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2020年06月29日04:28

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朝は雨 夕方はオレンジ色の雲 今月8回目の休肝日

(5443)今朝の岡崎は、よく晴れています。
今日は、日中は晴れて暑くなる予報です。

◆6月29日の岡崎市の天気予報(6月28日18時時点)
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◆6月29日の天気分布予報(6月28日17時発表)
 。供檻校
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 ■隠押檻隠技
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 18−21時
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◆6月29日から7月5日までの名古屋市の週間天気予報(6月28日17時発表)
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◆6月28日のプロ野球結果
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昨日は6月28日日曜日。
朝は梅雨時らしい天気でした。

◆04:30 起床

◇04:35-05:00 世界にいいね!つぶやき英語 (Jun. 26)
 ▽海外から見た コロナ禍の“ニッポン”
https://www.nhk.jp/p/ts/DQPWQ71QL5/episode/te/X88J89V5Y3/

◇05:00-05:10 おもてなし即レス英会話(Week12 Jun 22)
 Is there anything you can't eat?
 食べられない物は何かありますか?
◇05:10-05:20 おもてなし即レス英会話(Week12◆Jun 23)
 How about chirashi-zushi?
 ちらしずしは、どうですか?
◇05:20-05:30 おもてなし即レス英会話(Week11:Jun 24)
 How was it?
 どうでしたか?
◇05:30-05:40 おもてなし即レス英会話(Week11-Review:Jun 25)

◇05:40-05:55 音読*1セット(ラジオ英会話:6月第4週)(0°15')

◆05:58 測定
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◆6月28日朝 測定
  ()は前回測定(6/27)との比較

◆体重:83.9kg (+0.7kg)
◆体脂肪率:27.8% (±0.0%)
◆体脂肪量:23.32kg (+0.19kg)
◆BMI: 28.7 (+0.2)
◆内臓脂肪指数:18 (±0)
◆基礎代謝:1799 (+11)
◆骨格筋率:30.2% (±0.0%)
◆骨格筋量:25.33kg (+0.20kg)
◆体年齢:63 (±0)

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◆06:00 雨 22.3度【岡崎】
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◆06:00-06:10 自重トレ*1セット(クランチ前・左右各20、プッシュアップ・ナロー・ワイド各20、スクワット・ナロー・ワイド各20)

雨の中、傘をさして、岡崎市街地を朝ウォーク。
◆06:23-07:24 5.5kmウォーク
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◆07:00【NHKニュース】九州 局地的に猛烈な雨のおそれも 土砂災害などに警戒を
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200628/k10012486761000.html
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◆07:00【日経朝刊】新興国にドル不足の試練 外貨準備、減少ペース最大
https://r.nikkei.com/article/DGXMZO6089653027062020MM8000?disablepcview
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◆07:00【日経朝刊春秋】派手な洋画の予告編などで「超ド級大作」なんてフレーズをよく目にしたものだ。
https://r.nikkei.com/article/DGXKZO60901460Y0A620C2MM8000?s=3
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【読後感】
自国の防衛力は、ある程度必要だと思います。
でも、敵基地攻撃能力の保有が、果たして防衛力なのかどうか。
これを防衛力と認めれば、何でも保有していいことになってしまうのではないでしょうか。
ただ、いつまでも米国の戦力の傘の下にいる訳にもいかないと思います。
難しい問題です。

伊賀八幡宮。
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蓮の花の花びらが落ちてしまうと、こんな感じになります。
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でも、まだ蕾もたくさんありました。
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葉っぱの上には、雨粒が溜まっていました。
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花の中のあちこちにも雨粒が。
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◆07:45-08:00 さわやか自然百景『北海道 ワッカ原生花園』
https://www.nhk.jp/p/sawayaka/ts/89LVV5QNNM/episode/te/11LZ7N24R7/
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朝食は、焼き鮭と目玉焼き、味噌汁とご飯、サラダと牛乳。
◆08:27 朝食
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◇11:10-12:25 ラジオ英会話(6/15-6/19)(1°15')

◆12:00 曇り 26.5度【岡崎】
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◇12:30-12:45 音読*1セット(ラジオ英会話:7月第1週)(0°15')

◇13:15-14:00 英会話楽習(6/15-6/17)(0°45')

◇14:00-14:30 音読*1セット(実践ビジネス英語:7月第1週)(0°30')

遅めの昼食は、『かつさと』でロースかつ定食
◆14:54 昼食
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◆18:00 晴れ 26.3度【岡崎】
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◆18:20 測定
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◆6月28日夜 測定
  ()は前回測定(6/27)との比較

◆体重:85.2g (-0.3kg)
◆体脂肪率:24.4% (-2.1%)
◆体脂肪量:20.79kg (-1.87kg)
◆BMI: 29.1 (-0.1)
◆内臓脂肪指数:19 (±0)
◆基礎代謝:1845 (+10)
◆骨格筋率:32.0% (+1.1%)
◆骨格筋量:27.26kg (+0.74kg)
◆体年齢:62 (-1)

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◆19:00【NHKニュース】東京都内で60人感染確認 緊急事態宣言解除後で最多 新型コロナ
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200628/k10012486961000.html
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◆19:00【日経夕刊】(夕刊休刊日)

夕方は、雲がオレンジ色に染まりました。
◆19:17 夕の空【東】
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◆19:17 夕の空【西】
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今月8回目の休肝日。

◆21;00 就寝

◆21:00-22:00 NHKスペシャル
 戦国 〜激動の世界と日本〜 第1集 秘められた征服計画 織田信長×宣教師
https://www.nhk.jp/p/special/ts/2NY2QQLPM3/episode/te/QN37N4P552/
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◆昨日の採点
  ・間食をしない 〇(6月:28勝0敗 2020年:179勝1敗)
  ・ラーメンを食べない 〇(6月:28勝0敗 2020年:168勝12敗)
  ・ビールを飲まない 〇(6月:8勝20敗 2020年:46勝134敗)
  ・適度に走る・歩く 〇(6月:28勝0敗 2020年:180勝0敗)
  ・自重トレをする 〇(6月:28勝0敗 2020年:180勝0敗)
  ・英語の音読をする 〇(6月:28勝0敗 2020年:180勝0敗)

◆6月28日の走行距離:5.5km(ラン0.0km+ウォーク5.5km)
◆6月の走行距離:163.5km(ラン0.0km+ウォーク163.5km)
◆2020年の走行距離:1331.0km(ラン585.1km+ウォーク745.9km)

□6月28日の英語ヒアリング時間:3時間05分
□6月の通算時間:100時間35分
□2020年の通算時間:590時間00分

□6月28日の英語音読時間:1時間00分
□6月の通算時間:16時00分
□2020年の通算時間:97時間30分

◆ムーブ:913カロリー(6月の通算:26236カロリー・2020年の通算:186234カロリー)
◆エクササイズ:80分(6月の通算:2172分・2020年の通算:15705分)
◆スタンド時間:18時間(6月の通算:497時間・2020年の通算:3114時間)
◆歩数:17422歩(6月の通算:481635歩・2020年の通算:3217366歩)
◆距離:11.77km(6月の通算:334.46km・2020年の通算:2350.33km
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◆6月28日の最高気温:27.9度 最低気温:21.6度 雨量:18.5mm【岡崎】
◆天気気温の一日の変化【岡崎】
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