入ってすぐに初めた、水泳。
始めたころはもう、嬉しくてうれしくて・・・。
前に進む実感!!
長年海で育って、勝手に遊んでたけど、前に進む感はなかったから。
教えてもらうって、すごい!って思ったんだ。
水泳のレッスンは週に8回開設されてて、自分の都合で好きに参加できる。
ボランティアの予定が詰まってて、先週は、あまり参加できなかったから、
昨日、午前と午後、2回参加。
1日2回は還暦過ぎにはちょっとシンドイんだけど・・・。
ここで学んだ、自身の練習テーマ。
午前は、背泳ぎ。
泳ぐ前に左右の肩を交互に回してから、泳いでみよう。
※腕もとでなく、腕は下げて肩だけ動かす
午後は、バタフライ。
掻く時・・・胸を開いて、目線は前
手を伸ばす時・・・胸をすぼめる。目線はお腹。早く!!
キック・・・腰の上げ下げでなく、骨盤を意識。
・・・難しいけど、泳ぎ初めに唱える。
でも、キックの質が上がるような気がするのと、
両方やると腰が下がらないようになるかも。
最近の他のコーチでのレッスンの注意。
バタフライ・・・息継ぎで腰が下がるから、
下がらないように、お腹に力を入れて、下がらないようにキープ
平泳ぎキック・・足の引付、開きすぎないこと!
ひざは握りこぶし2個分。
踵をお尻につけるようにひきつけてから、
つま先を開いてから、下に向かってキック〜閉じる。
ゆっくり、丁寧に!!
全部の泳ぎで気を付けること
肩で、泳ぐ!!
動きは、あせらず、丁寧に・・・水をとらえる、逃がさない
クロールが最大の難問
・・・迷宮に入っているので、
今これだけは気を付けようと思ってること
今の課題は、姿勢・・・常に、直線を意識
搔きのタイミング、掻く位置と最後まで掻ききる、
掻いてない方の手に乗る
フラットに戻る
水に乗る・・・これは全部の泳ぎ。
あと、「ブクブク〜パッ!」これが出来てない・・・って、笑っちゃう〜〜。
ログインしてコメントを確認・投稿する