ソルジャーの近隣だと 遊びに行ってコロナ貰ったとして
周りの家族や同僚 数名に移す 肺炎で入院になる場合も？
会社学校は休業 感染経路 行動調査 施設や家の消毒も
入院とか何とか てんやわんや？になりそう 県内の事例
見るにそんな感じ 厳戒態勢みたいなことをやられてしまう
その対応は遠慮したい感じｗ それはそれで大変じゃんｗ
本人も絶対キツい 自分もコロナなのに「俺のせいで会社は休業
あいつにもあいつにも移して あの人は入院」１人で職場の７人？
移してしまった そこで止まればいいけど その家族もいるだろうし
ソルジャーの1km以内のコロナさん 二ヶ月程で ３人→13人
県内だと 県外に出ていない感染経路不明者も出てきている？
その人数から考えると 県内にはもうコロナさんいると思うわ
毎日のように感染者増えても「それが普通」みたいな感じに
隔離されてしまう？のが厄介かと 自宅待機にしても 油断が
出来ないというか 家族とかいたら まず移っちゃうような？
わっかんないけど ソルジャーは「あの時 あのくらいのことで
行かなきゃよかったなぁ？」って感じになると思うんだわ ｗ
普通に病院行くのとは話が変わってくる？ きっとめんどいかと
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体重６４．０ｋｇ 体脂肪率１５．７％ （推定１６．０％） ３・３１
トップ 86cm アンダ 79cm ウエスト 69cm 下腹部 81cm ヒップ 85cm
上腕 28.5cm （前腕26.5cm） 太股 50cm ふくらはぎ 34.5cm 足首 19.5cm
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体重６４．８ｋｇ 体脂肪率１７．０％ （推定１６．０％） ５・１
トップ 85cm アンダ 78cm ウエスト 69cm 下腹部 82cm ヒップ 86cm
上腕 28.5cm （前腕26.5cm） 太股 51cm ふくらはぎ 34.5cm 足首 19cm
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ﾌﾟﾛﾃｲﾝ 20cc(7g)x5 ｸﾞﾙ ｸﾚ
ｺｰﾋ ﾐﾛ + ｺｱ ｷﾅｺ 5cc x1 or ﾃﾞｷｽﾄ 5cc x1
ﾄﾏﾄ ﾆﾝｼﾞﾝ ｺﾞﾎﾞｳ ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ 舞茸 ﾋｼﾞｷ ﾜｶﾒ
卵 鯖鮭 ｴﾋﾞ ﾎﾀﾃ 牛 鶏 手羽先 （ 卵 3 肉��+3 ）
ｺﾞﾏ ﾉﾘ 梅干 唐辛子 ﾗｯｷｮ 酢 （ ｵｰﾄ 米 60 x1 x1 ）
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■ 緑 ■ ◎V 31 ■ adizero ■ 坂一温 13
■ ﾌﾞﾚｰﾄﾞ■ ◎坂二+ 12 ■ ﾌｪｻﾞ ■ 坂一 8
■ ﾊﾞｯｼｭ ■ 坂一温 17 ■ DURA ■ ◎坂一+ 13
ﾋﾞﾀﾐﾝ A 卵 D 海産物 ｷﾉｺ C 柑橘系
1ドル 約107円 2500ドル 約27万円
■GT1 4■ はか23 ■GT2 3■ ◎V31
アシックスで初心者なら ソルジャーはGT2000が無難かと
ぶっちゃけジョギングなら3000円くらいので良いと思うが
そうそう買い換えないかもなので GT2000買っときゃ 無難
ソルジャーが今からシューズ買うなら ホカオネオネかナイキ
アシックスも初心者にとっては無難で悪くない 価格も安め？
かと思うけど やっぱちょっと押され気味というか 頑張れ！
[禁煙6日] ｳｨﾝｽﾄﾝ ｷｬﾋﾞﾝ・ﾚｯﾄﾞ・ﾜﾝ 100s ２箱
ソルジャーの場合 ２日目？すごい枯渇感が来て
３日目は ゆーほどでもだけど やっぱり枯渇感？
おそらくタバコ辞める最良策は禁煙外来に行く？
[禁煙３日] わかば・シガー ３箱
一応葉巻か 葉巻なので たぶんチビッと浅く吸う感じ
ついつい肺に入れちゃうけど 口の中で味を楽しむ感じ
ニコチン タールは入ってる 似たようなもんと言えば？
R ２１：１０〜： ：〜２１：３５
