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2020年06月23日05:57

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今日は沖縄慰霊の日 管理会社とのやり取り

(5437)今朝の岡崎は、雲はありますが晴れています。
今日は、晴れたり曇ったりの天気の予報です。

◆6月23日の岡崎市の天気予報(6月22日18時時点)
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◆6月23日の天気分布予報(6月22日17時発表)
 。供檻校
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 ■隠押檻隠技
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 18−21時
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◆6月23日から6月29日までの名古屋市の週間天気予報(6月22日17時発表)
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◆最新の英語ニュース&トピックス(6月22日放送分)
 新型コロナでキャッシュレス化進む
 CASHLESS PAYMENTS ON THE RISE
https://www.nhk.or.jp/gogaku/news/2006/22.html
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◆ラジオ英会話 キーフレーズ(6月22日放送分)
 Similarly, you doubled yours last quarter.
 同じように、あなたは前の四半期にノルマの倍を達成したわ。
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◆おもてなし即レス英語 キーフレーズ(6月22日放送分)
 Is there anything you can't eat?
 食べられない物は何かありますか?
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◆6月22日のプロ野球結果
 ※試合はありませんでした

昨日は6月22日月曜日。
なかなか思うようにはいきませんでした。

◆04:30 起床

◇04:35-05:00 世界にいいね!つぶやき英語 (Jun. 19)
 ▽ブラック・ライブズ・マター世界の投稿
https://www.nhk.jp/p/ts/DQPWQ71QL5/episode/te/3JP1NVZX35/

◇05:00-05:10 おもてなし即レス英会話(Week11 Jun 15)
 Let me check.
 調べてみますね。
◇05:10-05:20 おもてなし即レス英会話(Week11◆Jun 16)
 You'll see it on your left.
 左手に見えます。
◇05:20-05:30 おもてなし即レス英会話(Week11:Jun 17)
 Follw me.
 私についてきて。
◇05:30-05:40 おもてなし即レス英会話(Week11-Review:Jun 18)

◇05:40-05:55 音読*1セット(ラジオ英会話:6月第3週)(0°15')

◆05:58 測定
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◆6月22日朝 測定
  ()は前回測定(6/21)との比較

◆体重:83.9kg (±0.0kg)
◆体脂肪率:28.7% (+1.1%)
◆体脂肪量:24.08kg (+0.92kg)
◆BMI: 28.7 (±0.0)
◆内臓脂肪指数:19 (±0)
◆基礎代謝:1792 (-9)
◆骨格筋率:29.6% (-0.7%)
◆骨格筋量:24.83kg (-0.59kg)
◆体年齢:64 (+1)

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◆06:00 曇り 19.6度【岡崎】
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◆06:00-06:10 自重トレ*1セット(クランチ前・左右各20、プッシュアップ・ナロー・ワイド各20、スクワット・ナロー・ワイド各20)

朝は、どんよりと曇っていました。
◆06:18 朝の空【東】
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◆06:18 朝の空【西】
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岡崎市街地を朝ウォーク。
◆06:19-07:15 5.5kmウォーク
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伊賀八幡宮。
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多くの蓮の花が咲いていました。
もうすぐ満開、というところでしょうか。
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岸から近い場所に咲いていた蓮の花を、真上からパチリ。
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◆07:00【NHKニュース】移動自粛が緩和・半年ぶりの帰省で・・・
https://jcc.jp/news/16077349/
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◆07:00【日経朝刊】技師不要30分でコロナ検査 日大や塩野義、秋にも
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO60612180R20C20A6MM8000/
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◆07:00【日経朝刊春秋】1944年の沖縄で、現地の10代半ばの少年らを兵士として集め、ゲリラ戦に特化した部隊が創設された。
https://r.nikkei.com/article/DGXKZO60616160R20C20A6MM8000?s=3
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【読後感】
最初に沖縄県のNAHAマラソンを走ったのは6年前の2014年でした。
スタートから25kmほど過ぎた場所で、前を走っていたランナーの何人かが止まって合掌をしていました。
一体何だろうと思って、レース後調べてみると、ひめゆりの塔がある場所でした。
翌年のレースの時は合掌しました。
2年前には、ひめゆりの塔に行き、お参りをしてきました。
私にとっての沖縄で、一番思い出深い出来事です。

