肩甲骨の位置調整

最近の自分の姿勢で気になっている箇所は肩甲骨である。
横から見ると肩甲骨のところが後ろに突出している。

これは最近ひと月くらいのことだ。
下腹の力・意識が抜けると出やすい気がする。

・下腹の点検して改めて下腹を意識し直す。

・両手を後ろ手に組み、両腕を伸ばしながら 胸を広げる。
　この時は息を吸いながらだ。そして息をゆっくり吐きながら戻す。

・首を後ろに息をゆっくり吸いながら反らす。この時上胸部もいっしょに反らす。
　それから息をゆっくり吐きながら頭部だけ戻す。上胸部は戻さない。

これで猫背の改善が止まってしまっている方の効果ある武器となることを期待しています。