欧州コロナ通信 80
4月7日・火曜日
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ドイツではすでにコロナ・ロックダウンが2週間以上続いています。私の経験から、自宅籠城のヒントをご紹介します。
�‖料爐篁曲發覆彬萋�の運動は、抵抗力を高めるためにも不可欠です。特に1日に1時間は、必ず太陽の光を浴びましょう。
�△修瞭�の日課を決めて書き出し、終わったら1つずつ消す。こうすれば仕事の進捗が目に見える。
��食料購入のための外出時は、マスクだけでなく手袋も忘れずに。
�げ鯵阿任�2メートルの距離を取る。
�ヤ鴇覺超�を整えるための掃除は、気分転換にもなります。
�ν漆�の後、就寝するまではコロナに関するニュースは見たり聞いたりしない。
�Ш把�7時間は眠る。
�┘灰蹈覆砲弔い討蓮�微生物学者など専門家のポッドキャストがあれば、毎日聞く。これ意外と安心感を与えてくれます。
��私は食料購入に行く時には、感染リスクを減らすために客が少ない開店直後を選んでいます。ドイツでは朝7時に開店します。
��早く外出制限が終らないかなとイライラしないこと。ドイツではこのパンデミックは2年間続くと言われています。これは一種のグローバルな自然災害なので、人間が焦っても状況は好転しません。
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