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2020年08月03日05:44

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オオマツヨイグサ 今度こそ最後の一輪 タマスダレ

(5478)今朝の岡崎は、雲はありますが晴れています。
今日は、日中は晴れて暑くなる予報です。

◆8月3日の岡崎市の天気予報(8月2日18時時点)
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◆8月3日の天気分布予報(8月2日17時発表)
 。供檻校
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 ■隠押檻隠技
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 18−21時
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◆8月3日から8月9日までの名古屋市の週間天気予報(8月2日17時発表)
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◆8月2日の大相撲
 平幕の照ノ富士が勝って13勝2敗で30場所ぶりの優勝です。
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◆8月2日のプロ野球結果
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昨日は8月2日日曜日。
色々な花と出会いました。

◆04:00 起床

◇04:15-04:40 世界にいいね!つぶやき英語 (Jul.31)
 ▽ストリートビューにみつけた故人の姿...
https://www.nhk.jp/p/ts/DQPWQ71QL5/episode/te/N51G236R9Y/

◇04:50-05:00 おもてなし即レス英会話(Week16 Jul. 27)
 Do you do any sports?
 何かスポーツするの?
◇05:00-05:10 おもてなし即レス英会話(Week16◆Jul. 28)
 I used to play soccer.
 以前、サッカーをやっていたんだ。
◇05:10-05:20 おもてなし即レス英会話(Week16:Jul. 29)
 You forgot something!
 これ忘れてるよ!
◇05:20-05:30 おもてなし即レス英会話(Week16-Review:Jul. 30)

朝は、晴れ間はありましたが、曇っていました。
◆05:33 朝の空【東】
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◆05:33 朝の空【西】
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◇05:35-05:50 音読*1セット(ラジオ英会話:8月第1週)(0°15')

◆05:55 測定
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◆8月2日朝 測定
  ()は前回測定(8/1)との比較

◆体重:84.2kg (+1.0kg)
◆体脂肪率:27.9% (+0.1%)
◆体脂肪量:23.49kg (+0.36kg)
◆BMI: 28.8 (+0.3)
◆内臓脂肪指数:19 (+1)
◆基礎代謝:1804 (+16)
◆骨格筋率:30.1% (-0.1%)
◆骨格筋量:25.34kg (+0.21kg)
◆体年齢:64 (+1)

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◆06:00 曇り/晴れ 23.4度【岡崎】
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◆06:00-06:10 自重トレ(#TABATA)*1セット(クランチ前・左右各20、プッシュアップ・ナロー・ワイド各20、スクワット・ナロー・ワイド各20)

岡崎市街地を朝ウォーク。
◆06:18-07:15 5.5kmウォーク
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オオマツヨイグサ。
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伊賀川。
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伊賀八幡宮。
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また蓮の花が咲いていました。
今度こそ、今年の最後の一輪でしょう。
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◆07:00【NHKニュース】新型コロナ 東京 472人感染確認 過去最多を更新
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200801/k10012545081000.html?utm_int=word_contents_list-items_058&word_result=%E6%96%B0%E5%9E%8B%E3%82%B3%E3%83%AD%E3%83%8A%E3%82%A6%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%82%B9
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◆07:00【日経朝刊】感染再拡大、世界の7割 経済再開との両立へ試行錯誤
https://r.nikkei.com/article/DGXMZO62197740R00C20A8MM8000?disablepcview
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◆07:00【日経朝刊春秋】暦のめぐり合わせで今年は土用の丑(うし)の日が2回ある。
https://r.nikkei.com/article/DGXKZO62203090S0A800C2MM8000?s=4
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【読後感】
そう言えば、7月の土用の丑の日には鰻を食べなかったなぁ。

タマスダレ。
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◆07:45-08:00 さわやか自然百景『伊豆半島 川奈の海』
https://www.nhk.jp/p/sawayaka/ts/89LVV5QNNM/episode/te/GVN8QRW4QR/
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朝食は、目玉焼きとウインナー、味噌汁とご飯、レタスサラダと牛乳。
◆08:06 朝食
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◇09:10-10:25 ラジオ英会話(7/20-7/24)(1°15')

◇10:30-10:45 音読*1セット(ラジオ英会話:8月第2週)(0°15')

◇11:20-12:05 英会話楽習(7/20-7/22)(0°45')

◆12:00 曇り/晴れ 30.3度【岡崎】
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◇12:05-12:50 実践ビジネス英語(7/22-7/24)(0°45')

昼食は『ドトール』で、ミラノサンドAとアイスコーヒー。
◆13:11 昼食
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◆18:00 晴れ/曇り 27.6度【岡崎】
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◆18:45 測定
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◆8月2日夜 測定
  ()は前回測定(8/1)との比較

◆体重:85.8kg (±0.0kg)
◆体脂肪率:25.6% (-0.2%)
◆体脂肪量:21.96kg (-0.18kg)
◆BMI: 29.3 (±0.0)
◆内臓脂肪指数:19 (±0)
◆基礎代謝:1846 (+1)
◆骨格筋率:31.4% (+0.1%)
◆骨格筋量:26.94kg (+0.08kg)
◆体年齢:63 (±0)

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◆19:00【NHKニュース】東京都 新たに292人の感染確認 入院中の患者は1315人に
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200802/k10012546431000.html
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◆19:00【日経夕刊】(夕刊休刊日)

◆21:00 就寝

◆21:00-22:00 NHKスペシャル
 沖縄 "出口なき”戦場 〜最後の1か月で何が〜
https://www.nhk.jp/p/special/ts/2NY2QQLPM3/episode/te/BN96ZQ82R4/
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◆昨日の採点
  ・間食をしない 〇(8月:2勝0敗 2020年:214勝1敗)
  ・ラーメンを食べない 〇(8月:2勝0敗 2020年:202勝13敗)
  ・ビールを飲まない ×(8月:0勝2敗 2020年:51勝164敗)
  ・適度に走る・歩く 〇(8月:2勝0敗 2020年:215勝0敗)
  ・自重トレをする 〇(8月:2勝0敗 2020年:215勝0敗)
  ・英語の音読をする 〇(8月:2勝0敗 2020年:215勝0敗)

◆8月2日の走行距:5.5km(ラン0.0km+ウォーク5.5km)
◆8月の走行距離:11.0km(ラン0.0km+ウォーク11.0km)
◆2020年の走行距離:1530.6km(ラン585.1km+ウォーク945.5km)

□8月2日の英語ヒアリング時間:3時間50分
□8月の通算時間:7時間40分
□2020年の通算時間:691時間35分

□8月2日の英語音読時間:0時間30分
□8月の通算時間:1時間30分
□2020年の通算時間:114時間00分

◆ムーブ:976カロリー(8月の通算:1976カロリー・2020年の通算:220034カロリー)
◆エクササイズ:78分(8月の通算:143分・2020年の通算:18383分)
◆スタンド時間:18時間(8月の通算:37時間・2020年の通算:3750時間)
◆歩数:16978歩(8月の通算:34744歩・2020年の通算:3818380歩)
◆距離:12.00km(8月の通算:24.58km・2020年の通算:2766.72km)
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◆8月2日の最高気温:31.5度 最低気温:22.2度 雨量:0.0mm【岡崎】
◆天気気温の一日の変化【岡崎】
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