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mixiユーザー(id:481327)

2019年12月16日08:23

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やっぱり1位は薩摩藩

(5247)今朝の岡崎は、晴れ間はありますが曇っています。
今日は、曇りがちの天気の予報です。

◆12月16日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
 (天文薄明の始まり:5時22分 航海薄明の始まり:5時53分 市民薄明の始まり:6時24分)
 (日の出:6時52分 日の入り:16時42分)
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◆12月16日の岡崎市の天気予報(12月15日18時時点)
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◆12月16日の天気分布予報(12月15日17時発表)
 。供檻校
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 ■隠押檻隠技
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 18−21時
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◆12月16日から12月22日までの名古屋市の週間天気予報(12月15日17時発表)
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昨日は12月15日日曜日。
薩摩の地力が江戸幕府を倒したのだと思っています。

◆05:00 起床

◇05:20-05:45 SNS英語術 (Dec.13)
 #BrexitBored
 イギリスEU離脱 現地の声
https://www.nhk.or.jp/snsenglish/sns/s191213.html

◇05:50-06:00 おもてなしの基礎英語 (Session 129: Dec.02)
 You should probably get some rest.
 少し休んだほうがいいんじゃないか。

◆06:00 曇り 5.4度【岡崎】
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◇06:00-06:10 おもてなしの基礎英語 (Session 130: Dec.03)
 What was the name again?
 何て名前だったっけ?
◇06:10-06:20 おもてなしの基礎英語 (Session 131: Dec.04)
 Thanks for reminding me.
 思い出させてくれてありがとう。
◇06:20-06:30 おもてなしの基礎英語 (Session 132: Dec.05)
 Review

朝は、曇っていました。
◆06:37 朝の空【東】
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◆06:37 朝の空【西】
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◇06:40-06:55 音読*1セット(ラジオ英会話:12月第3週)

◆06:58 測定
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◆12月15日朝 測定
  ()は前回測定(12/14)との比較

◆体重:83.7kg (-0.2kg)
◆体脂肪率:27.9% (-1.0%)
◆体脂肪量:23.35kg (-0.90kg)
◆BMI: 28.6 (-0.1)
◆内臓脂肪指数:18 (±0)
◆基礎代謝:1796 (+5)
◆骨格筋率:30.2% (+0.7%)
◆骨格筋量:25.28kg (+0.53kg)
◆体年齢:63 (-1)

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◆07:00【NHKニュース】会期延長のCOP25 主要議題で合意できず閉幕も
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20191215/k10012215681000.html
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◆07:00【日経朝刊】米中、火種抱えた休戦 第1段階合意 関税や農産物購入の説明にずれ
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO53378850U9A211C1MM8000/
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◆07:10-07:15 動的ストレッチ(8種目)×1セット

◆07:15-07:20 自重トレ*1セット(クランチ前・左右各10、プッシュアップ・ナロー・ワイド各10、スクワット・ナロー・ワイド各10)

日名橋矢作橋周回コース+αを朝ラン。
◆07:36-08:11 5.3kmラン
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朝食は、ピザトーストと、スープと牛乳。
◆08:29 朝食
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◇09:55-11:10 ラジオ英会話(12/2-12/6)(1°15')
◇11:10-11:55 英会話楽習(12/2-12/4)(0°45')
◇11:55-12:40 実践ビジネス英語(12/4-12/6)(0°45')

◆12:00 快晴 10.1度【岡崎】
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昼食は『ドトール』で、ミラノサンドAとアイスコーヒー。
◆13:12 昼食
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◇13:30-14:00 音読*1セット(実践ビジネス英語:12月第3週)

◇14:05-15:25 ラジオ英会話(2018年8月)(1°20')

雑誌歴史人の最新号、特集は『江戸三百藩 最強ランキング』。
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やっぱり1位は、薩摩藩なんですね。
その地力が発揮されて、江戸幕府を倒したのだと思っています。

◆18:00 快晴 5.2度【岡崎】
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◆19:00【NHKニュース】新しい国立競技場 屋根は?スタンドは?報道陣に内部公開
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20191215/k10012216091000.html
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◆19:00【日経夕刊】(夕刊休刊日)

◆19:15 測定
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◆12月15日夜 測定
  ()は前回測定(12/14)との比較

◆体重:84.7kg (±0.0kg)
◆体脂肪率:27.0% (+1.2%)
◆体脂肪量:22.87kg (+1.02kg)
◆BMI: 29.0 (±0.0)
◆内臓脂肪指数:19 (±0)
◆基礎代謝:1818 (-10)
◆骨格筋率:30.7% (-0.7%)
◆骨格筋量:26.00kg (-0.60kg)
◆体年齢:63 (+1)

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◆21:00 就寝

◆21:10-21:59 NHKスペシャル
 食の起源 第2集 「塩」 人類をとりこにする“本当の理由”
http://www6.nhk.or.jp/special/detail/index.html?aid=20191215
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◆昨日の採点
  ・間食をしない 〇(12月:15勝0敗 2019年:348勝1敗)
  ・ラーメンを食べない 〇(12月:14勝1敗 2019年:316勝33敗)
  ・ビールを飲まない ×(12月:12勝3敗 2019年:76勝273敗)
  ・適度に走る 〇(12月:15勝0敗 2019年:278勝71敗)
  ・自重トレをする 〇(12月:15勝0敗 2019年:273勝76敗)
  ・英語の音読をする 〇(12月:15勝0敗 2019年:249勝100敗)

◆12月15日の走行距離:5.3km(ラン5.3km+ウォーク0.0km)
◆12月の走行距離:119.1km(ラン97.0km+ウォーク22.1km)
◆2019年の走行距離:2228.2km(ラン1587.0km+ウォーク641.2km)

□12月15日の英語ヒアリング時間:5時間10分
□12月の通算時間:44時間10分
□2019年の通算時間:1164時間15分

□12月15日の英語音読時間:0時間45分
□12月の通算時間:9時間15分
□2019年の通算時間:82時間30分

◆ムーブ:923カロリー(12月の通算:16746カロリー・2019年の通算:370864カロリー)
◆エクササイズ:50分(12月の通算:1265分・2019年の通算:27398分)
◆スタンド時間:17時間(12月の通算:281時間・2019年の通算:6228時間)
◆歩数:15641歩(12月の通算:280101歩・2019年の通算:5838584歩)
◆距離:11.77km(12月の通算:212.33km・2019年の通算:4653.23km)
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◆12月15日の最高気温:12.0度 最低気温:1.8度 雨量:0.0mm【岡崎】
◆天気気温の一日の変化【岡崎】
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