ﾔﾏ��20 10c 12k B 20 10c 12k
２２：００〜２２：１０ ２２：１５〜２２：２０
SSC 20 10c 12k ﾛｰ 20 10c 12k
<応用> ２２：５０〜２３：０５ 回半ﾐﾘｶﾀ 123 胸 腕三
背 ２３：３０〜０：１０
ﾋﾞ��6 ﾜｲ��6��12 開��6��12
開12 狭12
ケンサカ 12 12
自16 ⇔ 22+ 8 12k 14 10c 16
２３：００〜２３：１０
か Ez26k 広15 逆10 狭10 ﾛｰ20 R20 背20
■ GT1 ■ ◎坂ニ+ 15 ■ ｽﾉｰ ■ トン前 20
４：００〜４：４０
腕軽 7.5k 20 10c 16 10c 40 12k 30
ｺﾝ10 立ﾘｽ�� 両�ぁ�ｿﾞｯﾄ 振 ★ ﾌﾚｷｯｸ 10c��10 ﾅﾛ ★ ア 40k 8 6 4
２２：３０〜２２：５５
腕重 14.5k 12 17k 8 14.5k 20 17k 20
上下ﾊﾝﾏ ・ 両�ぁ� ★ ﾌﾚｷｯｸ 10c��10 ﾅﾛ ★ ア 50k 6 4 2
肩 １８：３０〜１８：５５
半逆正�� 自 12 ・ 10c 12 ・ 17k 12 ・ 27+ 6
[ ｺｱ��20 L ] ４：５５〜５：２５〜５：３５
自 17k 10c ★ SSC20 10c 5k
<基本> ２：１０〜２：２５ 正半ﾐﾘｶﾀ 123 胸 腕三
４：２０〜４：３０ ４：３０〜４：４５
ワン（背） 自 10c 15 12k 15 片ﾘｱ 自 7.5k 20 2.5p 20
[ 半逆正 ] １０：３０〜１１：４５ グロ無し 自10から 12k
10c12 27+6 ★ 10c12 29.5+6 ★ 10c12 29+6
10c12 28+6 ★ 10c12 27+6 ★ 10c12 22+12
イン腕 １：００〜１：１５ 7.5k ０：４５〜１：００ 10c
ｶｰﾙ��16 ﾔﾏ三16 ｺﾝ両��16 Ez 26k ｱｰﾑﾘﾊﾞ��8 ｵｰﾊﾞｰ8 立8 ｺﾝ8
下 ５：５０〜６：３０ [ﾊｲｻｹﾞ��] ﾗﾝ�◆�ﾋﾌﾟ��
自 ⇔ 22+ 15x3・15x3 自 ⇔ 24.5+ 8x3・12x3 自 ⇔ 27+ 4x3・10x3
■ｶﾔﾉ■ はか温 28 ■ﾆﾝﾊﾞｽ■ ◎はか温 27
（軽） １：１０〜１：４０ 7.5k R
ﾔﾏ��20 SSC 20 鍛��20 ﾛｰ 20 ﾘｽ両��10
片イン 7.5k
片��20 ﾔﾏ��20 S��20 ﾌﾟﾚ��20 ｶﾈ��10x2
２：２０〜２：５５ ６：４５〜７：１５
背（片） 中 ７：４０〜８：１５
ﾋﾞ��6 逆 ��6��12 ｵﾙ ��12 片両 ��12 ﾚｯｸﾞ4
開12 狭12 ﾊﾟｲｸ拳上20
[片 x3] 12k 8x3 22+ 6x3 [ﾃﾞｯﾄﾞ] 10c 10
フェイラット だ��10 - プル前��8 - プル後��6
30度 L ６：００〜６：２０ ６：２０〜６：３０
正 10c 16 17k 16（） 狭 10c 16 17k 16（）
ﾌﾟﾙ 10c 16 17k 16（） ﾌﾗｲ 10c 逆 20
[ 12k ] 逆R正R 30 [ 17k ] 逆R正R 25 [ 26.5k ] 逆R正R 18 20
６：５５〜７：０５
む 片拳��5 拳ﾊﾟｲ��5 指 狭 開 逆 ��5 ★ 床��15
７：４０〜８：１５ +4 22+ W26.5k
ｻｹﾞ28 ﾊｲ28 ﾌﾞﾙ14x2 ﾛｰ28 ｷｭｰﾊﾞﾝ 9
８：２０〜８：３５
[ｱﾝ] ｶﾌ 半 ﾋﾞﾘ��8 交片��8- ﾚｲ��4 [ｺﾛ] 432
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[体重６４．３ｋｇ 体脂肪率１６．２％ （推定１６．０％）]
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暖14度 24.5度 11.4度 目標 13.5度 湿度60%
ダーティー 9日 脂質制限 7日
禁煙 6日 3日
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