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2020年09月22日08:55

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紅雲寺　龍眠寺　普門寺

(5528)今朝の岡崎は、雲はありますが晴れています。
今日は、午後からは天気が下り坂になる予報です。

◆９月２２日岡崎市の天気予報(9月21日18時時点)

◆９月２２日の天気分布予報(9月21日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆９月２２日から９月２８日までの名古屋市の週間天気予報(9月21日17時発表)

◆ラジオ英会話　キーフレーズ（９月２１日放送分）
　Suppose we tell him we can't go because you're sick.
　あなたの気分がすぐれないから出席できないって言ったらどうかしら？

◆おもてなし即レス英語　キーフレーズ（９月２１日放送分）
　No worries.
　気にしないでください。

昨日は大相撲秋場所九日目、６力士が２敗で並んでいます。
◆９月２１日の大相撲

◆９月２１日のプロ野球結果

昨日は９月２１日月曜日。
御前崎から遠州灘沿いに移動しました。

◆05:30　起床

朝は、曇っていました。
◆05:31　朝の空【東】

◆05:31　朝の空【西】

◇05:35-06:00　世界にいいね！つぶやき英語 (Sept.18)
　▽驚き!パラスポーツ▽マーゴット・ロビー登場
https://www.nhk.jp/p/ts/DQPWQ71QL5/episode/te/XKVKRGL7XP/

◆06:00　曇り　１８．３度【岡崎】

◇06:10-06:20　おもてなし即レス英会話(Week23①：Sept.14)
　It's all-you-can-drink.
　飲み放題じゃないか。
◇06:20-06:30　おもてなし即レス英会話(Week23②：Sept.15)
　It goes well with beer.
　ビールによく合うよ。
◇06:30-06:40　おもてなし即レス英会話(Week23③：Sept.16)
　You should eat it while it's warm.
　温かいうちに食べたほうがいいよ。
◇06:40-06:50　おもてなし即レス英会話(Week23-Review：Sept.17)

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】菅首相首脳外交スタート “日米同盟強化緊密に連携”
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200921/k10012628331000.html

◆07:00【日経朝刊】世界のオフィス一変　郊外に別拠点・「自由席」禁止
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO64037880Y0A910C2SHA000/

◆07:00【日経朝刊春秋】チビ太のおでんが食べたかった。
https://r.nikkei.com/article/DGXKZO64102970R20C20A9MM8000?s=5

【読後感】
ついしばらく前までは、冷たいモノを飲みたいと思っていました。
でも、このところ、温かい食べ物を食べたくなる様になりました。
暑さ寒さも彼岸までとは、よく言ったものです。

◇07:05-07:20　音読＊１セット（ﾗｼﾞｵ英会話：９月第３週）(0°15')

◆07:30　測定
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◆９月２１日朝　測定
　　()は前回測定(9/20)との比較

◆体重：85.8kg (+0.5kg)
◆体脂肪率：25.2% (-0.7%)
◆体脂肪量：21.62kg (-0.47kg)
◆ＢＭＩ： 29.3 (+0.1)
◆内臓脂肪指数：19 (±0)
◆基礎代謝：1849 (+13)
◆骨格筋率：31.6% (+0.4%)
◆骨格筋量：27.11kg (+0.50g)
◆体年齢：63 (±0)

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朝食は、目玉焼きとウインナー、
◆08:07　朝食

◇09:15-10:00　ラジオ英会話(9/7-9/9)(1°15')

◇10:00-11:00　ラジオ英会話(9/14-9/17)(1°00')

◆12:00　晴れ　２６．５度【岡崎】　２４．７度【御前崎】

遠州三十三観音の第１０番札所の紅雲寺、お寺らしいお堂がありませんでした。

第１１番札所の龍眠寺、山門から本堂に続く参道の緑が綺麗でした。

第１２番札所の普門寺、感じのよい女性の住職でした。

伝染病除けのお札を入手。

ここで、第１番札所の蓮華寺の御朱印をいただきました。

夕食は、味噌味のもつ鍋。
◆17:54　夕食

◆18:00　晴れ　２３．０度【岡崎】

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】コロナ禍の敬老の日
https://www.nhk.jp/p/news7/ts/YV1K1Z3YV8/episode/te/RM867GWMQG/

◆19:00【日経夕刊】（夕刊休刊日）

◆19:34　測定
**************************************
◆９月２１日夜　測定
　　()は前回測定(9/20)との比較

◆体重：88.0kg (+1.0kg)
◆体脂肪率：24.6% (+1.2%)
◆体脂肪量：21.64kg (+1.28kg)
◆ＢＭＩ： 30.1 (+0.3)
◆内臓脂肪指数：21 (+1)
◆基礎代謝：1888 (+8)
◆骨格筋率：31.7% (-0.7%)
◆骨格筋量：27.90kg (-0.29kg)
◆体年齢：63 (+1)

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◆20:30-20:45 きょうの健康
　見つける・防ぐ・寄り添う認知症に挑む「気づいて!認知症のサイン」
https://www.nhk.jp/p/kyonokenko/ts/83KL2X1J32/episode/te/321L55XRVJ/

◆21:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（９月：２０勝１敗　２０２０年：２６３勝２敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（９月：２１勝０敗　２０２０年：２５０勝１５敗）
　　・ビールを飲まない　×（９月：４勝１７敗　２０２０年：６０勝２０５敗）
　　・適度に走る・歩く　×（９月：６勝１５敗　２０２０年：２４８勝１７敗）
　　・自重トレをする　×（９月：６勝１５敗　２０２０年：２４８勝１７敗）
　　・英語の音読をする　〇（９月：２１勝０敗　２０２０年：２６５勝０敗）

◆９月２１日の走行距離：０．０ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆９月の走行距離：２８．４ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク２８．４ｋｍ）
◆２０２０年の走行距離：１７１１．７ｋｍ（ラン５８５．１ｋｍ＋ウォーク１１２６．６ｋｍ）

□９月２１日の英語ヒアリング時間：２時間５０分
□９月の通算時間：６６時間５５分
□２０２０年の通算時間：８３７時間５０分

□９月２１日の英語音読時間：０時間１５分
□９月の通算時間：１０時間１５分
□２０２０年の通算時間：１３５時間００分

◆ムーブ：６０４カロリー（９月の通算：１４１５８カロリー・２０２０年の通算：２５６１９０カロリー）
◆エクササイズ：２２分（９月の通算：６３６分・２０２０年の通算：２１２２４分）
◆スタンド時間：１７時間（９月の通算：３７８時間・２０２０年の通算：４６６４時間）
◆歩数：９８３４歩（９月の通算：２３０９２３歩・２０２０年の通算：４５１４６２６歩）
◆距離：６．６７ｋｍ（９月の通算：１５４．２８ｋｍ・２０２０年の通算：３２３６．２６ｋｍ）