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2020年08月03日05:44

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オオマツヨイグサ　今度こそ最後の一輪　タマスダレ

(5478)今朝の岡崎は、雲はありますが晴れています。
今日は、日中は晴れて暑くなる予報です。

◆８月３日の岡崎市の天気予報(8月2日18時時点)

◆８月３日の天気分布予報(8月2日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆８月３日から８月９日までの名古屋市の週間天気予報(8月2日17時発表)

◆８月２日の大相撲
　平幕の照ノ富士が勝って１３勝２敗で３０場所ぶりの優勝です。

◆８月２日のプロ野球結果

昨日は８月２日日曜日。
色々な花と出会いました。

◆04:00　起床

◇04:15-04:40　世界にいいね！つぶやき英語 (Jul.31)
　▽ストリートビューにみつけた故人の姿...
https://www.nhk.jp/p/ts/DQPWQ71QL5/episode/te/N51G236R9Y/

◇04:50-05:00　おもてなし即レス英会話(Week16①：Jul. 27)
　Do you do any sports?
　何かスポーツするの？
◇05:00-05:10　おもてなし即レス英会話(Week16②：Jul. 28)
　I used to play soccer.
　以前、サッカーをやっていたんだ。
◇05:10-05:20　おもてなし即レス英会話(Week16③：Jul. 29)
　You forgot something!
　これ忘れてるよ！
◇05:20-05:30　おもてなし即レス英会話(Week16-Review：Jul. 30)

朝は、晴れ間はありましたが、曇っていました。
◆05:33　朝の空【東】

◆05:33　朝の空【西】

◇05:35-05:50　音読＊１セット（ﾗｼﾞｵ英会話：８月第１週）(0°15')

◆05:55　測定
**************************************
◆８月２日朝　測定
　　()は前回測定(8/1)との比較

◆体重：84.2kg (+1.0kg)
◆体脂肪率：27.9% (+0.1%)
◆体脂肪量：23.49kg (+0.36kg)
◆ＢＭＩ： 28.8 (+0.3)
◆内臓脂肪指数：19 (+1)
◆基礎代謝：1804 (+16)
◆骨格筋率：30.1% (-0.1%)
◆骨格筋量：25.34kg (+0.21kg)
◆体年齢：64 (+1)

**************************************

◆06:00　曇り／晴れ　２３．４度【岡崎】

◆06:00-06:10　自重トレ(#TABATA)＊１セット（ｸﾗﾝﾁ前･左右各20、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各20、ｽｸﾜｯﾄ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各20）

岡崎市街地を朝ウォーク。
◆06:18-07:15　５．５ｋｍウォーク

オオマツヨイグサ。

伊賀川。

伊賀八幡宮。

また蓮の花が咲いていました。
今度こそ、今年の最後の一輪でしょう。

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】新型コロナ東京 472人感染確認過去最多を更新
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200801/k10012545081000.html?utm_int=word_contents_list-items_058&word_result=%E6%96%B0%E5%9E%8B%E3%82%B3%E3%83%AD%E3%83%8A%E3%82%A6%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%82%B9

◆07:00【日経朝刊】感染再拡大、世界の7割　経済再開との両立へ試行錯誤
https://r.nikkei.com/article/DGXMZO62197740R00C20A8MM8000?disablepcview

◆07:00【日経朝刊春秋】暦のめぐり合わせで今年は土用の丑（うし）の日が2回ある。
https://r.nikkei.com/article/DGXKZO62203090S0A800C2MM8000?s=4

【読後感】
そう言えば、７月の土用の丑の日には鰻を食べなかったなぁ。

タマスダレ。

◆07:45-08:00 さわやか自然百景『伊豆半島川奈の海』
https://www.nhk.jp/p/sawayaka/ts/89LVV5QNNM/episode/te/GVN8QRW4QR/

朝食は、目玉焼きとウインナー、味噌汁とご飯、レタスサラダと牛乳。
◆08:06　朝食

◇09:10-10:25　ラジオ英会話(7/20-7/24)(1°15')

◇10:30-10:45　音読＊１セット（ﾗｼﾞｵ英会話：８月第２週）(0°15')

◇11:20-12:05　英会話楽習(7/20-7/22)(0°45')

◆12:00　曇り／晴れ　３０．３度【岡崎】

◇12:05-12:50　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(7/22-7/24)(0°45')

昼食は『ドトール』で、ミラノサンドＡとアイスコーヒー。
◆13:11　昼食

◆18:00　晴れ／曇り　２７．６度【岡崎】

◆18:45　測定
**************************************
◆８月２日夜　測定
　　()は前回測定(8/1)との比較

◆体重：85.8kg (±0.0kg)
◆体脂肪率：25.6% (-0.2%)
◆体脂肪量：21.96kg (-0.18kg)
◆ＢＭＩ： 29.3 (±0.0)
◆内臓脂肪指数：19 (±0)
◆基礎代謝：1846 (+1)
◆骨格筋率：31.4% (+0.1%)
◆骨格筋量：26.94kg (+0.08kg)
◆体年齢：63 (±0)

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◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】東京都新たに292人の感染確認入院中の患者は1315人に
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200802/k10012546431000.html

◆19:00【日経夕刊】（夕刊休刊日）

◆21:00　就寝

◆21:00-22:00 ＮＨＫスペシャル
　沖縄　"出口なき”戦場　～最後の１か月で何が～
https://www.nhk.jp/p/special/ts/2NY2QQLPM3/episode/te/BN96ZQ82R4/

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（８月：２勝０敗　２０２０年：２１４勝１敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（８月：２勝０敗　２０２０年：２０２勝１３敗）
　　・ビールを飲まない　×（８月：０勝２敗　２０２０年：５１勝１６４敗）
　　・適度に走る・歩く　〇（８月：２勝０敗　２０２０年：２１５勝０敗）
　　・自重トレをする　〇（８月：２勝０敗　２０２０年：２１５勝０敗）
　　・英語の音読をする　〇（８月：２勝０敗　２０２０年：２１５勝０敗）

◆８月２日の走行距：５．５ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク５．５ｋｍ）
◆８月の走行距離：１１．０ｋｍ（ラン０．０ｋｍ＋ウォーク１１．０ｋｍ）
◆２０２０年の走行距離：１５３０．６ｋｍ（ラン５８５．１ｋｍ＋ウォーク９４５．５ｋｍ）

□８月２日の英語ヒアリング時間：３時間５０分
□８月の通算時間：７時間４０分
□２０２０年の通算時間：６９１時間３５分

□８月２日の英語音読時間：０時間３０分
□８月の通算時間：１時間３０分
□２０２０年の通算時間：１１４時間００分

◆ムーブ：９７６カロリー（８月の通算：１９７６カロリー・２０２０年の通算：２２００３４カロリー）
◆エクササイズ：７８分（８月の通算：１４３分・２０２０年の通算：１８３８３分）
◆スタンド時間：１８時間（８月の通算：３７時間・２０２０年の通算：３７５０時間）
◆歩数：１６９７８歩（８月の通算：３４７４４歩・２０２０年の通算：３８１８３８０歩）
◆距離：１２．００ｋｍ（８月の通算：２４．５８ｋｍ・２０２０年の通算：２７６６．７２ｋｍ）