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2020年10月20日12:55

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認知症防ぐ十箇条

■カラオケで歌うだけでも！　「認知症」を防ぐための生活習慣
(AERA dot. - 10月20日 08:00)
https://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=173&from=diary&id=6274841

わたしが実行している「認知症防止十箇条」は、
　
①晴雨に関わらず４０分の散歩を欠かさない（早歩きで）
②ラジオ体操（第一、第二）を必ず一回
③スクワット、ワンクール２０回を五回に分けて行う
④知的好奇心を絶やさない（政治・経済・世界情勢分析）
⑤テレビは見ない、酒は飲まない、タバコは吸わない
⑥家庭菜園で採れた食材を使って、食事は自分で作る
⑦時折友人を招いて庭でパエリアパーティをする
⓼日記を書く
⑨ギターを使ってオリジナル曲を作り、大きな声で歌う
⑩春秋二回の「里山コンサート」を矢田山の古民家で主催する
　
長年ルーティン化しているためか、今のところ認知症の気配はありません。
「恋をすれば認知症は防げる」という人もいますが、
とてもそのような気力も体力も残っていません。
女性は距離を空けて楽しむ対象で、関わったら恐ろしいじゃありませんか。
　
　

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mixiユーザー2020年10月22日 14:33
え～～！

テレビは見ない、酒は飲まない！？
mixiユーザー2020年10月22日 15:06
> mixiユーザー　

テレビはときどき（ほんのときどき）しか見ません。
お酒（特に日本酒）は好きなんですけど、からっきし弱くて一合飲んだら眠ってしまいます。
タバコも吸わないし、賭け事も大っ嫌い。
大学時代、麻雀に誘われてちょっとやってみたけど、虚しくなってそれ以後全然やりません。
馬術部でしたから馬は大好きでしたが、馬は乗るもので買うものではないと思ってました。
唯一の弱点は、女性に惚れっぽいことで、ずいぶん痛い目に遭いました。