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mixiユーザー(id:481327)

2019年12月15日12:36

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富士山 白糸の滝 富士宮やきそば

(5246)今朝の岡崎は、曇っていました。
今日は、徐々に晴れてくる予報です。

◆12月15日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
 (天文薄明の始まり:5時21分 航海薄明の始まり:5時52分 市民薄明の始まり:6時24分)
 (日の出:6時52分 日の入り:16時41分)
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◆12月15日の岡崎市の天気予報(12月14日18時時点)
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◆12月15日の天気分布予報(12月14日17時発表)
 。供檻校
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 ■隠押檻隠技
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 18−21時
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◆12月15日から12月21日までの名古屋市の週間天気予報(12月14日17時発表)
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昨日は12月14日土曜日。
久しぶりに白糸の滝を見に行きました。

◆04:30 起床

◇04:45-05:10 SNS英語術 (Dec.13)
 #BrexitBored
 イギリスEU離脱 現地の声
https://www.nhk.or.jp/snsenglish/sns/s191213.html
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◇05:20-05:30 おもてなしの基礎英語 (Session 129: Dec.02)
 You should probably get some rest.
 少し休んだほうがいいんじゃないか。
◇05:30-05:40 おもてなしの基礎英語 (Session 130: Dec.03)
 What was the name again?
 何て名前だったっけ?
◇05:40-05:50 おもてなしの基礎英語 (Session 131: Dec.04)
 Thanks for reminding me.
 思い出させてくれてありがとう。
◇05:50-06:00 おもてなしの基礎英語 (Session 132: Dec.05)
 Review

◆06:00 快晴 0.2度【岡崎】
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◆06:05 測定
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◆12月14日朝 測定
  ()は前回測定(12/2)との比較

◆体重:83.9kg (+0.4kg)
◆体脂肪率:28.9% (-0.2%)
◆体脂肪量:24.25kg (-0.05kg)
◆BMI: 28.7 (+0.1)
◆内臓脂肪指数:18 (±0)
◆基礎代謝:1791 (+8)
◆骨格筋率:29.5% (+0.1%)
◆骨格筋量:24.75kg (+0.20kg)
◆体年齢:64 (±0)

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朝は、よく晴れていました。
◆06:14 朝の空【東】
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◆06:14 朝の空【西】
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◇06:20-06:35 音読*1セット(ラジオ英会話:12月第3週)

◆06:40-06:45 動的ストレッチ(8種目)×1セット

◆06:45-06:50 自重トレ*1セット(クランチ前・左右各10、プッシュアップ・ナロー・ワイド各10、スクワット・ナロー・ワイド各10)

◆07:00【NHKニュース】米中貿易交渉 第1段階で合意 米は対中関税の一部引き下げへ
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20191214/k10012214771000.html
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◆07:00【日経朝刊】英保守党が過半数 総選挙 1月末EU離脱へ
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO53336830T11C19A2MM8000/
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日名橋矢作橋周回コース+αを朝ラン。
◆07:02-07:36 5.3kmラン
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朝食は、ピザトーストと、スープと牛乳。
◆07:51 朝食
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◇08:35-09:50 ラジオ英会話(12/2-12/6)(1°15')

◆12:00 快晴 12.9度【岡崎】 13.7度【富士】
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観光案内所で入手した『白糸の滝周辺MAP』
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白糸の滝の駐車場から見えた富士山。
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滝の上展望台から見た、音止の滝の上部。
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音止の滝。
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白糸の滝が見えてきました。
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滝見橋から見た白糸の滝。
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説明。
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一番近い展望所から見た白糸の滝、日の光が当たって虹が見えました。
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2つめの説明。
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階段を上った場所にあった展望所から見た富士山と白糸の滝。
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富士宮の市街地にある浅間大社に移動しました。
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境内にある湧玉池に映る紅葉。
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昼食は、富士宮市街地の富士宮やきそば学会のアンテナショップで焼きそば。
◆14:07 昼食
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富士宮市街地で見えた富士山。
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◆18:00 晴れ 10.4度【岡崎】
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◆19:00【NHKニュース】米中貿易交渉 第1段階で合意 米は対中関税の一部引き下げへ
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20191214/k10012214771000.html?utm_int=word_contents_list-items_004&word_result=米中貿易摩擦
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◆19:00【日経夕刊】米中交渉、第1段階合意 農産物など9項目 制裁関税下げ
https://www.nikkei.com/nkd/industry/article/?DisplayType=1&n_m_code=051&ng=DGKKZO53356830T11C19A2MM8000
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◆22:30 測定
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◆12月14日夜 測定
  ()は前回測定(12/1)との比較

◆体重:84.7kg (+0.4kg)
◆体脂肪率:25.8% (-2.9%)
◆体脂肪量:21.85kg (-2.34kg)
◆BMI: 29.0 (+0.2)
◆内臓脂肪指数:19 (+1)
◆基礎代謝:1828 (+30)
◆骨格筋率:31.4% (+1.8%)
◆骨格筋量:26.60kg (+1.65kg)
◆体年齢:62 (-2)

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◆23:00 就寝

◆昨日の採点
  ・間食をしない 〇(12月:14勝0敗 2019年:347勝1敗)
  ・ラーメンを食べない 〇(12月:13勝1敗 2019年:315勝33敗)
  ・ビールを飲まない ×(12月:12勝2敗 2019年:76勝272敗)
  ・適度に走る 〇(12月:14勝0敗 2019年:277勝71敗)
  ・自重トレをする 〇(12月:14勝0敗 2019年:272勝76敗)
  ・英語の音読をする 〇(12月:14勝0敗 2019年:248勝100敗)

◆12月14日の走行距離:5.3km(ラン5.3km+ウォーク0.0km)
◆12月の走行距離:113.8km(ラン91.7km+ウォーク22.1km)
◆2019年の走行距離:2222.9km(ラン1581.7km+ウォーク641.2km)

□12月14日の英語ヒアリング時間:3時間05分
□12月の通算時間:39時間00分
□2019年の通算時間:1159時間05分

□12月14日の英語音読時間:0時間15分
□12月の通算時間:8時間30分
□2019年の通算時間:81時間45分

◆ムーブ:1204カロリー(12月の通算:15823カロリー・2019年の通算:369941カロリー)
◆エクササイズ:83分(12月の通算:1215分・2019年の通算:27348分)
◆スタンド時間:20時間(12月の通算:264時間・2019年の通算:6211時間)
◆歩数:19534歩(12月の通算:264460歩・2019年の通算:5822943歩)
◆距離:14.54km(12月の通算:200.56km・2019年の通算:4641.46km)
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◆12月14日の最高気温:14.2度 最低気温:−0.3度 雨量:0.0mm【岡崎】
◆天気気温の一日の変化【岡崎】
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◆12月14日の最高気温:18.1度 最低気温:5.0度 雨量:0.0mm【富士】
◆天気気温の一日の変化【富士宮】
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