猫背進行中です−2

昨年4月から語り・朗読の会に月2回参加している女性のことを書いています。

毎回いい状態でお帰りになっている。
それにも関わらず「うつ伏せ上体起こし」が出来なくなるほど首・背中が硬くなっている。

猫背改善のために筆者が勧めたものです。
やり方はうつ伏せになり、両肘を床につけたまま行います。

両肘を体側にに置いて呼吸に合わせて上体を起こすエクササイズです。
息をゆっくり吸いながら上体を起こし、息をゆっくり吐きながら戻します。10回くらいが1セット。

それを先にやり、それから手の平を床について肘を伸ばしてやります。10回くらいが1セット。
呼吸は一緒です。

呼吸に合わせてゆっくりやることがミソなのだが、呼吸に合わせてやっているのだろうか？
呼吸似合わせず、結果として強く早くやっていないだろうか？

最近の気候不順があるにしても、強揉みののマッサージを受けたのだろうか？
強揉みをすれば、直後やわらかくなってもその反動で固くなる。

強く沢山やればよいと思っている方が多いようだが逆である。
強くやれば固くなる。

その強さも個人差が大きい。
自分の限度を把握しておく必要があります。

次回、ご自宅でやられている通り再現してやってもらってどこが問題か観察するつもり。