仰臥位(仰向け)
膝を立てて、床にお尻はつけたまま膣を締め上げるイメージで下腹部を凹まして上げていく、お尻には力を入れない。鼻から息を吸いながら約5秒で行う。口から吐きながら5秒で緩ませる。
膣は締め上げられ、子宮が上がる。
膣から指で触れてた子宮が5回の体操法で子宮が指に触れなくなった。
60代女性
2〜3カ月は寝る前に継続して行う。
効果
-腹圧性尿失禁の予防と治療に絶対的な効果があります。
-膣の収縮力が向上します。
-不感症の予防と治療に役立ちます。
-経膣分娩を容易にしてくれます。
-骨盤臓器脱の予防に役立ちます。
-便失禁、便秘、肛門挙筋症候群(直腸肛門痛)などの予防と治療に役立ちます。
-腰痛、坐骨神経痛の改善。
-内臓の働きを良くする。
-血流を促し健康促進。
-慢性疲労の改善。
http://aozora-youtsu.com/2019/11/post-96f9.html
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