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2020年03月29日09:08

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磐田御厨ウォーク

(5351)今朝の岡崎は、雨が降っています。
今日は、雨が降りやすい天気が続く予報です。

◆３月２９日の岡崎市の天気予報(3月28日18時時点)

◆３月２９日の天気分布予報(3月28日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆３月２９日から４月４日までの名古屋市の週間天気予報(3月28日17時発表)

昨日は３月２８日土曜日。
新しく出来た駅を目指して歩きました。

◆04:00　起床

◇04:10-04:35　ＳＮＳ英語術 (Mar.27)
　アカデミー賞特集
　#Oscars
https://www.nhk.or.jp/snsenglish/sns/s200327.html

◇04:40-04:50　おもてなしの基礎英語 (Session 189: Mar.23)
　The important thing is to keep trying.
　大切なのは、挑戦し続けることです。
◇04:50-05:00　おもてなしの基礎英語 (Session 190: Mar.24)
　Thanks for everything.
　いろいろありがとう。
◇05:00-05:10　おもてなしの基礎英語 (Session 191: Mar.25)
　中川翔子卒業ｽﾍﾟｼｬﾙ(前)
◇05:10-05:20　おもてなしの基礎英語 (Session 192: Mar.26)
　中川翔子卒業ｽﾍﾟｼｬﾙ(後)

◇05:25-05:40　音読＊１セット（ﾗｼﾞｵ英会話：３月第４週）(0°15')

◆05:45　測定
**************************************
◆３月２８日朝　測定
　　()は前回測定(3/27)との比較

◆体重：83.8kg (+0.3kg)
◆体脂肪率：29.2% (+0.4%)
◆体脂肪量：24.47kg (+0.42kg)
◆ＢＭＩ： 28.7 (+0.1)
◆内臓脂肪指数：18 (±0)
◆基礎代謝：1782 (+2)
◆骨格筋率：29.3% (-0.2%)
◆骨格筋量：24.55kg (-0.08kg)
◆体年齢：64 (+1)

**************************************

◆05:50-05:55　動的ストレッチ（８種目）×１セット

◆05:55-06:00　自重トレ＊１セット（ｸﾗﾝﾁ前･左右各10、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10、ｽｸﾜｯﾄ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10）

◆06:00　曇り　１４．８度【岡崎】

朝は、曇っていました。
◆06:03　朝の空【東】

◆06:03　朝の空【西】

日名橋矢作橋周回コース＋αを朝ラン。
◆06:17-06:50　５．３ｋｍラン

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】「特に若者は控えて」東京都不要不急の外出自粛を呼びかけ
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200328/k10012354941000.html

◆07:00【日経朝刊】法人税や社会保険料、1年猶予へ　収入急減の企業対象
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO57324000X20C20A3MM8000/

◆07:00【日経朝刊春秋】今年の初めのころまでは、「ウイルス」と聞けば、むしろパソコンやスマホの話かと思ったものだ。
https://www.nikkei.com/article/DGXKZO57369830Y0A320C2MM8000/

◇米ダウ平均株価終値（３月２７日）

◇欧州平均株価終値（３月２７日）

朝食は、ピザトーストと、スープと牛乳。
◆07:07　朝食

朝、出会った花①　マツバウンラン

朝、出会った花②　ホトケノザ

◇08:35-09:50　ラジオ英会話(3/16-3/20)(1°15')

岡崎公園前駅のソメイヨシノは、昨日から降った暖かい雨のおかげで、３分咲きまで進んでいる様でした。

◇10:30-11:15　英会話楽習(3/16-3/18)(0°45')

◆12:00　曇り　１７．４度【岡崎】　１９．９度【磐田】

磐田駅前にあった善導寺大クス。

磐田駅前からバスに乗って、図書館前で降りて、ウォーク開始。
◆12:14-15:44(82)　７．８ｋｍウォーク

磐田市のマンホールの蓋、トンボがデザインされています。

藤がデザインされているマンホールの蓋もありました。

カラーのトンボがデザインされているマンホールの蓋もありました。

昼食は、スターバックス磐田見付店で。

今回は、ローストビーフフォカッチャ。

見付の寺社巡り。

省光寺。

見付の名木銀杏。

旧見付学校、写真はありませんが、建物内部の展示物、懐かしい生活用品・教科書・学校用品は見応えがありました。

歩道にあった路の名前のプレート、『北井上小路』。

『寺小路』。

東海道見付宿の石碑。

『地蔵小路』。

東海道・見付宿の今昔。

『裁判小路』。

愛宕山。

見付宿と阿多古山一里塚。

見付の文化財。

ヤマハスタジアム。

『しっぺい』がデザインされたマンホールの蓋。

御厨駅前にあった、サッカーボール型の椅子。

新しくできた御厨駅の北口。

三白山連城寺。

文化財の道しるべ。

南東側から見た御厨駅。

御厨駅の南口。

御厨駅の入場券。

御厨駅の駅名標。

◆18:00　雨　１５．０度【岡崎】

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】都内で63人感染確認 29人は台東区の病院の入院患者新型コロナ
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200328/k10012355481000.html

◆19:00【日経夕刊】首都厳戒ムード、渋谷も銀座も人影少なく　週末初日
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO57371830Y0A320C2MM0000/

◆21:00-22:00 ＮＨＫスペシャル
　激震コロナショック～経済危機は回避できるか～
http://www6.nhk.or.jp/special/detail/index.html?aid=20200328_2

◆21:00-21:54 出没アド街ック天国『中野』
https://www.tv-tokyo.co.jp/adomachi/backnumber/20200328/

◆22:30　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（３月：２８勝０敗　２０２０年：８７勝１敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（３月：２４勝４敗　２０２０年：７９勝９敗）
　　・ビールを飲まない　×（３月：４勝２４敗　２０２０年：１７勝７１敗）
　　・適度に走る　〇（３月：２８勝０敗　２０２０年：８８勝０敗）
　　・自重トレをする　〇（３月：２８勝０敗　２０２０年：８８勝０敗）
　　・英語の音読をする　〇（３月：２８勝０敗　２０２０年：８８勝０敗）

◆３月２８日の走行距離：１３．１ｋｍ（ラン５．３ｋｍ＋ウォーク７．８ｋｍ）
◆３月の走行距離：１８３．０ｋｍ（ラン１６１．９ｋｍ＋ウォーク２１．１ｋｍ）
◆２０２０年の走行距離：５８６．２ｋｍ（ラン５０５．６ｋｍ＋ウォーク８０．６ｋｍ）

□３月２８日の英語ヒアリング時間：３時間０５分
□３月の通算時間：８３時間００分
□２０２０年の通算時間：２６５時間０５分

□３月２８日の英語音読時間：０時間１５分
□３月の通算時間：１３時間４５分
□２０２０年の通算時間：３８時間３０分

◆ムーブ：１６３１カロリー（３月の通算：２９０５０カロリー・２０２０年の通算：９２９１１カロリー）
◆エクササイズ：１５１分（３月の通算：１９０４分・２０２０年の通算：６３８６分）
◆スタンド時間：２０時間（３月の通算：５０２時間・２０２０年の通算：１５７３時間）
◆歩数：３００７９歩（３月の通算：４８７５６０歩・２０２０年の通算：１５５８５２２歩）
◆距離：２１．１４ｋｍ（３月の通算：３６６．２３ｋｍ・２０２０年の通算：１１８４．５９ｋｍ