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2019年12月13日08:32
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ＪＲ宇野線 ＪＲ瀬戸大橋線 ＪＲ吉備線 水島臨海鉄道
(5244)今朝の倉敷は、晴れています。
今日は、晴れたり曇ったりの予報です。
◆１２月１３日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：５時２０分 航海薄明の始まり：５時５１分 市民薄明の始まり：６時２２分）
（日の出：６時５０分 日の入り：１６時４１分）
◆１２月１３日の倉敷市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：５時３３分 航海薄明の始まり：６時０４分 市民薄明の始まり：６時３５分）
（日の出：７時０３分 日の入り：１６時５６分）
◆１２月１３日の岡崎市の天気予報(12月12日18時時点)
◆１２月１３日の倉敷市の天気予報(12月12日18時時点)
◆１２月１３日の天気分布予報(12月12日17時発表)
�。供檻校�
�■隠押檻隠技�
��１８−２１時
◆１２月１３日から１２月１９日までの名古屋市の週間天気予報(12月12日17時発表)
◆最新の英語ニュース＆トピックス（１２月１２日放送分）
新しい国立競技場が完成
JAPAN'S NEW NATIONAL STADIUM READY
https:/
◆ラジオ英会話 キーフレーズ（１２月１２日放送分）
I'm off this morning.
今朝は休みをとったの。
昨日は１２月１２日木曜日。
四国を離れて岡山県に足を踏み入れました。
◆04:30 起床
◇04:40-05:55 ラジオ英会話(12/2-12/6)(1°15')
◆06:00 曇り ４．８度【岡崎】 １２．４度【高松】
◇06:00-06:15 音読＊１セット（ﾗｼﾞｵ英会話：１２月第２週）
◆ 測定（測定無し）
**************************************
◆１２月１２日朝 測定
()は前回測定(12/2)との比較
◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()
**************************************
◆06:20-06:25 動的ストレッチ（８種目）×１セット
◆06:25-06:30 自重トレ＊１セット（ｸﾗﾝﾁ前･左右各10、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10、ｽｸﾜｯﾄ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10）
高松市内を朝ラン。
◆06:43-07:26 ５．９ｋｍラン
朝は、曇っていました。
◆06:45 朝の空【東】
◆06:45 朝の空【西】
高松市内で見られたマンホールの蓋、屋島合戦がデザインされていました。
◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】北海道 宗谷地方で震度５弱の地震 津波なし
https:/
◆07:00【日経朝刊】小売り・外食、海外が収穫期 ローソン中国事業、来期にも黒字へ
https:/
サンクリスタル高松。
丸亀町の商店街にあったクリスマスツリー。
朝食は、ホテル（ＪＲホテルクレメント高松）のバイキング。
◆07:56 朝食
ホテルの部屋から見た高松城跡（玉藻公園）。
ホテルをチェックアウトして、高松駅からマリンライナー１８号に乗車。
◆09:23-09:53 高松⇒児島
児島駅で、ＪＲ瀬戸大橋線の各駅停車の岡山行きに乗り換え。
◆09:56-10:10 児島⇒茶屋町
途中の植松駅にて。
茶屋町駅で、ＪＲ宇野線の各駅停車の宇野行きに乗り換え。
◆10:13-10:37 茶屋町⇒宇野
宇野駅に到着。
かつては、この改札を、多くの四国に渡る人たちが通ったと思うと、灌漑深いものがありました。
宇野駅のスタンプを入手。
宇野駅前からウォーク開始。
◆10:50-11:34(12) ２．３ｋｍウォーク
玉野市のマンホールの蓋、椿の花でしょうか。
漫画ののちゃんがデザインされたマンホールの蓋もありました。
玉野郵便局。
物がデザインされたフォルムカードを入手。
玉野郵便局の風景印、宇高連絡船と瀬戸大橋がデザインされていました。
宇野駅の駅舎。
宇野駅から、ＪＲ宇野線の各駅停車の茶屋町行きに乗車。
◆11:38-12:02 宇野⇒茶屋町
◆12:00 晴れ １３．０度【岡崎】 １１．７度【玉野】
茶屋町駅で、ＪＲ瀬戸大橋線の各駅停車の岡山行きに乗り換え。
◆12:09-12:29 茶屋町⇒岡山
途中の大元駅にて。
岡山駅に到着。
昼食は、岡山駅構内の『ドトール』で、ジャーマンドッグとアイスコーヒー。
◆12:36 昼食
岡山駅から、ＪＲ吉備線（通称桃太郎線）の各駅停車の総社行きに乗車。
◆13:00-13:36 岡山⇒総社
途中の備中高松駅にて。
総社駅に到着。
総社駅のスタンプ。
総社駅から、ＪＲ伯備線の各駅停車の長船行きに乗車。
◆13:51-14:01 総社⇒倉敷
倉敷駅に到着。
倉敷駅のスタンプ。
倉敷駅南口を出て、西に少し行った場所にあった水島臨海鉄道乗り場。
