家から出たくない猫屋です。
みなさんおはようございます。
体重:67.5
体脂肪:35.0
朝★マルコメ/減塩味噌汁26+クエーカーオートミール100+OHAYO/1日分の鉄分ヨーグルト59+おからパウダー20+サラダ63
205kcal
お味噌汁は、お湯少な目で作るのがコツ。
薄味に作りすぎるとオートミールでさらに味がぼやけるから。
水分足りないならコーヒーなり、青汁なり、白湯なり、
別に摂取するのがオススメ。
昼★マルコメ/減塩味噌汁26+マルヤナギ/炊かずにそのまま使える蒸し大豆ともち麦ミックス126+カゴメ/ラブレLight1日分の鉄分9
161kcal
今度はもち麦大豆。
間食●薄焼き煎餅/331+雪印メグミルク/すっきりCa鉄74
405kcal
一袋ペロリ。
あっさり味は止まらない。
夜★セブンイレブン/スパイスが決め手!ポークカレーパスタ638
638kcal
カレーパスタ。
うーまーいー。
カレーとスパゲティだもん、まずいわけないよね。
しばらくぶりの豚肉。うま。
本日の総カロリーは1406kcal
歩数計は0
スクワット20回
ストレッチ
どんどん死んでるねー、新型肺炎。
ビタミンDが予防にいいらしいな。
持ってないけど。
どんな食材に入ってるかちょっと見て、少し食べるようにしようか。
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