40の手習い

木曜日にジムで「健康度測定」を受け、そのときに健康管理士さんが
「負荷の見直しもしたほうがいいですね、トレーナーに連絡しておきますね」と
おっしゃっていていました。
なので今日のジムはトレーナーさんと初顔合わせ＆負荷合わせでした。

以前お世話になっていたトレーナーさんはコロナのため一時閉館する直前に
退職してしまい、最後にお礼を言えなかったのが心残りです。

すこし前の日記で、新しい担当トレーナーさんは体育会系のようです　と
したためた記憶がありますが、私の勘違いでした！

新しい担当トレーナーさんは、マシンフロアを巡回しているところを
何度も見ていたうえに、あいさつをしたこともあり
お互い「顔は知っているけれど…」の感じでしょうか。

「新しく担当になります○○です。よろしくお願いします」
「ふるーるです、こちらこそよろしくお願いします」とあいさつをしました。

あらためて印象としては細くて美人さんで口調も穏やかで
やさしい感じのする若い女性です。
そして薬指に指輪をしていたので、ご結婚されているようです。
体育会系とはかけ離れていて、本当になぜジムに？　と思うようなかた…

***

まずは面談室で「どのくらいのペースで」「何kgが目標か」という
趣旨のことを聞かれ、話しやすい雰囲気なのもあって
「無理しないでくださいよ〜難しいですよ」と
やんわり言われてしまうくらい、図々しい目標を掲げてしまい
ひとり恥ずかしくなりました。

その結果…
「1か月に2kgを目標として痩せましょう」と言われました。そして
「ただ、できなくても自分を責めたりしないでくださいね」と。

目標を立てたことで、ジムでの運動もハードにならざるを得ないのですが
ストレッチ→エアロバイク10分→マシントレーニング→エアロバイク10分　という
メニューを組んでくださり、マシンの負荷を調整するとともに
あらためて正しいフォームの指導がありました。

特に目からうろこだったのは胸筋を鍛えるマシンで
バーを持って前に押し出すのですが、
「このやりかたですと、手首を鍛えることになってしまいますよ」
「あ…」
よく考えたら、胸筋を鍛えるマシンなのに、手首が痛いのはそのせい？　と思い…
「手のひらでプッシュする感じでやってみましょう」
なるほど、胸筋が鍛えられている感じがします！

「ふるーるさんは早くマシンを動かすくせがついている傾向がありますね。
　早い15セットとゆっくりの10セットなら、10セットをゆっくりしたほうが
　同じかそれ以上の効果が見られるはずですから、
　そのようにファイル作っておきますね」

ただただなるほど、と感じるばかりで…
マシンを使っているとき、体をゆっくり動かすと、
筋肉にじんわり効いている感じがして
本当にトレーナーさんのおっしゃる通り！　と思いました。

最後に「今日はありがとうございました、またよろしくおねがいします」と
お礼を言って、簡単に身支度を整えてジムをあとにしました。

***

新しく担当になるトレーナーさんとも良好な関係を築けたらいいな、と
帰りの地下鉄の道中で思い…

よくよく考えたら、ジムで不快な思い　ってしたことがないのですよね。
いつもさっと来館して、ひとり黙々と運動して着替えずに帰る　だけですし
なにかのプログラムレッスンを受けているわけでもないので
人間関係の作りようがないのです。

私は家族をはじめ、学校・バイトetcで嫌われものの存在になることが多く
こんなことに慣れたくはないけれど、だんだん疎外されゆく過程が
自然とわかるようになり、それを察知したら自分から離れる　という
その繰り返しを続けていて、しだいに「他人が怖い」状態になってしまいました。

それゆえジムに通うまで、夫を会社へ送り出し、家事をすませてからは
ずっと家にいて音楽を聴きながらネットあるいは読書という
静かな生活を何年もしていました。
そんな中、40歳をすぎて新しい環境へ飛び込むのは正直不安でしたが
思い切ってジムという一歩を踏み出してよかったなあ　と思っています。

あすとあさってはお休みなので、ちょっと骨休めです。
もう体がバキバキに痛いですね！