体重が増えまして

ここんとこ寝る時間も起きる時間もバラバラで
昼に寝て深夜に目覚めたり、朝まで眠くならなかったりで
とほほな感じなのであった。生理も2週間遅れてまだ来ない。
生活リズムの狂いは生理周期に悪影響があるのは
自覚している。特に深夜作業が続いた時や目の疲れが出ている時は
生理が遅れたことがあった。自分自身は体は上部な方だと
思っているのだが、ストレスなんかはなんともできないので
困ったところである。

で、せっかく9月ごろに減ってきた体重も
70キロに戻ってしまい体脂肪も増えてしまった…
このままだと明らかに一年前と同じ体形に戻ってしまう。
といっても一年筋トレと有酸素運動を続けてきたので
もしかしたら増えた一部は筋肉量かもしれない。

とにもかくにも減量を目標としている
私にとってはこれは困った事態。
実は寝不足もダイエットには大敵で
寝不足になると太りやすくなってしまう。
それは体の代謝のバランスが崩れるからだと思われる。
確かに寝不足と生活リズムの崩壊が重なると
体重が増えたという記憶がある。

というわけで今後は春先までに3キロほど
減量するのを目標に食事制限を行うことにする。