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日記一覧

2月の筋トレ結果
2019年02月28日03:42

1月30日から2月28日までの筋トレの成果について。1月30日体重69.6キロ体脂肪率36.9%(脂肪量25.7kg)筋肉量41.2キロ2月28日体重69.4キロ体脂肪率35.6%(脂肪量24.7kg)筋肉量42キロというわけで200g減ってはいるがおそらくこれは誤差のような範囲

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あらま
2019年02月27日00:08

お葬式をあげると補助金として葬儀費用の負担者にお金が入る。これは国民保険に入っている人はだいたい支給されるものだ。地区によって金額は違うのだが相場としては5万から8万くらいである。ちょうど先月、祖父の葬儀をあげた際に領収書を死亡届と一緒に提

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生理中の運動について
2019年02月26日03:27

二日前から生理がやってきてしまい一日目の筋トレは休んだ。私の場合、一日目の量が一番多いのでその日は運動はできない。お腹も痛いし、だるいし眠たい。二日目からは運動を再開し、背筋トレーニングとスクワットをこなした。有酸素運動は時間がなかったので

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体脂肪がヘリヘリ
2019年02月25日00:30

この数日、実は夜中にささみ唐揚げを食べたりチョコを食べたりしていて体脂肪が増えているだろうなーと思っていたら、なんと体脂肪が減っていた!今週の初めあたりは体脂肪が36%前半だったのだが今週末になって35%に落ちた。2日前などは34%に落ちてしかも

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チキンラーメン
2019年02月24日01:26

日本では朝ドラが好調でチキンラーメンがスーパーで完売する騒ぎとなっている。チキンラーメンを開発したのは日清食品の創業者である元台湾人の安藤百福だとされている。安藤百福が大阪の池田にあるぼろ小屋の中で麺を油であげてそのうちに即席麺が完成した!

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家にいる間は体を休めたいと思いリカバリーウェアを探していたのだがベネクスは相変わらず高いので、今回はアスリート御用達のアメリカのメーカー、アンダーアーマーが出しているリカバリーウェアを購入してみた。アンダーアーマーのリカバリーウェアも生地に

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マインドフルネス瞑想法
2019年02月22日00:33

疲れている。この数ヶ月、かなり疲れている。それは仕事のこと家庭のこと、いろいろ自分ひとりでやらなければいけないことが多いのでその影響なのだと思う。寝てもとれないこの疲れの正体とこの疲れよりくる心身のイライラをなんとかしないといけないと思いア

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ブリタの味
2019年02月21日03:38

昨日、ヨドバシカメラの通販で980円で購入した浄水ポットのブリタが届いた。浄水メーカーは日本でも各社あるが、ブリタはドイツのメーカー。なのでデザインがどこか西洋風なイメージである。今回購入したのは1リットルタイプ。しかしなぜ今、ブリタを購入

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サーモスのマグ
2019年02月20日00:31

今まで作業のお供にサーモスの真空コップを使っていた。サーモスのコップは保温力が高く冷たいものは結構長い時間冷たいままキープしてくれる。だから夏場などはここに氷を入れておけば結構長いこと冷たいままなのである。しかし冬になると、サーモスのコップ

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もうかれこれ8年ほど使い続けてきたティファールの電気ケトルのお尻から水が漏れて夜な夜なリビングが大洪水になっていた。どうして漏れるのか理由がわからないけれど、やはり長年使ったきたのでそろそろ容器にヒビが入ったのかもしれない。しかし、お茶を毎

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ラーメンとダイエット
2019年02月18日00:40

ダイエット中に食べたくなるものの一つにラーメンがある。しかしラーメンと言えば高カロリー、高脂質、高塩分とダイエットの対局に位置する食べ物である。そんなラーメンをいかにして楽しむかということでいろいろ探していた。まず糖質ゼロのこんにゃくおから

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ぴくぴくぴ
2019年02月17日03:34

昨日は筋トレおよび仕事の依頼対応などを含めいろいろとパソコンに向かうことが多かったのである。すると左目のまぶたが痙攣し始めた。これは経験上、疲れが溜まっている証拠で特に目を休ませろという警告なのである。とはいうものの、仕事も趣味もネット漬け

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ちょうど東京の後楽園ホールで前田日明がマットの上で長州力のラリアットを企みのを含んだ笑みで迎え撃っていた頃。大阪の城東区役所併設のがもよんホールでは、マサ斎藤追悼プロレス試合が行われていた。今回のチケットはA席7000円で購入したが場所はホ

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懸垂チャレンジ!
2019年02月15日01:46

今日は筋トレ休養日なので、食事を軽めにして暖かいお風呂にしっかりつかって汗をだした。仕事の依頼がひっきりなしにやってくるのだがその合間を縫って筋トレ動画で筋トレ研究をする。特に最近気になっていたのが背筋をトレーニングするための懸垂(チンニン

