睡眠の質を上げる

.
「睡眠の質を上げる」
.
.
.
睡眠の質を上げることが
ボディメイクやダイエットにおいて
重要なポイントになってきます。
.
.
.
人は睡眠中において
成長ホルモンなどが多く分泌され
筋肉を成長させます。
.
.
また、睡眠は自律神経と大きな関係があるため
代謝機能や免疫力、精神状態にも影響を与えます。
.
.
.
平均的な睡眠時間は7.5時間で
質の良い（深い）睡眠が重要です。
.
.
.
質の良い睡眠を取るための方法は様々ありますが
1つ例に挙げるとメラトニンというホルモンが
キーになってきます。
.
.
.
メラトニンを分泌させるためには
朝方にトリプトファンというものを摂る必要があります。
.
.
.
トリプトファンとはアミノ酸の一種で
大豆などに多く含まれています。
.
.
.
そのトリプトファンを朝に摂り
それが日中にセロトニンに変わります。
.
.
.
そこから夜になるあたりで
セロトニンがメラトニンに変化していきます。
.
.
.
そのため、朝食をきちんと摂っている方の方が
睡眠の質が良い傾向にあります。
.
.
.
習慣的に朝食を摂らないという方もいらっしゃいますが
軽食程度でもいいので
朝食を摂る練習をしてみてはいかがでしょうか
.
.
.
.
.
.
プライベートジム
『MAGIC LIFE 』
.
ハートとボディに魔法を
.
無料体験カウンセリング受付中
.
DMもしくはHP等からお問い合わせ下さい
→http://magic-life.jp/
.
.
LINE@のご登録でお得なダイエット、ボディメイク情報を無料で配信
→「＠uuy8293c」
.
.
.
.
☆☆追伸☆☆
.
.
『最新脱毛機』
メンズ脱毛
※女性の方は要相談

肌の黒い方や産毛にも対応可能

モニターの方も実感されていらっしゃいます

一般的に日焼けをしている方や産毛はNGと言われていましたがそんなお悩みを解決します

仙台最安値！！
.
「脱毛オープンキャンペーン」
.
.
例）
顔全体セット
1回単発⇒21,000円
6回チケット⇒16,800円（1回あたり）

全身（顔・VIOあり）セット
1回単発⇒69,800円
6回チケット⇒55,840円（1回あたり）

もちろんその他のセットや数ヵ所のみの脱毛もあり

ヒゲや体毛でお悩みの方、是非お問い合わせ下さい
.
早い者勝ちですよ〜
.
.
.
.
.
#仙台パーソナルジム
#仙台パーソナルトレーニングジム
#仙台ダイエット
#マジックライフ
#産後ダイエット
#仙台プライベートジム
#仙台栄養管理
#仙台トレーニング
#仙台ワークアウト
#仙台コンテスト
#仙台パーソナルトレーナー
#東北パーソナルジム
#仙台ポージング
#仙台パーソナルトレーナー
#仙台美容
#仙台公演家
#仙台セミナー
#仙台パーソナルトレーニング