倉敷市駅から、水島臨海鉄道の各駅停車の三菱自工前行きに乗車。
◆14:40-15:06 倉敷市⇒三菱自工前
三菱自工前駅に到着。
周りは、工場と道路だけという感じ。
時刻表を見ると、正午を挟んで２時間半ぐらい列車の発車が無い時間帯があります。
三菱自工前駅から、水島臨海鉄道の各駅停車の倉敷市行きに乗車。
◆15:33-16:00 三菱自工前⇒倉敷市
切符は車内で車掌さんから入手。
倉敷市駅に到着。
倉敷美観地区に行きました。
倉敷川畔美観地区俯瞰絵図。
大原美術館、残念ながら閉館していました。
倉敷本町郵便局。
倉敷美観地区のフォルムカードを入手。
倉敷本町郵便局の風景印、デザインは美観地区。
スターバックス三井アウトレットパーク倉敷店で休憩。
◇17:20-18:05 英会話楽習(12/2-12/4)(0°45')
◆18:00 晴れ ８．０度【岡崎】 ９．０度【倉敷】
夕食は、『えびのや』で、かき揚げ温玉天丼。
◆18:18 夕食
◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】自民 公明 税制改正大綱を決定 未婚のひとり親も所得税軽減
https:/
◆19:00【日経夕刊】
◇19:20-20:05 実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(12/4-12/6)(0°45')
◆20:30-20-45【きょうの健康】
今すぐ対策 骨粗しょう症「骨太生活のススメ」
https:/
◆ 測定（測定無し）
**************************************
◆１２月１２日夜 測定
()は前回測定(12/1)との比較
◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()
**************************************
１２日連続の休肝日。
◆21:00 就寝
◆昨日の採点
・間食をしない 〇（１２月：１２勝０敗 ２０１９年：３４５勝１敗）
・ラーメンを食べない 〇（１２月：１１勝１敗 ２０１９年：３１３勝３３敗）
・ビールを飲まない 〇（１２月：１２勝０敗 ２０１９年：７６勝２７０敗）
・適度に走る 〇（１２月：１２勝０敗 ２０１９年：２７５勝７１敗）
・自重トレをする 〇（１２月：１２勝０敗 ２０１９年：２７０勝７６敗）
・英語の音読をする 〇（１２月：１２勝０敗 ２０１９年：２４６勝１００敗）
◆１２月１２日の走行距離：８．２ｋｍ（ラン５．９ｋｍ＋ウォーク２．３ｋｍ）
◆１２月の走行距離：１０２．７ｋｍ（ラン８０．６ｋｍ＋ウォーク２２．１ｋｍ）
◆２０１９年の走行距離：２２１１．８ｋｍ（ラン１５７０．６ｋｍ＋ウォーク６４１．２ｋｍ）
□１２月１２日の英語ヒアリング時間：２時間４５分
□１２月の通算時間：３３時間５５分
□２０１９年の通算時間：１１５４時間００分
□１２月１２日の英語音読時間：０時間１５分
□１２月の通算時間：８時間００分
□２０１９年の通算時間：８１時間１５分
◆ムーブ：１３８４カロリー（１２月の通算：１３５８３カロリー・２０１９年の通算：３６７７０１カロリー）
◆エクササイズ：１１３分（１２月の通算：１０７１分・２０１９年の通算：２７２０４分）
◆スタンド時間：２０時間（１２月の通算：２２７時間・２０１９年の通算：６１７４時間）
◆歩数：２５５９２歩（１２月の通算：２２６５６１歩・２０１９年の通算：５７８５０４４歩）
◆距離：１８．７８ｋｍ（１２月の通算：１７２．１４ｋｍ・２０１９年の通算：４６１３．０４ｋｍ）
◆１２月１２日の最高気温：１３．７度 最低気温：２．２度 雨量：０．０mm【岡崎】
◆天気気温の一日の変化【岡崎】
◆１２月１２日の最高気温：１４．７度 最低気温：４．８度 雨量：０．０mm【高松】
◆天気気温の一日の変化【高松】
◆１２月１２日の最高気温：１３．１度 最低気温：５．２度 雨量：０．０mm【岡山】
◆天気気温の一日の変化【岡山】
◆１２月１２日の最高気温：１３．９度 最低気温：３．７度 雨量：０．０mm【倉敷】
◆天気気温の一日の変化【倉敷】
今日は、晴れたり曇ったりの予報です。
◆１２月１３日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：５時２０分 航海薄明の始まり：５時５１分 市民薄明の始まり：６時２２分）
（日の出：６時５０分 日の入り：１６時４１分）
◆１２月１３日の倉敷市の日の出・日の入り・薄明時刻
（天文薄明の始まり：５時３３分 航海薄明の始まり：６時０４分 市民薄明の始まり：６時３５分）
（日の出：７時０３分 日の入り：１６時５６分）
◆１２月１３日の岡崎市の天気予報(12月12日18時時点)
◆１２月１３日の倉敷市の天気予報(12月12日18時時点)
◆１２月１３日の天気分布予報(12月12日17時発表)
�。供檻校�
�■隠押檻隠技�
��１８−２１時
◆１２月１３日から１２月１９日までの名古屋市の週間天気予報(12月12日17時発表)
◆最新の英語ニュース＆トピックス（１２月１２日放送分）
新しい国立競技場が完成
JAPAN'S NEW NATIONAL STADIUM READY
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◆ラジオ英会話 キーフレーズ（１２月１２日放送分）
I'm off this morning.
