軽いギックリ腰

朝方、右腰が軽いギックリ腰になった。

あまり身体を動かさない状態で背中を伸ばそうとしたらしい。

こういうときは逆に背中をゆっくり丸めた方がいいようです。

それと右の脊柱起立筋を左右から挟むと少しは楽になります。

右手の親指と他の４指で挟みしばらくゆっくり呼吸をします。「背筋挟み」

楽になった感触があれば何回か繰り返すといいでしょう。

その後で「お尻ゆらし」を20回くらいやっておきます。

どうもお尻ゆらしについては何回も書いてきたのです。

反りすぎになったようです。

反りすぎ、つまりは伸筋側に力を入れすぎでギックリ腰になったようです。

お尻ゆらしをやるときも、下腹、丹田を抜けた状態だと×です。