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mixiユーザー(id:481327)

2019年10月22日06:36

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2か月以上行かなくても大丈夫

(5193)今朝の岡崎は、雨が降っています。
今日は、午前中は雨が降りやすい天気が続く予報です。

◆10月22日の岡崎市の日の出・日の入り・薄明時刻
 (天文薄明の始まり:4時38分 航海薄明の始まり:5時分08 市民薄明の始まり:5時37分)
 (日の出:6時03分 日の入り:17時09分)
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◆10月22日の岡崎市の天気予報(10月21日18時時点)
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◆10月22日の天気分布予報(10月21日17時発表)
 。供檻校
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 ■隠押檻隠技
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 18−21時
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◆10月22日から10月28日までの名古屋市の週間天気予報(10月21日17時発表)
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◆最新の英語ニュース&トピックス(10月21日放送分)
 “既婚の神父は是か非か” 議論始まる
 VATICAN MEETING TO MULL MARRIED PRIESTS
https://www.nhk.or.jp/snsenglish/news/n191021.html
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◆ラジオ英会話 キーフレーズ(10月21日放送分)
 I doubt it.
 そうはならないと思うわ。
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◆おもてなしの基礎英語 キーフレーズ(10月21日放送分)
 I wonder how long it takes.
 一体どれくらい時間がかかるんだろう。
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昨日はラグビー・ワールドカップの試合はありませんでした。
準決勝は10月26日、27日の予定です。

昨日はプロ野球の試合はありませんでした。

昨日は10月21日月曜日。
以前より、ずいぶん長い期間、いかなくても大丈夫です。

◆04:30 起床

◇04:35-05:00 SNS英語術 (Oct.18)
 一挙に紹介! ラグビーワールドカップ注目のツイート
 #RWC2019
https://www.nhk.or.jp/snsenglish/sns/s191018.html

◇05:00-05:10 おもてなしの基礎英語 (Session 105: Oct.14)
 Are we set?
 これで準備は整った?
◇05:10-05:20 おもてなしの基礎英語 (Session 106: Oct.15)
 Now what?
 となると? 
◇05:20-05:30 おもてなしの基礎英語 (Session 107: Oct.16)
 I have a good feeling about this.
 何だかうまくいきそうな気がする。 
◇05:30-05:40 おもてなしの基礎英語 (Session 108: Oct.17)
 Review

◇05:45-06:00 音読*1セット(ラジオ英会話:10月第4週)

◆06:00 曇り 16.4度【岡崎】
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朝は、曇っていました。
◆06:02 朝の空【東】
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◆06:02 朝の空【西】
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◆06:05 測定
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◆10月21日朝 測定
  ()は前回測定(/)との比較

◆体重:84.6kg (-0.9kg)
◆体脂肪率:29.2% (+1.1%)
◆体脂肪量:24.70kg (+0.67kg)
◆BMI: 28.9 (-0.3)
◆内臓脂肪指数:19 (±0)
◆基礎代謝:1799 (-24)
◆骨格筋率:29.2% (-0.9%)
◆骨格筋量:24.70kg (-1.04kg)
◆体年齢:64 (±0)

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◆06:10-06:15 動的ストレッチ(8種目)×1セット

◆06:15-06:20 自重トレ*1セット(クランチ前・左右各10、プッシュアップ・ナロー・ワイド各10、スクワット・ナロー・ワイド各10)

日名橋矢作橋周回コース+αを朝ラン。
◆06:36-07:09 5.3kmラン
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◆07:00【NHKニュース】ラグビー日本代表 世界に可能性示した「ONE TEAM」
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20191021/k10012141381000.html?utm_int=word_contents_list-items_007&word_result=ラグビーW杯
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◆07:00【日経朝刊】ノジマやビック、瞬時に価格変更 需給を反映
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO51211800Q9A021C1MM8000/
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朝食は、ピザトーストと、スープと牛乳。
◆07:32 朝食
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◇08:50-10:05 ラジオ英会話(10/7-10/11)(1°15')
◇10:05-11:20 ラジオ英会話(10/14-10/18)(1°15')

◇11:25-12:10 英会話楽習(10/14-10/16)(0°45')

◆12:00 曇り 20.9度【岡崎】
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◇12:10-12:55 実践ビジネス英語(10/16-10/18)(0°45')

昼食は『餃子の王将』で、レバニラ炒め定食。
◆13:10 昼食
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床屋に行きました。
前回は、8月上旬に北海道・旭川で行きましたので、2か月半ぶりです。

若い頃は、比較的毛量が多く、1か月に1度は行かないと、ボサボサになってしまっていました。
でも、今は2か月以上行かなくても大丈夫。
言い換えると、それだけの毛量になってしまったということでしょう。

正直言って、ちょっと寂しいです。

◆18:00 雨 18.2度【岡崎】
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◆19:00【NHKニュース】台風から温帯低気圧に 被災地 洪水の危険性高まるおそれ
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20191021/k10012141481000.html
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◆19:00【日経夕刊】輸出、2期連続減少 上期5.3%減 中国向け大幅減
https://www.nikkei.com/article/DGKKZO51215870R21C19A0MM0000/
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◆19:10 測定
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◆10月21日夜 測定
  ()は前回測定(/)との比較

◆体重:85.9kg (-0.5kg)
◆体脂肪率:28.0% (+0.6%)
◆体脂肪量:24.05kg (+0.38kg)
◆BMI: 29.4 (-0.1)
◆内臓脂肪指数:19 (-1)
◆基礎代謝:1829 (-13)
◆骨格筋率:30.0% (-0.4%)
◆骨格筋量:25.77kg (-0.50kg)
◆体年齢:64 (±0)

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◆21:00 就寝

◆昨日の採点
  ・間食をしない 〇(10月:21勝0敗 2019年:293勝1敗)
  ・ラーメンを食べない 〇(10月:19勝2敗 2019年:266勝28敗)
  ・ビールを飲まない ×(10月:5勝16敗 2019年:61勝233敗)
  ・適度に走る 〇(10月:21勝0敗 2019年:223勝71敗)
  ・自重トレをする 〇(10月:21勝0敗 2019年:218勝76敗)
  ・英語の音読をする 〇(10月:21勝0敗 2019年:194勝100敗)

◆10月21日の走行距離:5.3km(ラン5.3km+ウォーク0.0km)
◆10月の走行距離:130.0km(ラン117.5km+ウォーク12.5km)
◆2019年の走行距離:1846.6km(ラン1266.5km+ウォーク580.1km)

□10月21日の英語ヒアリング時間:5時間05分
□10月の通算時間:64時間25分
□2019年の通算時間:991時間55分

□10月21日の英語音読時間:0時間15分
□10月の通算時間:8時間30分
□2019年の通算時間:60時間15分

◆ムーブ:858カロリー(10月の通算:21729カロリー・2019年の通算:313188カロリー)
◆エクササイズ:52分(10月の通算:1451分・2019年の通算:23363分)
◆スタンド時間:15時間(10月の通算:384時間・2019年の通算:5245時間)
◆歩数:14016歩(10月の通算:353781歩・2019年の通算:4868681歩)
◆距離:10.93km(10月の通算:265.85km・2019年の通算:3922.22km)
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◆10月21日の最高気温:21.1度 最低気温:16.1度 雨量:36.0mm【岡崎】
◆天気気温の一日の変化【岡崎】
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