今朝は休みをとったの。
昨日は１２月１２日木曜日。
四国を離れて岡山県に足を踏み入れました。
◆04:30 起床
◇04:40-05:55 ラジオ英会話(12/2-12/6)(1°15')
◆06:00 曇り ４．８度【岡崎】 １２．４度【高松】
◇06:00-06:15 音読＊１セット（ﾗｼﾞｵ英会話：１２月第２週）
◆ 測定（測定無し）
**************************************
◆１２月１２日朝 測定
()は前回測定(12/2)との比較
◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()
**************************************
◆06:20-06:25 動的ストレッチ（８種目）×１セット
◆06:25-06:30 自重トレ＊１セット（ｸﾗﾝﾁ前･左右各10、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10、ｽｸﾜｯﾄ･ﾅﾛｰ･ﾜｲﾄﾞ各10）
高松市内を朝ラン。
◆06:43-07:26 ５．９ｋｍラン
朝は、曇っていました。
◆06:45 朝の空【東】
◆06:45 朝の空【西】
高松市内で見られたマンホールの蓋、屋島合戦がデザインされていました。
◆07:00【NHKﾆｭｰｽ】北海道 宗谷地方で震度５弱の地震 津波なし
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◆07:00【日経朝刊】小売り・外食、海外が収穫期 ローソン中国事業、来期にも黒字へ
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サンクリスタル高松。
丸亀町の商店街にあったクリスマスツリー。
朝食は、ホテル（ＪＲホテルクレメント高松）のバイキング。
◆07:56 朝食
ホテルの部屋から見た高松城跡（玉藻公園）。
ホテルをチェックアウトして、高松駅からマリンライナー１８号に乗車。
◆09:23-09:53 高松⇒児島
児島駅で、ＪＲ瀬戸大橋線の各駅停車の岡山行きに乗り換え。
◆09:56-10:10 児島⇒茶屋町
途中の植松駅にて。
茶屋町駅で、ＪＲ宇野線の各駅停車の宇野行きに乗り換え。
◆10:13-10:37 茶屋町⇒宇野
宇野駅に到着。
かつては、この改札を、多くの四国に渡る人たちが通ったと思うと、灌漑深いものがありました。
宇野駅のスタンプを入手。
宇野駅前からウォーク開始。
◆10:50-11:34(12) ２．３ｋｍウォーク
玉野市のマンホールの蓋、椿の花でしょうか。
漫画ののちゃんがデザインされたマンホールの蓋もありました。
玉野郵便局。
物がデザインされたフォルムカードを入手。
玉野郵便局の風景印、宇高連絡船と瀬戸大橋がデザインされていました。
宇野駅の駅舎。
宇野駅から、ＪＲ宇野線の各駅停車の茶屋町行きに乗車。
◆11:38-12:02 宇野⇒茶屋町
◆12:00 晴れ １３．０度【岡崎】 １１．７度【玉野】
茶屋町駅で、ＪＲ瀬戸大橋線の各駅停車の岡山行きに乗り換え。
◆12:09-12:29 茶屋町⇒岡山
途中の大元駅にて。
岡山駅に到着。
昼食は、岡山駅構内の『ドトール』で、ジャーマンドッグとアイスコーヒー。
◆12:36 昼食
岡山駅から、ＪＲ吉備線（通称桃太郎線）の各駅停車の総社行きに乗車。
◆13:00-13:36 岡山⇒総社
途中の備中高松駅にて。
総社駅に到着。
総社駅のスタンプ。
総社駅から、ＪＲ伯備線の各駅停車の長船行きに乗車。
◆13:51-14:01 総社⇒倉敷
倉敷駅に到着。
倉敷駅のスタンプ。
倉敷駅南口を出て、西に少し行った場所にあった水島臨海鉄道乗り場。
倉敷市駅から、水島臨海鉄道の各駅停車の三菱自工前行きに乗車。
◆14:40-15:06 倉敷市⇒三菱自工前
三菱自工前駅に到着。
周りは、工場と道路だけという感じ。
時刻表を見ると、正午を挟んで２時間半ぐらい列車の発車が無い時間帯があります。
