12/8★コンビニ飯で健康を目指す★ぐうたらカロリー日記

冬に備えて脂肪をため込む猫屋です。
みなさんおはようございます。

体重：66.5
体脂肪：32.8


朝★DHC/プロテインダイエットシェイク(バナナ味)169＋OHAYO/1日分の鉄分ヨーグルト
228kcal

シェイクとヨーグルト。
ビタミン足りてるかな？


昼★マルちゃん/ワンタン(スープカレー味)143＋マルヤナギ/炊かずにそのまま使える蒸し大豆ともち麦ミックス144＋カゴメ/ラブレLight1日分の鉄分9
294kcal

豆ともち麦さえあれば。


夜★ピリ辛チキンとひじきご飯弁当781
781kcal

定食っぽいお弁当。野菜たっぷり。
カロリーは重さを量って適当に。
また便秘だからな！食物繊維とるのだ！
ウォーキングして帰ると食事の支度が面倒で。
オートミール食べればいいんだろうけど、
今から半額って言われるとついｗ
和定食っぽいのはバランスと消化エネルギーで＋−0なのでいいのだ。

本日の総カロリーは1303kcal
歩数計は3948
スクワット20回
腹筋20回
足パカ色々

吹雪いている。風冷たいので電車で帰る。
これから春まで歩数減るので接種カロリーの方を控えなくては。