もち麦チャレンジ！

増えた体重をおとすために食べ物の改革から始めた。
まず、今まで夜にお菓子を食べていたので
その時の空腹感をどうかわすかということを考えていた。

ちょうど高須院長のようつべの動画で
糖尿病用の薬をダイエット目的で使用すると
効果があったと言われていたので、
その薬と同じ成分を多く含んでいる
もち麦を食べることにした。

もち麦は玄米と比べて
水溶性食物繊維が抱負で、血糖値の上昇も緩やか。
よって食べた後に満腹感が継続し
間食が減るのである。

とりあえずスーパーで購入したもち麦を
スープに入れてチンしてみたが
レンジ加熱だけでは加熱が足りず
硬いままだったので再度フライパンで加熱するとなんとか
食べられる柔らかさになった。

どうやらオートミールと違って
ある程度加熱しないと柔らかくならないみたいである。
というわけで次こそリベンジしてみよう。
体重は70キロを超えていたのがやっと70キロを切った。
といってもすれすれなので67までなんとか減らしたい。