７０台、老化はは「脚」にくる。
ひざ関節と脚の筋肉に働きかけ、
加齢に寄り衰える
歩く速さ「歩く速さ」を維持！
上記は折り込みチラシにあったコピーの一部です。
確かに筆者の脚の速さは衰えてきています。
信号が変わろうとするとき、以前は早足になりました。
今は見送って次の信号を待つようになりました。
転倒防止のため「小走りをするな」ととアドバイスした本もありました。
以下５年前のブログの引用です。
「筋肉量が問題だ！！」
http://nmk.blog4.fc2.com/blog-entry-3874.html
老人になると足元がおぼつかなくなって杖をつくようになる。
これは筋肉の衰えとバランス感覚の衰えの二つの面があります。
先ほど、ＴＶで筋肉量が低下すると歩くスピードは、それに比例して遅くなるといっていました。
２０代と７０代で比較すると大腿部の筋肉が４０％の筋肉量になるといっていました。
８０歳では５０％にもなるとか。
最近、７５歳〜８４歳の高齢者の歩く速さと、１０年後の生存率を調べた研究で、筋肉の量が多いほど長生きできることがわかってきたそうです。
この研究では、青信号で横断報道を渡りきれる速度の半分程度の秒速０，４�談に�遅いグループと、成人が普通に歩く秒速０，４�丹幣紊料瓩ぅ哀襦璽廚吠�けて行われました。
１０年後の生存率は、女性では歩くのが遅いグループが３５％だったのに対して、早いグループは９２％でした。
男性も、歩くのが遅いグループの１５％似たいし、早いグループは５０％と３倍以上でした。
この結果はあるのが速い人は長くいきられることを表しています。
歩行速度は筋肉量と関係しているため、筋肉が多いほど長生きできるともいえます。
サルコペニアということばを見かけたことがあります。
サルコは筋肉、ペニアは減少です。
筋肉が減ると、転倒の危険リスクが高まるだけでなく、肺炎・感染症・糖尿病などさまざまな病気を発症するリスクも高くなります。
筋肉が減ると細菌感染に対する抵抗力が低下し、肺炎などに掛かる人が多いとも報告されています。
今年の２月には、筋肉量の少ない高齢の男性は多い男性に較べ死亡力が約２倍になるとの調査結果を厚労省研究班がま止めたそうです。
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