膝の柔軟性を保ちましょう！

ウォーキングを楽にするために！膝のためのストレッチです。

第１回目は足首・スネのストレッチです。

まず、最初は２０〜３０秒かけて痛気持ちいい程度でＯＫ！

左右両足の足首とスネを伸ばします。

ストレッチの仕方はブログを見てください。

https://shizenyakuzen.com/