スポーツジム生活足掛け５年？

入ってすぐに初めた、水泳。
始めたころはもう、嬉しくてうれしくて・・・。
前に進む実感！！
長年海で育って、勝手に遊んでたけど、前に進む感はなかったから。
教えてもらうって、すごい！って思ったんだ。

水泳のレッスンは週に８回開設されてて、自分の都合で好きに参加できる。
ボランティアの予定が詰まってて、先週は、あまり参加できなかったから、
昨日、午前と午後、２回参加。
１日２回は還暦過ぎにはちょっとシンドイんだけど・・・。

ここで学んだ、自身の練習テーマ。
午前は、背泳ぎ。
泳ぐ前に左右の肩を交互に回してから、泳いでみよう。
※腕もとでなく、腕は下げて肩だけ動かす

午後は、バタフライ。
掻く時・・・胸を開いて、目線は前
手を伸ばす時・・・胸をすぼめる。目線はお腹。早く！！
キック・・・腰の上げ下げでなく、骨盤を意識。
　　　　　　・・・難しいけど、泳ぎ初めに唱える。
　　　　　　　　　でも、キックの質が上がるような気がするのと、
　　　　　　　　　両方やると腰が下がらないようになるかも。

最近の他のコーチでのレッスンの注意。
バタフライ・・・息継ぎで腰が下がるから、
　　　　　　　　下がらないように、お腹に力を入れて、下がらないようにキープ
平泳ぎキック・・足の引付、開きすぎないこと！
　　　　　　　　ひざは握りこぶし２個分。
　　　　　　　　踵をお尻につけるようにひきつけてから、
　　　　　　　　つま先を開いてから、下に向かってキック〜閉じる。
　　　　　　　　ゆっくり、丁寧に！！

全部の泳ぎで気を付けること
　　肩で、泳ぐ！！
　　動きは、あせらず、丁寧に・・・水をとらえる、逃がさない

クロールが最大の難問・・・迷宮に入っているので、
　　　　　　　　　　　　　　　　今これだけは気を付けようと思ってること
今の課題は、姿勢・・・常に、直線を意識
　　　　　　搔きのタイミング、掻く位置と最後まで掻ききる、
　　　　　　掻いてない方の手に乗る
　　　　　　フラットに戻る
　　　　　　水に乗る・・・これは全部の泳ぎ。


あと、「ブクブク〜パッ！」これが出来てない・・・って、笑っちゃう〜〜。