ダイエットしたいのだが、、

最近、体脂肪率が20%、内臓脂肪10%になり軽度肥満症の枠に入ってきた。

そう言えば、以前よりジョギングがキツイ、前に進まない。
なんとか体脂肪率12%、内臓脂肪8%に戻したいので、ダイエットを考えて色々調べてみた。

要するに、食べて摂取されるカロリーが運動等で使われるエネルギーより上回ると太っていく、らしい。

だから、ダイエットするには、適度な運動をして、暴飲暴食をしない、と良いらしいのだ。

確かに外食する時は必ず大盛りしかも早食いよく噛まずに飲み込む。。
誰かさんではないが、カレーは飲み物です。

よく噛まずに食べると、脳の満腹中枢が満腹感の指令を出す前に過食してしまうらしい。

ということで、よく咀嚼しながらゆっくり時間をかけて食事するようにしてみた。
もちろん運動も今まで通り継続中。

でも、体重計の数値は変わらない。

多分原因は、ゆっくり良く噛みながら食べるのは正解だが、食べる量が以前と変わらないから、だよね。
て言うか、良く噛みながら沢山食べるから余計栄養が吸収されている感？

大きくなってる胃袋を小さくするのが次のステップですね。

頑張るけん！熊本県。