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2019年12月15日12:36

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富士山　白糸の滝　富士宮やきそば

(5246)今朝の岡崎は、曇っていました。
今日は、徐々に晴れてくる予報です。

◆１２月１５日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
　（天文薄明の始まり：５時２１分　航海薄明の始まり：５時５２分　市民薄明の始まり：６時２４分）
　（日の出：６時５２分　日の入り：１６時４１分）

◆１２月１５日の岡崎市の天気予報(12月14日18時時点)

◆１２月１５日の天気分布予報(12月14日17時発表)
　①６－９時

　②１２－１５時

　③１８－２１時

◆１２月１５日から１２月２１日までの名古屋市の週間天気予報(12月14日17時発表)

昨日は１２月１４日土曜日。
久しぶりに白糸の滝を見に行きました。

◆04:30　起床

◇04:45-05:10　ＳＮＳ英語術 (Dec.13)
　#BrexitBored
　イギリスEU離脱現地の声
https://www.nhk.or.jp/snsenglish/sns/s191213.html

◇05:20-05:30　おもてなしの基礎英語 (Session 129: Dec.02)
　You should probably get some rest.
　少し休んだほうがいいんじゃないか。
◇05:30-05:40　おもてなしの基礎英語 (Session 130: Dec.03)
　What was the name again?
　何て名前だったっけ？
◇05:40-05:50　おもてなしの基礎英語 (Session 131: Dec.04)
　Thanks for reminding me.
　思い出させてくれてありがとう。
◇05:50-06:00　おもてなしの基礎英語 (Session 132: Dec.05)
　Review

◆06:00　快晴　０．２度【岡崎】

◆06:05　測定
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◆１２月１４日朝　測定
　　()は前回測定(12/2)との比較

◆体重：83.9kg (+0.4kg)
◆体脂肪率：28.9% (-0.2%)
◆体脂肪量：24.25kg (-0.05kg)
◆ＢＭＩ： 28.7 (+0.1)
◆内臓脂肪指数：18 (±0)
◆基礎代謝：1791 (+8)
◆骨格筋率：29.5% (+0.1%)
◆骨格筋量：24.75kg (+0.20kg)
◆体年齢：64 (±0)

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朝は、よく晴れていました。
◆06:14　朝の空【東】

◆06:14　朝の空【西】

◇06:20-06:35　音読＊１セット（ﾗｼﾞｵ英会話：１２月第３週）

◆06:40-06:45　動的ストレッチ（８種目）×１セット

◆06:45-06:50　自重トレ＊１セット（ｸﾗﾝﾁ前･左右各10、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10、ｽｸﾜｯﾄ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10）

◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】米中貿易交渉第１段階で合意米は対中関税の一部引き下げへ
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20191214/k10012214771000.html

◆07:00【日経朝刊】英保守党が過半数　総選挙 1月末EU離脱へ
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO53336830T11C19A2MM8000/

日名橋矢作橋周回コース＋αを朝ラン。
◆07:02-07:36　５．３ｋｍラン

朝食は、ピザトーストと、スープと牛乳。
◆07:51　朝食

◇08:35-09:50　ラジオ英会話(12/2-12/6)(1°15')

◆12:00　快晴　１２．９度【岡崎】　１３．７度【富士】

観光案内所で入手した『白糸の滝周辺ＭＡＰ』

白糸の滝の駐車場から見えた富士山。

滝の上展望台から見た、音止の滝の上部。

音止の滝。

白糸の滝が見えてきました。

滝見橋から見た白糸の滝。

説明。

一番近い展望所から見た白糸の滝、日の光が当たって虹が見えました。

２つめの説明。

階段を上った場所にあった展望所から見た富士山と白糸の滝。

富士宮の市街地にある浅間大社に移動しました。

境内にある湧玉池に映る紅葉。

昼食は、富士宮市街地の富士宮やきそば学会のアンテナショップで焼きそば。
◆14:07　昼食

富士宮市街地で見えた富士山。

◆18:00　晴れ　１０．４度【岡崎】

◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】米中貿易交渉第１段階で合意米は対中関税の一部引き下げへ
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20191214/k10012214771000.html?utm_int=word_contents_list-items_004&word_result=米中貿易摩擦

◆19:00【日経夕刊】米中交渉、第1段階合意　農産物など9項目制裁関税下げ
https://www.nikkei.com/nkd/industry/article/?DisplayType=1&n_m_code=051&ng=DGKKZO53356830T11C19A2MM8000

◆22:30　測定
**************************************
◆１２月１４日夜　測定
　　()は前回測定(12/1)との比較

◆体重：84.7kg (+0.4kg)
◆体脂肪率：25.8% (-2.9%)
◆体脂肪量：21.85kg (-2.34kg)
◆ＢＭＩ： 29.0 (+0.2)
◆内臓脂肪指数：19 (+1)
◆基礎代謝：1828 (+30)
◆骨格筋率：31.4% (+1.8%)
◆骨格筋量：26.60kg (+1.65kg)
◆体年齢：62 (-2)

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◆23:00　就寝

◆昨日の採点
　　・間食をしない　〇（１２月：１４勝０敗　２０１９年：３４７勝１敗）
　　・ラーメンを食べない　〇（１２月：１３勝１敗　２０１９年：３１５勝３３敗）
　　・ビールを飲まない　×（１２月：１２勝２敗　２０１９年：７６勝２７２敗）
　　・適度に走る　〇（１２月：１４勝０敗　２０１９年：２７７勝７１敗）
　　・自重トレをする　〇（１２月：１４勝０敗　２０１９年：２７２勝７６敗）
　　・英語の音読をする　〇（１２月：１４勝０敗　２０１９年：２４８勝１００敗）

◆１２月１４日の走行距離：５．３ｋｍ（ラン５．３ｋｍ＋ウォーク０．０ｋｍ）
◆１２月の走行距離：１１３．８ｋｍ（ラン９１．７ｋｍ＋ウォーク２２．１ｋｍ）
◆２０１９年の走行距離：２２２２．９ｋｍ（ラン１５８１．７ｋｍ＋ウォーク６４１．２ｋｍ）

□１２月１４日の英語ヒアリング時間：３時間０５分
□１２月の通算時間：３９時間００分
□２０１９年の通算時間：１１５９時間０５分

□１２月１４日の英語音読時間：０時間１５分
□１２月の通算時間：８時間３０分
□２０１９年の通算時間：８１時間４５分

◆ムーブ：１２０４カロリー（１２月の通算：１５８２３カロリー・２０１９年の通算：３６９９４１カロリー）
◆エクササイズ：８３分（１２月の通算：１２１５分・２０１９年の通算：２７３４８分）
◆スタンド時間：２０時間（１２月の通算：２６４時間・２０１９年の通算：６２１１時間）
◆歩数：１９５３４歩（１２月の通算：２６４４６０歩・２０１９年の通算：５８２２９４３歩）
◆距離：１４．５４ｋｍ（１２月の通算：２００．５６ｋｍ・２０１９年の通算：４６４１．４６ｋｍ）