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安くて美味しい肩肉
2019年02月14日03:24

近所の阪急オアシスで鶏の肩肉というものを売っていた。肩肉は翼の付け根にあたる肉で人間でいうと三角筋にあたる部分。よく動かす部位なので脂身は少ないが味はもも肉と似てジューシーなんだとか。1羽につき2部しかとれない希少部位でありながらわりとお安

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爪が内出血
2019年02月13日03:04

ジョギングを有酸素運動として取り入れだして3週間。だいたい1時間を4キロから5キロのペースで走る。歩幅は20センチくらいにし、つま先を中心に跳ねるように軽く走るようにしている。3週間ジョギングを続けたが体脂肪がガクッと落ちることはなく500

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女性と男二人
2019年02月12日03:08

だいたい夜12時くらいにジムに通って筋トレしているのであるが、だいたい決まった時間には決まったメンツが来るのがわかってきた。そんなメンツの中に女性と男性2人連れのグループがやってくるのである。女性は見た目は太め、しかし連れてくる男性はアスリ

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狩猟免許への憧れ
2019年02月11日00:59

私が好きな格闘家でもあるジャイアン貴洋さんが和歌山の古座川でジビエ販売を始めた。ジャイアンさんは狩猟免許を取得し、家に散弾銃まで保管して狩猟に準備万端な様子だ。youtubeなどで狩猟の動画をよく見ていたのだが自分でやってみたいなと思ったことはな

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大人のジョギング講座
2019年02月10日03:31

学生時代最も嫌いだった運動が長距離走だった。特に冬の寒い季節になると体育の授業は連日長距離走になり走るのが苦手だった私にとっては苦痛であった。もちろん走るときはいつもビリだった。そんなこともあって大人になっても走るということはあまりなかった

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塩分をとるなら
2019年02月09日03:05

先月、減量のために3日ほど塩抜きをした。これは食べる塩分の量を減らすことだ。人間は塩分をとらないと生きていけないのであるが生きていくための塩分は1gも取れれば十分で1g以上取るとやはり多いのだそうだ。よく減量中のボクサーなどは体重を減らすた

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さらば携帯電話
2019年02月08日03:42

ポストにAUから分厚い封筒が届いていた。封筒をあけてみるとCDMA1を2023年に停止するのでスマホに乗り換えてくれとの内容であった。封筒には5000円の割引券も入っていたのだが今の所AUのスマホを持つ理由があまりないのでAUで機種変更はおそらくしな

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賢くならなければ
2019年02月07日00:57

去年あたりからパパ活という言葉が広まりはじめ今や女子高生までパパ探しをしているのだとか。パパ活というのはお金を持った年配の男性と若い女の子が肉体関係をなしにお付き合いしてその代償にお小遣いをもらうというもの。パパ活という言葉が流行る前、援助

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スーパーの戦略
2019年02月06日02:55

近所には大阪を中心に出店しているスーパーがたくさんある。ライフ、関西スーパー、阪急オアシス、サンディ、業務用スーパー、イオン、マルヤス、万代など淀川区ではライフ以外がほぼ全滅してしまったので、これだけのスーパーが自転車に行ける距離にすべてあ

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スクワットを極める
2019年02月05日04:21

筋トレの種目の中でビック3といわれるものがあるベンチプレス、デッドリフト、そしてスクワット。私も筋トレをする時はこの3つのうちの一つを選んでルーティンしている。なぜこの3種類がいいのかといえば体の中でも大きな筋肉を鍛えることができるからだ。

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おいなはれ自販機
2019年02月04日02:51

大阪には激安の自販機がいくつかある。その中でもおいなはれと書いた自販機はシーズンが終了した飲料なんかを50円とか80円で売っている格安自販機だ。コーヒーやお茶など定番のものはだいたいあるのだが、かなりレアなのがコーラーが入っていたりもしくは

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確定申告してみる
2019年02月03日01:22

今年の確定申告は例年と違う。それはまずマンションを購入したことでかかってくる減価償却費があること、さらに株式の配当もある。さらにいえば株式の売買損もある。株式の損益は申告しておくと来年に損益が持ち越せるしいくらか税金が戻ってくるので申告して

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タバタ式
2019年02月02日03:12

筋トレを効率よく進めるために重要なのは短時間で高負荷をかけることなのだ。石井教授が推奨するスローアンドクイックは最初は筋肉に低い負荷をかけて追い込んでさらに早く動かすことで更に追い込み、休憩を挟んだ後にさらに早く動かして追い込む。この方法だ

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アマゾンなどで入浴剤で人気のあるエプソムソルトを購入してみた。エプソムソルトは名前は塩とついているけれど硫酸マグネシウムというもので塩味はなくそれでいて金属が錆びるということもない。このエプソムソルトを使うと体の浸透圧の影響もあって汗がよく

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