelier108.ocnk.net/data/atelier108/image/NightInNY.jpg




m(_ _)m

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コメント

  • mixiユーザー

    mixiユーザー2021年04月14日 08:21
    おはようございます。
    今回は消化に拘った内容ですね。
    平日の自粛続きの狭い自宅生活で消化器に良い生活とは言えないですよね。
    佐賀の新玉ねぎは大好きで毎日の様に生や炒め物等で食べます。
    新玉ねぎの天ぷらは甘くて最高です。直売所等で目にすると嬉しくなって中心部分から悪くなりやすいと解っていてもつい余分に買ってしまいます。
    直売所と云えば、もうしばらく待つと熊本グリーンメロン、西瓜、枇杷、桃から夏の果物へとつながって来るので季節の移行が楽しみです。
    主人の休みの毎週土日は早朝から出かける為に天気予報は欠かせません。最近は主人の齢も考え渋滞もできるだけ避けて帰着は明るいうちに夏場は6時までにと決めてます。
    帰宅後は買ってきた野菜やお肉の小分けや収納に小さな冷蔵庫で苦戦してます。
    この年になると冷凍庫が別にあれば重宝するだろうなと考えるようになりました。

    いつまで続くのか、今後も生まれてくであろ未知のウイルスに毎日の生活は様変わりしていくのでしょうか。
    せめて私が自分らしく生きてられる間は・・・と勝手な願いですが。



  • mixiユーザー

    mixiユーザー2021年04月14日 16:38
    今日は熊本地震発生から5年目になるのですね。
    まだまだたくさんの人達がそれぞれの事情で以前の生活に戻れずご苦労されていると思いますが気持ちだけでも豊かに前に進んでくださいと願っています。
  • mixiユーザー

    mixiユーザー2021年04月15日 00:36
    > mixiユーザー 最近は、前やっていた深夜のラーメン食などやめ、消化時間を考慮した食事に拘っています。
    そのせいか便通も快調、体調も上々です。
    自粛というかイベント出なくなったので、この時期行っていた水俣春祭りで毎年買っていたサラダたまねぎが懐かしいです。
    最近スーパーで見かけたので買いましたが、ちょっとくたびれかけていました。
    マスク外す日は来るのでしょうかね!?
  • mixiユーザー

    mixiユーザー2021年04月15日 00:38
    > mixiユーザー そうですね、熊本地震が色々変えましたね。未明の脱出で北九州来たのが思い出されます。
    地震もコロナも影響を良い方向に変えたいですね!
  • mixiユーザー

    mixiユーザー2021年04月15日 07:28
    長洲金魚出店は?
    私は見物がてら行こうと思っていますが帰りの3号線渋滞しそうですね。
    玉ねぎスライスして少し水にさらし、戻した干しワカメとカイワレ大根、ポン酢や癖のない人参ドレッシングで。
    材料残ればお味噌汁の具です。
  • mixiユーザー

    mixiユーザー2021年04月24日 15:30
    長洲金魚はあるんですね?多分当は家族にうつるのでうつるので出店はしないかと思います。残念ですが…。
    たまねぎスライスはドレッシングかお醤油かけておいしいですよね!
  • mixiユーザー

    mixiユーザー2021年04月26日 05:47
    > mixiユーザー 

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