「101歳　現役医師の死なない生活」　読了

当たり前のことだけど、在宅時間を増やすと原稿がはかどるね(笑)。
というわけでたまっていたいた原稿をサクサクと仕上げ、読書へ。

「１０１歳現役医師の死なない生活」田中旨夫著、読了。
特段目新しいことはなかったけど、大事なことが書かれて
あったのでご紹介します。

１０１才まで健康で生きることができる３０のチェック項目！

１　規則正しい生活をする・・・元気に長生きする基本
２　毎日歩く（３０分くらい）・・・足腰を丈夫にする
３　ストレッチをする・・・足腰を丈夫にする
４　毎日、軽い運動をする
５　太陽の光（1日15分）浴びる・・・認知症・がんを予防
６　昼寝をする・・・疲れにくくなる
７　背筋を伸ばす・・・姿勢をよくする
８　野菜（毎日15種類以上）をとる・・・酵素によって老化
　　を防ぎ脂肪を減らすぐ
９　肉を食べる・・・活力の源
１０　ヨーグルト、チーズなどをとる・・・発酵食品は健康
　　　の素
１１　果物を毎日とる・・・ビタミン＆酵素が豊富
１２　オリーブオイルをとる・・・老化防止
１３　カルシウムをとる・・・骨折、骨粗鬆症の予防
１４　緑茶を飲む
１５　粗食をしない・・・栄養豊富な食事をとる
１６　1日に2リットルの水をのむ
１７　甘いものをとらない
１８　塩分をひかえる
１９　トランス脂肪酸（パン、お菓子、インスタントラー
　　　メン）をとらない
２０　加工食品をとらない
２１　糖質制限をしない（中高年にはNG)
２２　笑う
２３　楽しいことをする
２４　イライラしない
２５　「ほどほど」にする
２６　ストレスが少しあるほうがいい
２７　何かに挑戦する
２８　自分の役割を考える
２９　「できない」ことより「できる」ことに目を向ける

以上です。わかってはいるけど、実践するとなると……。
田中さんはこれを毎日やってるそうです。
ちなみに彼は３２歳の時に肺結核、８９歳で
末期の肝臓がんになってます。

さあ明日は月に一度の検診。
どうぞ何もありませんように。
田中先生、僕も見習います！