■カラオケで歌うだけでも！ 「認知症」を防ぐための生活習慣
(AERA dot. - 10月20日 08:00)
https://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=173&from=diary&id=6274841
わたしが実行している「認知症防止十箇条」は、
�＼憶�に関わらず４０分の散歩を欠かさない（早歩きで）
�▲薀献�体操（第一、第二）を必ず一回
��スクワット、ワンクール２０回を五回に分けて行う
�っ療�好奇心を絶やさない（政治・経済・世界情勢分析）
�ゥ謄譽咾聾�ない、酒は飲まない、タバコは吸わない
�Σ板躡擶爐悩里譴真�材を使って、食事は自分で作る
�Щ�折友人を招いて庭でパエリアパーティをする
⓼日記を書く
��ギターを使ってオリジナル曲を作り、大きな声で歌う
��春秋二回の「里山コンサート」を矢田山の古民家で主催する
長年ルーティン化しているためか、今のところ認知症の気配はありません。
「恋をすれば認知症は防げる」という人もいますが、
とてもそのような気力も体力も残っていません。
女性は距離を空けて楽しむ対象で、関わったら恐ろしいじゃありませんか。
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