三菱自工前駅から、水島臨海鉄道の各駅停車の倉敷市行きに乗車。
◆15:33-16:00 三菱自工前⇒倉敷市
切符は車内で車掌さんから入手。
倉敷市駅に到着。
倉敷美観地区に行きました。
倉敷川畔美観地区俯瞰絵図。
大原美術館、残念ながら閉館していました。
倉敷本町郵便局。
倉敷美観地区のフォルムカードを入手。
倉敷本町郵便局の風景印、デザインは美観地区。
スターバックス三井アウトレットパーク倉敷店で休憩。
◇17:20-18:05 英会話楽習(12/2-12/4)(0°45')
◆18:00 晴れ ８．０度【岡崎】 ９．０度【倉敷】
夕食は、『えびのや』で、かき揚げ温玉天丼。
◆18:18 夕食
◆19:00【NHKﾆｭｰｽ】自民 公明 税制改正大綱を決定 未婚のひとり親も所得税軽減
https:/
◆19:00【日経夕刊】
◇19:20-20:05 実践ﾋﾞｼﾞﾈｽ英語(12/4-12/6)(0°45')
◆20:30-20-45【きょうの健康】
今すぐ対策 骨粗しょう症「骨太生活のススメ」
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◆ 測定（測定無し）
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◆１２月１２日夜 測定
()は前回測定(12/1)との比較
◆体重：kg (kg)
◆体脂肪率：% (%)
◆体脂肪量：kg (kg)
◆ＢＭＩ： ()
◆内臓脂肪指数： ()
◆基礎代謝： ()
◆骨格筋率：% (%)
◆骨格筋量：kg (kg)
◆体年齢： ()
**************************************
１２日連続の休肝日。
◆21:00 就寝
◆昨日の採点
・間食をしない 〇（１２月：１２勝０敗 ２０１９年：３４５勝１敗）
・ラーメンを食べない 〇（１２月：１１勝１敗 ２０１９年：３１３勝３３敗）
・ビールを飲まない 〇（１２月：１２勝０敗 ２０１９年：７６勝２７０敗）
・適度に走る 〇（１２月：１２勝０敗 ２０１９年：２７５勝７１敗）
・自重トレをする 〇（１２月：１２勝０敗 ２０１９年：２７０勝７６敗）
・英語の音読をする 〇（１２月：１２勝０敗 ２０１９年：２４６勝１００敗）
◆１２月１２日の走行距離：８．２ｋｍ（ラン５．９ｋｍ＋ウォーク２．３ｋｍ）
◆１２月の走行距離：１０２．７ｋｍ（ラン８０．６ｋｍ＋ウォーク２２．１ｋｍ）
◆２０１９年の走行距離：２２１１．８ｋｍ（ラン１５７０．６ｋｍ＋ウォーク６４１．２ｋｍ）
□１２月１２日の英語ヒアリング時間：２時間４５分
□１２月の通算時間：３３時間５５分
□２０１９年の通算時間：１１５４時間００分
□１２月１２日の英語音読時間：０時間１５分
□１２月の通算時間：８時間００分
□２０１９年の通算時間：８１時間１５分
◆ムーブ：１３８４カロリー（１２月の通算：１３５８３カロリー・２０１９年の通算：３６７７０１カロリー）
◆エクササイズ：１１３分（１２月の通算：１０７１分・２０１９年の通算：２７２０４分）
◆スタンド時間：２０時間（１２月の通算：２２７時間・２０１９年の通算：６１７４時間）
◆歩数：２５５９２歩（１２月の通算：２２６５６１歩・２０１９年の通算：５７８５０４４歩）
◆距離：１８．７８ｋｍ（１２月の通算：１７２．１４ｋｍ・２０１９年の通算：４６１３．０４ｋｍ）
◆１２月１２日の最高気温：１３．７度 最低気温：２．２度 雨量：０．０mm【岡崎】
◆天気気温の一日の変化【岡崎】
◆１２月１２日の最高気温：１４．７度 最低気温：４．８度 雨量：０．０mm【高松】
◆天気気温の一日の変化【高松】
◆１２月１２日の最高気温：１３．１度 最低気温：５．２度 雨量：０．０mm【岡山】
◆天気気温の一日の変化【岡山】
◆１２月１２日の最高気温：１３．９度 最低気温：３．７度 雨量：０．０mm【倉敷】
◆天気気温の一日の変化【倉敷】
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