２０１９年にはいってから筋トレと有酸素運動を開始し食事制限も始めた。その結果報告である。まず１月２日時点での体重は71.9kg体脂肪37.3％筋肉量42kg であった、そして1月31日時点ので体重体重69.7kg体脂肪37.3％筋肉量41kgあまり目立った変化がない？と思

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朝、リビングから祖母の声が聞こえるのでなにかと思ったら、祖父の祭壇の前で祖母が語りかけていた。「私は長く生きすぎた」「楽しいこともないにもない」娘も夫もなくなってしまった祖母。孫である私がそばにいるのだが、私も一日中祖母の話相手になるわけに

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今回、葬儀屋さんに葬儀を頼んだのだが毎回思うのが葬儀のときにいろいろと作らないかとすすめられるアイテムが気になったのだった。例えば、ポエムのような詩を添えたような写真立てや、オルゴール付きの写真たてなど。他にも骨を使ってダイヤモンドを作ると

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筋トレ週間も板についてきたのだがやはり同じメニューの繰り返しでは体がなれてしまう。そこで、筋トレメニューにプラスして行っている有酸素運動の種類を増やすことにした。今までは脚を宙に浮かせて漕ぐものを中心に運動していたのだが、これはこれで消費カ

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昨日は祖父の葬儀の日で、簡単な葬式を済ませた後に今福にある斎場に向かった。長良にある斎場と比べて少し小ぶりであるが新しくてきれいな感じであった。祖父が炉に入ってから約２時間ほど時間があったのだが周辺に食べ物屋でもあるかなと思ったのだが全くな

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昨日は朝から祖母を連れて病院に行き帰ってきてから葬儀場に祖父の湯灌に行ってきた。湯灌は私が経験した中でははじめてのこと。湯灌室に入ると、大きなバスタブがあってそこに祖父が眠っていた。体の栄養吸収がうまくいかなくなって薬を使って栄養が体に吸収

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祖父がなくなってから一夜明け、ゆっくりする暇もなく祖母の通院に付きそうことになった。祖母の通院する病院は午前9時から11時までしか開院しておらずしかも祖母が行くと必ず迷子になって病院にたどり着けないまま帰ってくることがこの3日間続いており、仕方

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ちょうど昼すぎに祖父の入院している病院から電話があり祖父の状態が厳しいので一時間以内に病院に来てほしいということだった。祖母はその時間に外出しており祖母の帰りを待って、タクシーで病院へ向かう。心電図はすでに２０くらいで微かに動いているくらい

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最近、木村拓哉が柔術をやっているということもあって柔術がにわかに話題になっている。柔術とは、柔道をベースにして投げなどをなくし腕のと手の力のみで相手の背中を床につけたり、絞め技で締めたりして勝敗を決める武道だ。イメージとしてはレスリングに近

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効く筋トレを目指して、いろいろと方法を日々研究し実践している。しかし、ここ最近自分が行っていた筋トレの中で間違っていたものがあった。それは大胸筋を鍛えるプレスという動作。仰向けに寝そべってダンベルを胸の前で前後に動かすというエクササイズ。こ

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ちょうど土曜日にゲットしたかったamazarashiの京都公演チケットを激闘の末ゲットしそこねてしまったので、余ったお金で近所のホールで開催されるマサ斎藤追悼プロレスのチケットを買おうかと思っている。券はすでに発売しているが、S席１００００円A席５００

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ダイエットをする際に重視するのは減量。体重が減ることはダイエットを目標にしている人たちにとって良いことに違いない。しかし、体重が落ちるということは筋肉量が減るということでもある。例えば体重を落とすために有酸素運動を中心に行うと、体脂肪が減っ

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オートミールを毎日食べるようになってからおならがよく出るようになった。今までおならは一日に３回くらいでると多い方だったが食物繊維豊富なオートミールを食べていると嫌でも腸が掃除されておならがでるらしい。一日で１０回はおならがでているような気が

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昨日の筋トレは脚を中心にやってみた。やり方としてはクイック＆スローを基本にスクワットを行ってみた。自重の負荷でもいいんだが今回は5キロのダンベルプレートを抱っこして行った。肩幅に脚を開いてゆっくり10回ほどそしてきつくなるようにプラス10回そし

