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mixiユーザー(id:66603243)

2019年10月19日19:55

122 view

あれ?

停滞期だったのか
体重が減らなくて
イジケテたんだけど
今、体重計ったら
ストンと落ちてた(о´∀`о)
目標体重まで頑張るぞ

最近、夕飯変りに
『ブルーベリー黒酢』のんでます
お酢とか酸っぱいの苦手だから
コップ1杯でギブ
食欲も無くなります(´・ω・`)

これで体重減ったのかしら?
フォト


朝食は
鳥の胸肉
ゆで卵
ブロッコリー
サラダ
もう飽きたよ(´д`|||)

4 9

コメント

  • mixiユーザー

    mixiユーザー2019年10月23日 12:24
    ザバスのソイプロテインの投稿から伺いました^^
    プロテインは種類、メーカー色々で沢山飲んでるので安いのや美味しいのあるので良かったら聞いてください★
    ダイエットを継続していると摂取カロリーが下がる事で体が省エネモードに入るので代謝が下がり停滞期が来ますね^^;
    チートデイを2週間に1回ぐらい入れると良いですよ★
  • mixiユーザー

    mixiユーザー2019年10月23日 15:12
    > mixiユーザー 
    書き込みありがとうございます(о´∀`о)

    プロテインって太るのかな?と思ってて
    抵抗があったのです(^_^;)))
    チートデイって何ですか?
    なんの知識もなくジム通い始めたので
    私のダイエット方法は間違ってるかもです(^_^;)))

    ジム通い始めてお肌の調子は良いようです(*´σー`)エヘヘ
  • mixiユーザー

    mixiユーザー2019年10月23日 15:33
    > mixiユーザー 
    プロテインは炭水化物と脂肪を極力カットした物なので最も太りにく物の1つです^^
    筋肉増量、体重増加用に糖質いりのもあるので成分を見て炭水化物が少ないのを選びましょう★
    先程のコメントの繰り返しになりますが食事を節制していると体内のグリコーゲン(糖)が減って体が省エネモードに切り替わって、
    エネルギーを節約しようとして代謝が下がっていきます★
    朝の基礎体温を測って平均値を出して2度下がってたら一食+500カロリー程の食事をすると代謝が上がってまた減りやすくなりますよ★
    肉、魚、卵なとのプロテイン(タンパク質)は筋肉だけではなく体の各組織を作るので肌艶など良くなります★
  • mixiユーザー

    mixiユーザー2019年10月24日 11:07
    > mixiユーザー 
    詳しく御指導ありがとうございます(о´∀`о)

    質問です( ・ω・)∩シツモーン
    飲むタイミングなんですが
    運動する前か
    運動後に飲むのか分かりません(´・ω・`)
    夕飯がわりにするのか
    寝る前に飲むのか
    色々な情報が溢れてて分かりません(´・ω・`)

    とりあえず夕飯がわりに飲んでます。。。
    ジムでよく見かけるのはやりながら飲んでる人です。
    でもジムエリアのマッチョな方々のようだし。。。
    女子はお風呂上がりに飲んでる人もいるし。。。
  • mixiユーザー

    mixiユーザー2019年10月24日 11:56
    > mixiユーザー 
    効果的な飲むタイミングはトレーニング1時間前に飲むとトレーニングが始まる頃に血液のアミノ酸濃度が上がった状態でスタートできて、
    トレーニング後15〜20分後ぐらいに飲むと筋肉の合成のスイッチが入って体の修復に使われます★
    プロテイン→アミノ酸20種類の塊→体を作る材料なので欲しいですね★
    ダイエット時、食べる時間がない時の食事の代替えとしても使えますが腹持ちが良くないのでお腹空きます^^;
    ガチな人は寝る前に飲みますが人によって胃もたれしたり腹に入ってると眠りが悪い人もいるので、
    寝る前はダイエットしてる時は摂らなくても構わないですね★
    トレーニングしながら飲んでるのはBCAA、EAA、デキストリンなどでプロテインとはまた違いますね^^
  • mixiユーザー

    mixiユーザー2019年10月24日 21:02
    > mixiユーザー 
    分かりました(*`・ω・)ゞ
    明日ジム行くので実行してみます
    ありがとうございますm(_ _)m

    プロテイン大事(*´ー`*)
  • mixiユーザー

    mixiユーザー2019年10月24日 21:03
    > mixiユーザー 
    追伸
    アミノバイタル飲んだり
    ヴァーム飲んだりもしてます(*´ー`*)

    あと水素水も飲んでます
  • mixiユーザー

    mixiユーザー2019年10月24日 21:35
    > mixiユーザー 
    アミノバイタル(EAA)は悪い物では無いですが含有量が低くてコスパが悪過ぎるので抵抗が無ければ1キロ単位でEAAを購入した方が良いですよ★
    ヴァームは電解質(汗と一緒に流れるので補充が必要)で最近は薬局で6本セットとか安いですね★
    ↑これらを両方兼ねててオススメがAmazonで送料込みで1.1キロ6000円ほどで売ってるコントロールラボのパープルラースですね★
    水素水はエビデンスが無いし効果がハッキリしておらず体に良いイメージが先行したので不明です^^;
  • mixiユーザー

    mixiユーザー2019年10月24日 22:17
    > mixiユーザー 
    またまたお答えありがとうございます
    Amazonググってみます

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