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2020年02月04日08:49

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2/3★コンビニ飯で健康を目指す★ぐうたらカロリー日記

家から出たくない猫屋です。
みなさんおはようございます。

体重:67.5
体脂肪:35.0

朝★マルコメ/減塩味噌汁26+クエーカーオートミール100+OHAYO/1日分の鉄分ヨーグルト59+おからパウダー20+サラダ63
205kcal

お味噌汁は、お湯少な目で作るのがコツ。
薄味に作りすぎるとオートミールでさらに味がぼやけるから。
水分足りないならコーヒーなり、青汁なり、白湯なり、
別に摂取するのがオススメ。


昼★マルコメ/減塩味噌汁26+マルヤナギ/炊かずにそのまま使える蒸し大豆ともち麦ミックス126+カゴメ/ラブレLight1日分の鉄分9
161kcal

今度はもち麦大豆。


間食●薄焼き煎餅/331+雪印メグミルク/すっきりCa鉄74
405kcal
一袋ペロリ。
あっさり味は止まらない。


夜★セブンイレブン/スパイスが決め手!ポークカレーパスタ638
638kcal

カレーパスタ。
うーまーいー。
カレーとスパゲティだもん、まずいわけないよね。
しばらくぶりの豚肉。うま。

本日の総カロリーは1406kcal
歩数計は0
スクワット20回
ストレッチ

どんどん死んでるねー、新型肺炎。
ビタミンDが予防にいいらしいな。
持ってないけど。
どんな食材に入ってるかちょっと見て、少し食べるようにしようか。
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