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この一ヶ月、体重があまり減らなかったので食事のコントロールを試すことにした。今回取り組んだのは置き換えダイエットで、ご飯の代わりにオートミールを食べるというもの。オートミールはオーツ麦をぺったんこにしたもので海外ではシリアルなどの他お湯でふ

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筋トレを行うようになってなんやらかんやら調べていくうちにクイック＆スローという運動方法を知った。今まで名前は知っていても詳しい方法がわからなかったのだが本などを読んでようやくわかった。東京大学の石井教授が実践する筋肉トレーニング方法であるク

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NHKで大人気の筋肉体操のコーチ役である谷本准教授。その師匠である東京大学教授の石井直方教授の著書である効く筋トレという本を読んでみた。石井教授は自分で研究した筋トレ方法を実践しボデイビル日本大会で優勝している方である。この本はトレーニングの

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この数日、筋トレについていろいろ調べた。まず筋トレをしたあと2日間は筋肉を休ませないといけないらしい。筋トレというのは筋肉に負荷をかけて曲げたり伸ばしたりしていわば痛めつける行為なのだ。よって、筋肉が回復する時間をもうけてあげると、傷んだ部

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定期的に絵の技術書を買いたくなるので欲しい本を探していたのだがアマゾンで探すのも良いがせっかくならポイントがついて送料無料のヨドバシカメラで買おうと思い見ていた。一応ヨドバシカメラも書籍の通販を行なっていて店舗にない商品も配送で届けてくれる

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この数年で恵方巻きの廃棄量が問題になっている。そもそも恵方巻きとは大阪発症の文化らしく船場の旦那衆が遊女に海苔巻きを食べさせて喜んでいたとか船場で働いていた女性が階段で願い事をしながら海苔巻きを食べていたからとか諸説あるが本当の由来は不明で

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真面目にジムに通って筋トレと一時間の有酸素運動を続けてたのだが、通い始めた当初と比べてちょっと変化があったと思うことがあった。まず、有酸素運動にはトレッドミルよりもクロスバイクというものを使用していた。これは空中で足を前後に動かすものでトレ

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筋トレを毎日続けていて、トレーニングの直後にプロテインを摂取すると筋肉の回復によいとか発達するとか聞いたのでドラッグストアでプロテインと名のつくものを購入してこの２週間ほど飲んでいたのだった。しかし、調べていくとプロテインには２種類あって性

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某通販サイトの社長様がツイッターのフォロワーに１００万円を配るという企画を行った。２日前の夜から今日の朝までリアルタイム検索ではZOZOが上位につねにランクインするほどで、みなさんお金が欲しくて社長さんをフォローしリツイートしていた。この企画に

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年末から昨日まで、実は毎日ジムに通っていた。たぶん１週間通しで筋トレしたかと思う。ネットで調べると、休養日は挟んだほうがいいとの記事もあったのだが、どうしても毎日なにかやりたくてジムに通っていた。おかげで、太ももの裏はちょい痛いくらいが毎日

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ジムに通いだしてそろそろ三週間。通い始めてから体重は一キロほど減少体脂肪は２％ほど減少。毎日のメニューはまずマシンを３０回ずつ２回周回してその後、クロスバイクで一時間ほど有酸素運動をする。だいたい平均で２時間ほど運動している。ただ、自分で感

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仕事はじめの人もいるかと思うが正月中も仕事していた私はとくに正月気分を感じることもなく正月明けを迎えてしまった。去年はクリスマスケーキも買わなかったし（ダイエット中なこともあり）年末のイベントをことごとくスルーしたような感覚。友達や恋人がい

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２日前から運動前にカルニチンを摂取するようになった。カルニチンとはミトコンドリアにある脂肪をエネルギーに変換する物質で、お肉に多く含まれているらしい。とりあえずこの２日間で有酸素運動の前にカルニチンの錠剤を３粒ほど摂取して運動してみた。まず

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最後に関東に遠征に出向いたのは７年ほど前かそれからえらく時間だけが経過してしまったのだがそろそろ関東に住んでいる人たちに挨拶がてら行ってみるのもいいかもしれない。といってもやはり行くからには目的はいくつか決めておかなければいけない。まず、関

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この数日、寒いのでジムで着替えてから家に帰っている。今までは運動着を家で着替えてジムに向かっていたのだが道中が寒いので私服ででかけ着替えてから運動し汗をシャワーで流してから帰宅している。私はジムのシャワーに関してあまり良いイメージがなくぬる

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