「肩が痛い・・・」その痛みは姿勢が原因？

こんにちは！リソカラ稲葉です(^^)/ 初めましての方は自己紹介日記をみてみてください⇒https://mixi.jp/view_diary.pl?id=1974844748&owner_id=67286778


コロナの影響で本日と4月11はお休みさせて頂きます。
ご迷惑をおかけいたします。
また皆様とエクササイズできる日を楽しみにしております。
今後とも宜しくお願い致します。

本日は肩の痛みについて書きたいと思います。

肩が痛い人は

「頑張りすぎてしまう人」

が多いです


家事や育児、仕事など

たくさん使って

負担がかかっている人程

肩の負担は蓄積されていく一方


「だれも手伝ってくれないから一人でやるしかない」



「仕事で重いものを持つ機会が多い」



「大量に買い物しなければいけない」



「子供が小さくて抱っこする機会が多い」




これを読まれていて
思い当たることはありませんか？



■肩に痛みがでてしまう要因は猫背？


肩に痛みある人に聞きます


あなたの姿勢は
どうなっていますか？


実は肩の痛みが出ている人って
姿勢が悪いことが多いんです




こんな感じで
背中を丸くして
座ってみてください。


その状態で
片手をあげましょう。


腕を上げにくく
ないですか？

次に



良い姿勢で腕を
上げてみましょう。


背中を丸くした姿勢より、
あげやすいですよね

猫背になると腕が上げにくい。
これには肩の機能的な問題があるんです。



■肩に負担がかかる理由



後ろから肩を見ると
大きい三角形の骨（肩甲骨）に
腕の骨（上腕骨）は
覆われているように
見えますね



肩の拡大した図（前から見た図）です
上腕骨骨頭部分は（丸い部分）は
肩甲骨に上から
覆われています！


では、
背骨が丸くなると
肩甲骨はどうなるのでしょうか？


肩甲骨も前に傾き、
さらに上腕骨に
覆いかぶさるような位置になります


この状態で腕を上にあげたり
おろしたりしていると上腕骨骨頭が
肩甲骨にぶつかってしまうんです！


姿勢が悪いと
二次的な障害が起きてしまうんですね。


まとめると
背骨が丸くなってしまうと
肩甲骨の位置が悪くなり
肩関節がしっかりと働くなることで
痛みとして出現してしまいます


姿勢はとても重要なんです
ピラティスは姿勢改善に適しています！


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