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2019年12月16日08:23

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やっぱり１位は薩摩藩

(5247)今朝の岡崎は、晴れ間はありますが曇っています。
今日は、曇りがちの天気の予報です。

◆１２月１６日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：５時２２分　航海薄明の始まり：５時５３分　市民薄明の始まり：６時２４分）
　（日の出：６時５２分　日の入り：１６時４２分）

◆１２月１６日の岡崎市の天気予報(12月15日18時時点)

◆１２月１６日の天気分布予報(12月15日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆１２月１６日から１２月２２日までの名古屋市の週間天気予報(12月15日17時発表)

昨日は１２月１５日日曜日。
薩摩の地力が江戸幕府を倒したのだと思っています。

◆05:00　起床

◇05:20-05:45　ＳＮＳ英語術 (Dec.13)
　#BrexitBored
　イギリスEU離脱現地の声
https://www.nhk.or.jp/snsenglish/sns/s191213.html

◇05:50-06:00　おもてなしの基礎英語 (Session 129: Dec.02)
　You should probably get some rest.
　少し休んだほうがいいんじゃないか。

◆06:00　曇り　５．４度【岡崎】

◇06:00-06:10　おもてなしの基礎英語 (Session 130: Dec.03)
　What was the name again?
　何て名前だったっけ？
◇06:10-06:20　おもてなしの基礎英語 (Session 131: Dec.04)
　Thanks for reminding me.
　思い出させてくれてありがとう。
◇06:20-06:30　おもてなしの基礎英語 (Session 132: Dec.05)
　Review

朝は、曇っていました。
◆06:37　朝の空【東】

◆06:37　朝の空【西】

◇06:40-06:55　音読＊１セット（ﾗｼﾞｵ英会話：１２月第３週）

◆06:58　測定
**************************************
◆１２月１５日朝　測定
　　()は前回測定(12/14)との比較

◆体重：83.7kg (-0.2kg)
◆体脂肪率：27.9% (-1.0%)
◆体脂肪量：23.35kg (-0.90kg)
◆ＢＭＩ： 28.6 (-0.1)
◆内臓脂肪指数：18 (±0)
◆基礎代謝：1796 (+5)
◆骨格筋率：30.2% (+0.7%)
◆骨格筋量：25.28kg (+0.53kg)
◆体年齢：63 (-1)

**************************************

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】会期延長のＣＯＰ25 主要議題で合意できず閉幕も
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20191215/k10012215681000.html

◆07:00【日経朝刊】米中、火種抱えた休戦第1段階合意　関税や農産物購入の説明にずれ
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO53378850U9A211C1MM8000/

◆07:10-07:15　動的ストレッチ（８種目）×１セット

◆07:15-07:20　自重トレ＊１セット（ｸﾗﾝﾁ前･左右各10、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10、ｽｸﾜｯﾄ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10）

日名橋矢作橋周回コース＋αを朝ラン。
◆07:36-08:11　５．３ｋｍラン

朝食は、ピザトーストと、スープと牛乳。
◆08:29　朝食

◇09:55-11:10　ラジオ英会話(12/2-12/6)(1°15')
◇11:10-11:55　英会話楽習(12/2-12/4)(0°45')
◇11:55-12:40　実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(12/4-12/6)(0°45')

◆12:00　快晴　１０．１度【岡崎】

昼食は『ドトール』で、ミラノサンドＡとアイスコーヒー。
◆13:12　昼食

◇13:30-14:00　音読＊１セット（実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語：１２月第３週）

◇14:05-15:25　ラジオ英会話(2018年8月)(1°20')

雑誌歴史人の最新号、特集は『江戸三百藩最強ランキング』。

やっぱり１位は、薩摩藩なんですね。
その地力が発揮されて、江戸幕府を倒したのだと思っています。

◆18:00　快晴　５．２度【岡崎】

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】新しい国立競技場屋根は？スタンドは？報道陣に内部公開
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20191215/k10012216091000.html

◆19:00【日経夕刊】（夕刊休刊日）

◆19:15　測定
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◆１２月１５日夜　測定
　　()は前回測定(12/14)との比較

◆体重：84.7kg (±0.0kg)
◆体脂肪率：27.0% (+1.2%)
◆体脂肪量：22.87kg (+1.02kg)
◆ＢＭＩ： 29.0 (±0.0)
◆内臓脂肪指数：19 (±0)
◆基礎代謝：1818 (-10)
◆骨格筋率：30.7% (-0.7%)
◆骨格筋量：26.00kg (-0.60kg)
◆体年齢：63 (+1)

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◆21:00　就寝

◆21:10-21:59　ＮＨＫスペシャル
　食の起源　第２集「塩」　人類をとりこにする“本当の理由”
http://www6.nhk.or.jp/special/detail/index.html?aid=20191215

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（１２月：１５勝０敗　２０１９年：３４８勝１敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（１２月：１４勝１敗　２０１９年：３１６勝３３敗）
　　・ビールを飲まない　×（１２月：１２勝３敗　２０１９年：７６勝２７３敗）
　　・適度に走る　〇（１２月：１５勝０敗　２０１９年：２７８勝７１敗）
　　・自重トレをする　〇（１２月：１５勝０敗　２０１９年：２７３勝７６敗）
　　・英語の音読をする　〇（１２月：１５勝０敗　２０１９年：２４９勝１００敗）

◆１２月１５日の走行距離：５．３ｋｍ（ラン５．３ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆１２月の走行距離：１１９．１ｋｍ（ラン９７．０ｋｍ＋ウォーク２２．１ｋｍ）
◆２０１９年の走行距離：２２２８．２ｋｍ（ラン１５８７．０ｋｍ＋ウォーク６４１．２ｋｍ）

□１２月１５日の英語ヒアリング時間：５時間１０分
□１２月の通算時間：４４時間１０分
□２０１９年の通算時間：１１６４時間１５分

□１２月１５日の英語音読時間：０時間４５分
□１２月の通算時間：９時間１５分
□２０１９年の通算時間：８２時間３０分

◆ムーブ：９２３カロリー（１２月の通算：１６７４６カロリー・２０１９年の通算：３７０８６４カロリー）
◆エクササイズ：５０分（１２月の通算：１２６５分・２０１９年の通算：２７３９８分）
◆スタンド時間：１７時間（１２月の通算：２８１時間・２０１９年の通算：６２２８時間）
◆歩数：１５６４１歩（１２月の通算：２８０１０１歩・２０１９年の通算：５８３８５８４歩）
◆距離：１１．７７ｋｍ（１２月の通算：２１２．３３ｋｍ・２０１９年の通算：４６５３．２３ｋｍ）