ピラティスで〇〇を鍛えると便秘に効果的？

こんにちは！リソカラ稲葉です(^^)/ 初めましての方は自己紹介日記をみてみてください⇒https://mixi.jp/view_diary.pl?id=1974844748&owner_id=67286778



エクササイズとして人気のあるピラティスは、
様々な効果があると言われています


大まかな効果としては、

インナーマッスルを鍛えることができる


身体の歪みを整えることができる


代謝を向上させ、脂肪を燃焼することができる


その他にも多くの効果があります！


先に答えを発表いたします。笑

ピラティスで〇〇を鍛えると便秘に効果的？



答えは、、、



〇〇＝腹筋


です


また、後程お話します



■便秘の種類と原因



まず便秘とは

「3日以上、排便がない状態」

を指します


なぜ便秘が起きてしまうのでしょうか？


大きく分けて２つ


【機能性便秘】



【器質性便秘】
お腹の手術後の腸に起こる癒着
大腸の炎症、
腫瘍によって腸管の中が狭くなる
などの器質的に変化した場合に起こる便秘


の２つに大別されます！


今回はこの

【機能性便秘】についてです！

これは、

大腸の働きの異常が

原因で起こるもので

さらに4種類に分けられます


・弛緩性便秘



大腸は一定の

緊張とリズム

で運動しています


ところが、

大腸の運動と緊張が低下すると、

腸内の内容物の通過が遅くなり、

内容物の水分吸収が増加します。

これにより内容物が硬くなり、

便秘が起こります



・痙攣性便秘



ストレスや感情の高まりに伴い、

自律神経のアンバランスが生じて

起こる便秘です


特に副交感神経が
緊張しすぎることによって起こります！


・直腸性便秘



便が直腸の中に侵入し、

直腸の壁が伸びることで

便意が生じます


せっかく起こった便意を

こらえて排便を我慢してしまうと

便意はなくなってしまいます

我慢が度重なると刺激に対する

感受性が低下して、

直腸内に便がはいってきても

便意が起こらなくなり

便秘になってしまいます


・食事性便秘



繊維の少ない食べ物ばかり、

偏って食べていると

腸壁に適当な刺激が

少なくなってしまい

便秘になってしまいます。

また、食事の量が極端に少ない場合も

便秘になってしまう原因です



■ピラティスで腹筋を鍛えると効果的！



弛緩性便秘に対しては、

腹筋を鍛えることで

便秘が解消されることがあります



また、、、

痙攣性便秘は

自律神経のアンバランスによって

引き起こされます


ピラティスは

自律神経の調節にも

効果的ですよ



便秘とピラティスの相性は

抜群なんですね！



便秘でお困りでしたら
是非、ご相談ください


アメブロhttps://ameblo.jp/risokara

インスタhttps://www.instagram.com/risokara_pilates/