残念な食習慣　私の私見

食事量だけの問題じゃなかった!? 太っている人に共通する「残念な食習慣」が5つある
https://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=77&from=diary&id=6704746


私の私見ですが太る人の食生活でバランスの良い食事だったとしても「早食い」があると思います
とのかく食べるのが早い。食べるのが早いと言うのはすぐに満腹感を得られますが同時に早く空腹感を感じやすいのでドカ食いになってしまいますまた心理的に早食いの人は人間関係が下手な人が多いです。

1日2食はダイエットのように見えますが実は太りやすいです。力士は太る為に1日2食です。なので朝食は健康面も考え必ず食べた方が良いと思います

あと食べるバランスに問題があると思います。
ある知人男性は朝食でカップラーメンとポテトチップスを食べていましたこれは間違いなく身体に悪いですよね。つまりバランスの良い食事（野菜を中心）が大事です。


ダイエットをする為に本を読んだりしてダイエットを実践する人がいますよね。
これは私からすれば間違えています。
個人個人で体質が異なるので一般論よりも自分の身体にあったダイエット方法を見つけ実践した方が効果的だと感じます。またダイエットは数人でやるより個人で目標を持ち実施する方が良いと感じます。

上記に反しますが、あくまで私が進めるダイエット方法です。
・ご飯の量を減らし　おかずを中心に食べる。食べるスピードを落とす。
・運動も連動して行う。夕食後30分のウォーキングをする。
・水泳やジムの自転車は身体に負担がないので効果的。
・継続は力、運動は週に4回以上はする。
・夜遅くの食事や間食は出来るだけ避ける。