昨日指まわしのことを書き、ある方にお勧めしました。「両手の指先を向かい合わせてくっつけて、各指を外廻し・内回しを各２０回ずつやりました。 before-afterで息止め時間で較べました。 beforeではどんなに頑張っても一分でした。 それがafterでは、なんと

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