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mixiユーザー(id:5366069)

2019年10月24日10:31

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久々3部練習


60分ランニング
20本ダッシュ

懸垂 10回 5セット
ラップダウン 15回 5セット

ショルダープレス 15回? 3セット?

ローイング 15回 5セット やったかな?


キック
カット&ミドル
ーーーー
昼から
ボクシング
ダンベルシャドー 7~8ラウンド

ベンチプレス 5セット
MAX75 を5回くらい?

ダンベルプレス 3セット

腕立て伏せと腹筋 各30回くらい

柔術 フック 1分

首 
ーーーーー

ベンチプレス 5セット
MAX80 7回くらい?

柔術 サイドポジション での動き
相手に乗りすぎない ってコツ

スパーで 腕を二回極められる(笑)


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