痛くないところを動かす・痛くない方向に動かす

股関節の痛い方に「その場お尻歩き」をお勧めしました。
しかし股関節の手術後に草むしりなどでムリをしてひどい太もも筋肉痛で出来ない由。


別な角度からのアプローチです。
気が向いたらおやりください。

「親指握りエクササイズ」
両手親指の第一関節までを他の四指で握り、締める･緩めるを繰り返します。
５０回単位です。
身体の筋肉は伸筋と屈筋に大別されます。
筋肉は全部繫がっていますから手の筋肉を動かせばその刺激は全身に伝わります。

「腕クロール」
腰に響かないように腕のみでクロールの動きをします。
肩関節と股関節は連動します。
３０〜５０回くらいずつです。

身体にひどい痛みがある場合、動かせる範囲で動かす・痛くない方向に動かすことが大事です。
動かすことでリンパが動き痛みの解消に向かっていくようです。

先日身動き出来ない腰痛のかたが目ん玉だけ動かして動けるようになったという話を聞きました。