最近

こんばんは。最近睡眠も落ち着いてきて

出来るだけおそくねるように
心がけています。

そしたら１０時過ぎに布団に入って

寝るだけなのですが
それを１１時過ぎにして
寝る体制になります

それでも寝つきはよく
すぐに眠りに入ります

しかしながらそこまでしても
起きるのが１２時頃とか
に起きてしまいます。

ひどい時は1時間ぐらいに
おきてしまったことがあります。

平均で言えば4時間ぐらいは
寝ています。
夕ご飯の後は2時間ぐらい宵寝
をしますそれがあれば強いものです。

寝ついてから起きるのは、今は
２時から４時ごろまででおきます。

二度寝をすることたまにあります
この辺のメカリズムがあるなら
知りたいですね一度起きたら

何時でも起きます。
寝れるように努力はしますが
無理ですねでもね

お休みの前の日からよく朝
よく寝ますよご飯より睡眠です

朝起きてから１０時にちょっと寝る時が
ありますすごく気持ちもいい眠りです

改善は心がけているので
今は楽になってきています


以上です🤗