朝食は、焼き鮭と味噌汁とご飯、サラダと牛乳。
◆08:05 朝食
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◇08:25-09:40 ラジオ英会話(6/8-6/12)(1°15')

修理会社から連絡があったのは、10時少し前でした、午前の早めの時間に連絡させると言っていたのに。
さらに、障害内容が間違って伝わっていましたし、しゃべり方が事務的。
修理はいつがいいかと聞かれましたので、このまま待っているのもどうかなぁと思い、翌日火曜日の午前9時でどうかと回答しました。
そうすると、では調整した結果を連絡するとの回答。
と言うことは、下請けに出すということかなと思いましたが、では待っていますと回答。

回答結果が来たのは10時30分頃。
結局、火曜日の午前9時で調整がついたということでした、予想通り下請け会社さんが来るとも。
翌日まで待つしかなさそうです。

◇11:30-12:45 ラジオ英会話(6/15-6/19)(1°15')

◆12:00 雨 23.0度【岡崎】
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◇12:50-13:35 英会話楽習(6/15-6/17)(0°45')

◇13:40-13:55 音読*1セット(ラジオ英会話:6月第4週)(0°15')

日経平均株価の終値は、前日比41円52銭安の22,437円27銭で、率にして0.18%安です。
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◆18:00 曇り 26.0度【岡崎】
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◆18:31 測定
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◆6月22日夜 測定
  ()は前回測定(6/21)との比較

◆体重:85.9g (+0.6kg)
◆体脂肪率:27.0% (-0.5%)
◆体脂肪量:23.19kg (-0.27kg)
◆BMI: 29.4 (+0.2)
◆内臓脂肪指数:20 (+1)
◆基礎代謝:1837 (+13)
◆骨格筋率:30.6% (+0.3%)
◆骨格筋量:26.29kg (+0.34kg)
◆体年齢:64 (±0)

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◆19:00【NHKニュース】新幹線など利用 前週比50%増 県またぐ移動緩和され初の週末
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200622/k10012479611000.html?utm_int=word_contents_list-items_025&word_result=新型コロナウイルス
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◆19:00【日経夕刊】仕事も休暇も国立公園で 環境省、ワーケーション推進
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO60621080S0A620C2AM1000/
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◆20:30-20:45 きょうの健康
 新常識! 腎臓病 「わずかな血尿がサイン“IgA腎症”」
https://www.nhk.jp/p/kyonokenko/ts/83KL2X1J32/episode/te/1KL3Y9WYRV/
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◆21:00 就寝

◆昨日の採点
  ・間食をしない 〇(6月:22勝0敗 2020年:173勝1敗)
  ・ラーメンを食べない 〇(6月:22勝0敗 2020年:162勝12敗)
  ・ビールを飲まない ×(6月:4勝18敗 2020年:42勝132敗)
  ・適度に走る・歩く 〇(6月:22勝0敗 2020年:174勝0敗)
  ・自重トレをする 〇(6月:22勝0敗 2020年:174勝0敗)
  ・英語の音読をする 〇(6月:22勝0敗 2020年:174勝0敗)

◆6月22日の走行距離:5.5km(ラン0.0km+ウォーク5.5km)
◆6月の走行距離:130.2km(ラン0.0km+ウォーク130.2km)
◆2020年の走行距離:1297.7km(ラン585.1km+ウォーク712.6km)

□6月22日の英語ヒアリング時間:4時間20分
□6月の通算時間:79時間05分
□2020年の通算時間:568時間30分

□6月22日の英語音読時間:0時間30分
□6月の通算時間:12時45分
□2020年の通算時間:94時間15分

◆ムーブ:873カロリー(6月の通算:20795カロリー・2020年の通算:180793カロリー)
◆エクササイズ:70分(6月の通算:1688分・2020年の通算:15221分)
◆スタンド時間:17時間(6月の通算:391時間・2020年の通算:3008時間)
◆歩数:15326歩(6月の通算:382212歩・2020年の通算:3118013歩)
◆距離:10.78km(6月の通算:265.07km・2020年の通算:2280.94km
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◆6月22日の最高気温:27.5度 最低気温:19.4度 雨量:1.5mm【岡崎】
◆天気気温の一日の変化【岡崎】
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