ヨガにドラ実践

ここのところ眠る前にヨガニドラを実践している
これは音声に合わせて寝ながら呼吸を整えて
体をスキャンしていくようにしてリラックスし
そのまま眠ると言うもの。

このところすごく寝付きが悪く
眠れなかったので
このヨガニドラを実践することで
しっかりと眠れるようになった。

最初の方は眠気も全くないのだが
呼吸と体の部位に集中していくと
次第に力が抜けて意識が遠くなってくるのだった。
これはなかなか良い。