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2020年04月07日00:46

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ピラティスで自律神経を整えストレス解消！！！

こんにちは！リソカラ稲葉です(^^)/
初めましての方は自己紹介日記をみてみてください
⇒https://mixi.jp/view_diary.pl?id=1974844748&owner_id=67286778

現代社会を生きる私たちは、とても多くのストレスを抱えています

ストレス社会と言われるくらいに

（笑）

日々のストレスを抱えたまま生きていくと、

中には病気になってしまったりと

悪影響がでる場合があります

この「ストレス」に大きく関連している

「自律神経」のお話しを今回させていただこうと思います!

【そもそも自律神経ってなに？】

簡単に自律神経を説明すると、

私たちの

緊張状態とリラックス状態を

自動でコントロールしてくれている神経のことを言います

交感神経と

副交感神経の二つがあり、

交感神経は

緊張状態や興奮状態をコントロールし、

副交感神経は

リラックスした状態をコントロールすると言われています

これら二つの神経がてんびんのようにバランスを取り合いながら

私たちは生きています

【自律神経のバランスが崩れるとどうなるの？】

自律神経のバランスが崩れてしまうと、

・しっかり寝たのに疲れが取れない

・しっかり寝たのに日中眠くなる

・眠いのに眠れない

・頭痛が頻繁に襲ってくる

・慢性的な体温異常（微熱、低体温など）

・動悸や息切れ

・何もないのにイライラ感・不安感が常にある

・吐気など胃腸の異常

・慢性肩こりや関節痛

など様々な症状を呈してしまします

「自律神経失調症」と診断される場合もありますが、

現代のストレス社会を生きている人は

大なり小なり上記症状があるのではないでしょうか？

これら症状は身体のＳＯＳサインであり、

自律神経の自動コントロールが乱れてきている証拠です

これら不調を感じた場合は、

原因の

ストレスを受け続けない

ようにすることや、

規則正しい生活を送り

休養をとる！！！

ことが大切です

重度の場合は早めに

病院にかかることをおすすめします

【ピラティスで自律神経を整えよう♪】

ピラティスは

自律神経系の機能を

整える効果があると言われています

呼吸や姿勢には自律神経と繋がりがあることや、

胸椎（背骨の骨）のそばに

自律神経が存在するため

ピラティスは有効と言われています

僕自身ピラティスに出会った頃、

半信半疑でしたが、

仕事関係や人間関係などストレスがたまり続ける環境に疲れていた自分にとって

魅力を感じたポイントの一つでした

ピラティスで交感神経を働かせる

ということは以前説明させて頂きましたが、

交感神経を優位にするといっても、

興奮状態にするのではなく、

ストレスを緩和して

「前向きな気持ちになれる」

効果が期待できるのです

このようにピラティスは、

体だけでなく、

精神にも良い効果をもたらしてくれます

ストレスがたまると代謝が低下し、

太りやすくなるので、

ピラティスによって代謝アップをすれば、

ストレスも同時に解消できるというわけです

「メンタル」と「ダイエット」の

両方の効果が期待できるのが

ピラティス！！

というわけです

【ストレッチ・エクササイズ紹介】

おひとつ自律神経を整える効果のある、ストレッチを紹介させて頂きます

肩・肩甲骨周りのストレッチ

①まず身体の前で手の甲を合わせて座ります

②背中は丸めながらうしろに出し、手と頭は前にだします（息は吐きながら）

③胸を張りながら、肘を後ろに引いていきます（息を吸いながら）

④これを数回くりかえします

②では肩甲骨が外側に開くように意識します

③では肩甲骨が真ん中によるように意識します

胸椎を丸めながら②を行い、胸椎を少しそらせながら③を行うと自律神経に効果的です

さらに肩甲骨の周りには全身の代謝を良くしてくれる細胞（褐色脂肪細胞）が沢山あるので、

全身の血流もよくなります

【まとめ】

・自律神経は交感神経と副交感神経からなる

・興奮状態とリラックス状態をコントロールしてくれている

・自律神経のバランス崩れは身体のＳＯＳサインとして出てくる

・ピラティスで自律神経を整え、ストレス軽減ができる

ピラティスボディメイクスタジオ【リソカラ桜木町】ではピラティスを体験してみたい方も募集させて頂いています